众所周知，平稳呼吸是维持生命的重要元素，不仅如此，坚持做深呼吸，还有助于降低血压。 这是因为，高血压的发病与环境及自身因素密切相关，其中，交感神经活性亢进、收缩血管的激素分泌增多，会导致外周动脉收缩、心脏射血阻力增大。深呼吸可以调节胸腔负压，增加回心血量，降低心脏负荷；还可以放松心情、缓解压力...
对于轻型高血压患者，通过一些保健措施即可达到降压的目的。 晒太阳——德国柏林自由大学克劳瑟发现，如果不是严重高血压症，经常晒太阳就能够降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时，便会产生维生素D，维生素D参与人体的血液循环。科学家对两组患者进行观察，一组服维生素D，一组接受光疗法。一段时间后，服维生素...
随着生活水平的提高，人们的自我保健意识是越来越强。然而对于老年人来说，需要预防高血压、动脉硬化等一些老年高发病。很多的中老年人开始学习养生知识，注重日常饮食的科学营养，甚至有的人还把一些中草药添加到日常的饮食中，比如制作药膳，饮用药茶，希望可以达到预防疾病的目的。可是有一些草药是不适合长期使用的...
有报道的3岁糖尿病宝宝引起很多市民关注，市民李先生感慨地说：“太可怕了，没想到，小宝宝也能得糖尿病。”除了糖尿病外，高血压曾被认为是成人容易患的疾病，记者在青医、市立、九医儿科采访时发现，高血压如今在儿童中的发病率也有升高的趋势，而最小的病号只有5岁，他是因为太胖引起高血压。 9岁男孩患上高...
据台湾《联合报》报道，台湾岛内高血压患者约350万人，40岁以下占一成。医师说，年轻高血压主要与家族遗传、外食口味偏重有关，常吃大餐或挑战刺激活动，血压瞬间飙升，恐导致中风。 一名28岁，身高168厘米、体重近90公斤的男研究生有高血压家族史，平时喜欢到吃到饱餐厅，大餐后常头痛、头晕，也不以为...
高血压严重影响全世界人的健康，发病年龄也日益年轻化。人们心理往往有个定式思维，认为防治高血压是中老年人的事，这是十分错误的!是因为高血压与多种因素有关，常常逐步起病，早期并无症状，人到中老年被诊断为高血压时，很可能已经损伤了血管和身体重要器官，因此，被称为无声杀手。所以，防治高血压，必须从年轻的...
眼看着秋意渐浓，寒气开始步步进逼，高血压患者的血压也开始像坐电梯一样上上下下。天凉时血管的张力会增大，患者的血压容易攀升，可能引发心梗、脑中风等心脑血管疾病。 患者在秋季更应在用药、饮食、运动和情绪等方面进行调节。加强监测、调整用药 入秋后，应增加血压测量次数，在原有降压药的基础上应适当调整剂...
深呼吸对保健有积极作用，是自我放松的最好方法，它包括从简单的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活动。深呼吸不仅能促进人体与外界的氧气交换，还能使人心跳减缓，血压降低。它能转移人在压抑环境中的注意力，并提高自我意识。当人们知道自己能够通过深呼吸来保持镇静时，就能够重新控制情感，缓解焦虑情绪。深呼吸固然...
秋天已到，也预示着冬天即将来临，而气温较低很容易引发各种疾病，尤其是对于高血压患者的血压波动有很大的影响。在寒冷天气想要预防高血压首先要做的就是注意保暖，下面我们就来了解一下，秋冬季如何控制血压？希望可以对高血压患者有所帮助。 1、由于气温较低尤其是在早晚时刻，气温会更低，高血压患者在早晨醒来...
在平时，听从医生的安排服用药物是高血压病人控制血压的重要方法，此外，患者自身也要重视做好防止血压继续上升的工作。这样高血压的病情才能得到全面有效的控制。那么在生活中高血压患者可以采用哪些方法控制血压呢？ 有不少高血压病人在平时是因为过度喝酒而导致病情恶变的，因此，要有效的控制血压，高血压病人应...
在生活中有许多人被高血压造成的危害所吓倒，其实这种病症给患者造成健康损害不是一蹴而就的。只要患者平时重视采取可靠的方法进行科学的降压是完全可以避免一些严重的并发症侵害的。下面给大家介绍在日常对减少高血压的危害有益的简单方法。 1、轻拍手掌可使血压降低30% 在平时闲暇的时间里，患者要重视通过...
高血压是一种慢性疾病，有效防治高血压就要从源头抓起，特别是高血压的高危人群，那么都有哪些人易患高血压呢？ 1、遗传 有研究发现，如果父母无高血压，那子女患高血压的机会只有3.1%；而父母一方有高血压者，子女患高血压的几率就增加到28%；如果父母均有高血压，则子女患高血压的机会将增加到46%。...
在日常生活中到处都存在引发血压升高的危险因素，其中睡眠质量不佳也是一个重要的高血压发病的诱因。人的一生有很多时间需要在睡眠中度过，所以如果长期睡眠不好，日积月累就会出现严重的高血压病症。 大家都知道不良的生活方式是血压升高的主要诱因，但是很少有人注意到不良的睡眠习惯也会导致高血压的发病。根据大...
降压您需要这7个“得力干将” 史奎雄 上海交通大学医学院营养系教授 上海市营养学会名誉理事长 上海市食疗研究会名誉副理事长 除了“肥胖、高盐、饮酒”三个众所周知的导致高血压的“元凶”，还有哪些因素可影响血压？ 影响高血压的主要膳食因素中，有三个是被一致公认的，即肥胖、高盐和饮酒。其他被...
警惕血压“晨峰”的偷袭 方宁远 上海交通大学医学院附属仁济医院老年病科主任、教授 我有一个印象深刻的病例。那是20前，我还在做住院医生的时候，管了一个大病房和一个监护室。有一个病人患有心肌病，大家知道，这个病到目前为止也没有很特效的根治办法。只有通过治疗心衰，减轻心脏负担，多休息，适当用强心...
大家都知道高血压是一种慢性心血管疾病，它产生常常是因为不良的生活习惯，特别是饮食习惯上产生。 下面我们就整理介绍一下如何在饮食以及其他生活习惯方面多关注一点，避免高血压的产生。 避免熬夜。熬夜影响健康，也会影响上班的情绪与工作效率。 饮食宜清淡，维持三分饥。外食餐点的选择，应尽量清淡，也不...
在寒冷的冬天洗一个热水澡是让人很开心的一件事，但是对于高血压患者来说，洗澡也是要注意很多细节方面的，否则会发生不必要的危害，专家提醒，无论是洗温泉浴还是在家里洗澡都不能泡太长时间，切记注意安全防护。 高血压患者在洗澡时，水温不宜过高，洗澡时水温以37－41℃为最佳。洗澡前喝1杯热水，补充全身的...
足疗对于人体保健有一定功效，对高血压患者，如果方法得当，辅助降压效果不错。专家推荐穴位：一是大脚趾的趾掌关节横纹正中央处，这是足部反射区的降压点，可以经常按摩，用手上、下、左、右旋转揉搓即可；二是涌泉穴和足三里穴，这两个穴位有滋肾阴和脾胃的效果，对降压有帮助。 按摩前，可以先用中药泡脚，制做方...
随着高血压发病率的上升，大家越来越重视预防保健。而相当一部分高血压是因为不良生活方式引起，那么，在生活中要如何预防高血压疾病呢？ 低盐 每天用盐量应严格控制在2到5克，要尽量减少酱油食用量，酱油3-5毫升就相当于1克盐。咸菜、腐乳、咸肉、腌制品、皮蛋、虾米、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠...
不少的朋友在认为自己的血压只高了一点，便不当回事，认为影响不大，其实这种观念是错误的。即使是1级高血压（即收缩压在140—159毫米汞柱之间，且舒张压在90—99毫米汞柱之间），如果合并了3个或者3个以上持续的高危因素，或者同时合并有糖尿病，即可认为是高风险。这种情况下的危险程度，与不合并高危因...