很多老人觉得年龄越大，睡眠越差。美国国家睡眠障碍协会认为，在65岁以上人群中，以失眠为主的睡眠障碍占半数以上。南京市中西医结合医院老年病科主任王东旭建议，睡前记住14字诀：散步、开窗、漱漱嘴、搓脚、梳头、喝点水，不仅能改善睡眠，还有益身心，延年益寿。 散步放松促睡眠。美国国家睡眠基金会指出，散...
穿旗袍 学网聊 做公益 办画展 赶时髦是可贵的品质 受访专家：中国老年学学会老年心理专业委员会秘书长 杨 萍 “赶时髦”早已不是年轻人的专利。美国夫妇晚年生活从环球旅行开始;日本老人白发苍苍依旧在岗位上发挥余热;法国女人即便容颜老去却依然时髦成“精”。追赶时髦，使得老年人迸发出年轻和活力，...
（图片来源：全景网） 看电视是老人重要的娱乐之一，很多老人在电视机前一坐就是小半天。但老年人由于心功能减弱，静脉血液循环减慢，久坐容易造成下肢麻木，疼痛以及浮肿等症状，俗称“电视腿”，对健康极为不利。此时，不妨采取以下措施，帮助缓解和预防腿部不适。 备个板凳。为消除久坐带来的腰痛、尾骨痛，使...
痛风反复要调脾 久病、劳累导致脾虚，也会引发痛风 前不久，我的一个患者朋友小张哭诉：“最近痛风又犯了。可问题是，我真的没贪吃！前几天我跟朋友周末熬夜看球赛，没想到痛风就犯了！”其实，痛风不光是吃出来的毛病，久病、劳累导致脾虚，也会引起痛风发作。 痛风是嘌呤代谢异常所致的内分泌代谢性疾病，主...
与我国的情况类似，巴西的老人在退休后也给自己找到了新“职位”——照看孙儿。不过，与我国情况不同的是，巴西的老人虽然也是给自己的儿女“打工”，但他们可以领到固定的报酬，保证自己的权益。 《生命时报》记者采访了解到，早在十年前，巴西经济迅速腾飞，很多生完孩子的女性不愿意待在家里浪费才华，都会在休完...
意大利长寿村首次接受调研 迷迭香是老人长寿秘诀 新鲜空气、地中海饮食、爬山、走路上班都有益 在意大利的一个偏僻村庄中，生活着300多位百岁老人，他们的长寿秘籍何在？美国加州大学圣迭戈医学院和意大利罗马大学首次获准对该地区人口进行调查。研究认为，老人长寿或与他们长期吃迷迭香有关。 意大利这...
日本老人退休后一般都不和子女同住，也没有照顾孙辈的任务，每天的空闲时间更多，读书成了他们打发时间的最佳伙伴。 日本《读卖新闻》曾开展全国读书调查，发现远离书本的年轻人较20年前成倍增长，而五六十岁的中老年人则逐渐回归书本。在日本各个城市的公共图书馆，老人成了读书的主力军，有的老人坐下来一看就是...
我国人口老龄化面临着未富先老、未备先老和孤独终老三大挑战，“空巢老人”的心理健康问题已相当突出，其中自杀是空巢综合征的极端情形，不得善终，令人扼腕。尤其是在春节等长假过后，老人容易因亲人分离而焦虑、抑郁，患上“空巢节后分离症”。 人与人之间的语言交流是重要的社会互动，空巢老人之所以会产生种种问...
充足的照明光线、结实的楼梯栏杆、去除碍事的杂物和地毯……这些措施是医学专家为老人防摔倒而提出的常见建议。然而，实际生活中仍有其他一些不太明显的“绊脚石”会造成老人摔倒。美国“哥伦比亚广播公司”网站近日总结了导致老人跌倒的一些隐藏威胁及预防方法，要能及时发现这些隐患。 1.感染。美国麻省总医院的...
一日三餐，老人往往更注重食物质量，但对于进餐时间却一向马马虎虎，要么就是为了晨练提前吃早饭，要么就是将就家人延后吃晚饭。其实，早餐晚餐的进食时间大有讲究，过早过晚都不宜，正确掌握早晚饭时间，才能达到养生目的。 早饭要晚吃。年纪大的人觉少，再加上信奉早睡早起身体好，很多老人早上五六点就起床了，匆...
美国《老年医学杂志：心理科学与社会科学》刊登一项新研究发现，经常上网可以使老年人罹患抑郁症的危险降低30%以上。 新研究中，密歇根州立大学教授谢丽娅·柯顿博士及其同事，对涉及2200多名退休美国老人的“健康与退休调查”项目的调查数据进行了分析。该调查对参试老人进行了为期6年的跟踪调查，每两年收...
通过呼吸辨别健康状况由来已久，中医理论中的“望闻问切”就包括了这一诊断方法。但西医通过这种方式诊断疾病的历史却不长。美国《医学日报》4月17日刊文，总结了5种可以通过呼吸状态就能辨别出的疾病。 1.肺癌。有些动物能够闻出特定的疾病，基于这一原理，研究者已经开发出了“电子鼻”技术，它能分离呼吸样...
当父母相伴走过20年、30年或者更久的时间，结婚纪念日对他们来说就显得意义非凡了。作为子女，这一天该送给父母什么礼物？美国“十大排行榜”网站给出了建议。 1.组织一次聚会。聚会的主题要有浪漫的创意，来宾的名单要经过精心思考，为父母安排他们最喜欢吃的菜肴，现场布置要带给他们一份惊喜。如果你为聚会...
从2012年9月起，68岁的退休医生、著名作家大卫·希菲克经历了“生命中最快乐的时期”，他开始记录自己衰老后的经历。“看着灯光熄灭”，他这样形容自己逐渐失去的记忆。“认知障碍症并非是生命的终点，它是一个让我成长、学习和爱的机会。” 生活中，我们常常只看到痛苦和失败，却忽略其中的乐趣;我们只察觉...
怎样才能让退休生活既自在惬意又充实快乐呢？近日，美国“顶级退休”网总裁约翰·布雷迪为即将或已步入退休生活的人提供了10条建议。 换个地方过冬。没见过雪，何不去北方体验下冬季的白雪皑皑;怕冷，何不去南方避寒？找个低价房租，体验下异域的季节魅力，一定会遇到不少有趣的人或事。 结交忘年友。年长的朋...
清晨6点，一位老人正漫步在郁郁葱葱的树林中，他虽然头发花白但身板很直、神采奕奕。这位老人名叫吴宝明(如图)，生于1922年，今年91岁。 几十年来，吴老一直坚持晚8点睡觉，清晨5点起床，起床后去森林公园里转转，呼吸新鲜空气;之后逛逛早市，买些新鲜的蔬菜和水果。除了晨练外，每天老人都要四处逛逛，...
在香港，被称为“万人迷”的政府官员李丽娟(如图)退休前忙得不可开交，三高和痛风缠身，57岁时在多位医生的劝说下迫不得已提前退休。在退休第一天，她做了件最平凡不过的事，收拾衣橱、逛街买衣服。脱掉了陪伴多年的套装和高跟鞋，换上了便装和平底鞋，也把几十年来扛在肩上的担子一一卸掉。 自此，她的生活就像...
唾液，俗称口水，在中医眼中，它可宝贵得不得了。中医向来十分重视津液的保养，自古就有“津液乃人之精气所化”的记载，认为经常吞咽唾液可以濡润孔窍，和脾健胃，滋养五脏，滑利关节，补益脑髓，达到延年益寿的作用。因此，在中医养生保健十法中就有咽津一法。具体方法是，每日清晨，用舌头抵住上腭，或用舌尖舔动上腭...
癌症的发生并非一朝一夕，正慢慢成为藏在我们每个人身边的“生命杀手”。世界卫生组织公布的《全球癌症报告2014》显示，2012年，中国癌症患者新增307万，死亡约220万;肝癌、食道癌、胃癌、肺癌的新增病例和死亡率也远高于世界平均值;2013年亚太抗癌大会上也有专家直言，中国每年新增癌症患者数量已...
（图片来源：全景网） 经常听到老人们念叨，“上了岁数，腰也弯，背也驼”，似乎老年人弯腰驼背是很顺其自然的事情。但实际上，很多老年人的驼背并非正常，这可能预示着骨质疏松已经非常严重。 人到老年后往往有不同程度的骨质疏松，但此时身体所承受的负荷并未减少，特别是支撑人体站立状态的负重骨如脊椎骨等，...