俗语说“肉生火鱼生痰，豆腐白菜保平安”，可见豆腐和白菜在餐桌上的地位很高。这两种菜品对老人的健康更是大有益处。 常见的豆腐由大豆制作，蛋白质可与鱼肉相媲美，是植物蛋白中的佼佼者。大豆中含有丰富亚油酸，可以预防心血管病、肥胖病等常见病发生。丰富的植物雌激素和钙质，对防治骨质疏松症有良好作用。中医...
长寿离不开健康生活方式。吸烟和过量饮食等不良嗜好会在不知不觉中减少预期寿命。最近，美国生活网站About载文总结出应避免的10种不良生活方式。 1.吸烟。吸烟者平均寿命降低14岁，同时还会降低生活质量，更可能导致失眠、气短和过于兴奋等问题。 2.危险驾驶或不系安全带。不计后果的危险驾驶和乘车...
英国牛津大学最新研究发现，吃新鲜水果有很多健康益处，只要每天坚持吃150克（三两），就可使心脏病和中风发病率降低40%，利于长寿。可是，每天能坚持吃水果的人太少了，这已成了全球人普遍存在的健康问题。 吃水果太少是全球难题 世界卫生组织数据显示，全球每年有近270万人死于水果和蔬菜摄入太少引发...
孤独是一个威胁老人健康的危险因素。美国卡内基梅隆大学的专家进行的一项研究发现，老年人如果经常聚精会神地冥想，会减轻他们的孤独寂寞感，降低患上老年痴呆症和心血管疾病的可能性。 研究团队选取了40名年龄在55—85岁之间的身体健康的成年人，对他们的日常行为进行了长期跟踪监测。在调查的初始阶段和后续...
无论国内还是国外，中老年人都缺乏健身场所。虽然户外锻炼有空气质量好等优势，但受天气限制、晚上不便、道路状况不佳等影响，锻炼的持续性很难保证。而且一旦中断，再继续锻炼的可能性就低了很多。为了能持续锻炼，增强体质，美国中老年人兴起一股运动新风潮——到购物中心健走。 美国购物中心诞生于1956年，购...
身高和腰围的比例影响着一个人的健康。英国科学家发现，腰围是身高的一半最健康。 伦敦城市大学卡斯商学院的研究人员通过对20年的医学数据进行分析后发现，如果腰围与身高的比例超过了80%，就会让人们的预期寿命减少高达20年。因此，为保持健康长寿，应当让这一比例低于50%。该研究的作者之一玛格丽特·阿...
台湾媒体近日报道，随着天气变冷，在医院门诊中，落枕患者比平时多了2倍。台湾当地医生称，冬天是落枕的高发季节，要做好肩颈部位的保暖 为什么天冷人就容易落枕呢？其实道理不难理解。因为，肩颈部一旦受风，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。 此外，长期伏案工作，颈项部位的肌肉长时间被牵...
很多人觉得，睡觉只要舒服就行了，不用太在意睡姿。其实，睡姿与睡眠质量的关系极为密切。想知道你的睡姿是否正确，可以参考日本著名医学博士、健康科学顾问福田千晶推荐的睡姿检查表。具体如下： 1.比起睡软床，你觉得睡硬板床或地板更舒适。 2.睡着前会反复变换姿势。 3.会因紧张怎么也睡不着。 4...
中国老人要吃多少药？一项针对上海社区老人用药情况的调查显示，51.33%的老人每天服药，其中18.74%的老人每天同时服3种药，2.52%的老年人同时服6种药。但生活中，还有不少老人在用药的同时还搭配着吃些保健品。美国食品和药品管理局(FDA)就曾发出警示：药品和保健品混用不当，不仅不利于治病，...
受访专家： 佛山市中医院糖尿病科副主任医师 刘 天 有的糖友在临睡前经常会觉得肚子饿，有时饿得睡不着或半夜被饿醒，甚至夜间低血糖，不得不吃点宵夜。不少糖友还把晚上加餐堂而皇之地列为第四餐。 佛山市中医院糖尿病科副主任医师刘天表示，不赞成糖友晚上经常吃宵夜，如果因为晚上太饿，临时加餐以避免低...
受访专家： 北京大学口腔医学院中医黏膜科教授 刘宏伟 专家小传： 刘宏伟，北京大学口腔医学院中医黏膜科主任医师、教授、博士生导师，中华口腔医学会副秘书长，国际牙医师学院院士 老李得糖尿病十几年了，血糖一直控制得还行。前一阵他嘴里上火，牙疼，刷牙还出血，血糖也高了。老李去问大夫，血糖不好...
近日，美国《赫芬顿邮报》最新完成了一项以数百名80、90后的年轻人为对象的采访调查。调查结果显示，老人应该向年轻一代学习以下几件事，能增加活力，让晚年生活更充实有趣。 别怕改变。85%的受访年轻人表示，希望自己的工作可以改变世界。斯坦福大学的一项研究表明，这种积极情绪更能决定寿命。美国心理学家...
很多人一听到“癌症”这个词，立马谈“病”色变。可你知道吗，也许你每天都乐在其中的生活方式，正在将你慢慢地引向癌症。美国华盛顿大学医学院病理和免疫学教授罗伯特·史莱伯发现，如果一些不良生活习惯维持10年，那你就会成为“癌症候选人”，因为在这10年中，癌细胞不仅产生，而且会发展壮大，最终攻城掠地，侵...
都知道大便通畅是身体健康的标准之一，其实，保证小便通畅、正常，也是养生的重要一环。但跟便秘不同，小便的问题可是男女有别：男要防堵，女要防漏。 北京大学第一医院男科中心副主任医师张志超告诉《生命时报》记者，男性的排尿障碍，主要因为年老导致的睾丸萎缩、前列腺肥大造成。尿频、尿痛、排尿不畅等各种“堵...
每年秋冬季节，“老寒腿”就像噩梦一样困扰着不少老人的生活，那种关节酸麻疼痛，并且反复发作、久治不愈的痛苦滋味，难以用言语表达。其实，酷热的夏天正是预防寒腿的好季节。老年人不妨抓住时机，防寒保暖，并减少负重活动，或许今冬会缓解关节酸痛。 中医学认为，人体之阳气“生于春，长于夏，收于秋，藏于冬”，...
在影响寿命的诸多因素中，反应力是很少被人提及的一个。近日，英国伦敦大学学院流行病学和公共卫生系的一项新研究发现，反应快的人更长寿，反应慢的人早亡风险可能增加。 研究人员选取5000多名年龄在20～59岁的成年人，对他们进行了为期15年的追踪随访。数据分析发现，与反应时间处于平均水平的人相比，...
便秘使废物长期堆积在肠道，令肠道蠕动变慢，影响血液循环，不仅使人大腹便便，还会引起各种皮肤问题。日本美容健康网“Wooris”近日提醒，以下三类人最容易出现便秘的状况，并根据不同情况给出了各自的解决办法。 肠下垂型：表现为运动不足、痛经严重、下腹部松弛或生过小孩、易疲劳、皮肤粗糙长粉刺。这类人...
年纪大了，老年人胃的肌肉层和黏膜层逐渐萎缩，消化能力及抗病能力降低，如果不加强保护，很容易发生胃炎、胃下垂等疾病。因此，下面几个伤胃的坏习惯，老年朋友们要尽量改正。 吃饱就动。很多老人对“饭后百步走”存在认识上的误区，理解为“饭后立刻百步走”，实际应该是“饭后半小时百步走”。饭后胃正处于充盈状...
女人一旦过了45岁，倦怠、色素斑、腿抽筋、关节痛等问题就接踵而来，这让更年期成了很多女性心头的一道坎。北京协和医院妇产科教授朱兰和中国农业大学食品学院副教授范志红认为，只要掌握“四舍五入”的饮食原则，即减少脂肪、胆固醇、盐和酒，多摄取植物蛋白、抗氧化剂、钙、纤维和水，就能让女人在饱了口福的同时，...
还记得《七巧板》里的折纸游戏吗？如果您家中有老人，帮他重拾这个游戏吧，这对保健大脑可是很有好处。 哈尔滨医科大学附属第四医院神经内三科主任张卓伯教授说，折纸能锻炼老人多个器官的协调能力，达到手、眼、脑三位一体的综合协调。特别是手部动作能增加大脑血液流动的范围，双手协作还可以活化大脑的中间区域。...