广西巴马是世界著名的长寿之乡。国内众多学者调查研究发现，饮食均衡、接近自然，是其长寿的重要原因之一。巴马长寿老人的饮食，主要以大米、玉米为主，同时搭配各种豆类、薯类。他们还爱吃各种食用菌，主要有香菇、花菇、云耳、木耳等木生食用菌，还有紫红菇、伞菇等土长食用菌。 巴马人饮食还有两个重要特点，一是...
海带素有“含碘冠军”、“长寿菜”的美誉。虾皮海带汤鲜香清爽，咸辣适中，可补钙补碘，壮骨降压，是很好的养生长寿汤。做法如下，取海带半张，虾皮1把，红尖椒1颗，酱油、生抽、色拉油适量。海带用水泡开，洗干净，沥干水后切菱形块备用;虾皮洗净，放菜筐中沥干水分;红尖椒洗净切丁。坐锅放少量色拉油，热锅热油后...
听过香味、咸味、苦味、辣味……你有没有听过“老年味”？其实，身体在老化过程中，由于气、血的生理作用减弱，就会发出一些特别的气味，我们不妨称之为“老年味”。 比如，由于患有某些慢性疾病，长年吃各种药物的老人，身上就会积累起一种药渣味;机体衰老，使内脏与细胞退化甚至坏死，就很可能出现些难闻的臭味;...
人的眼睛如同照相机，光线穿过眼睛的角膜，通过晶状体聚集投射到视网膜上，再通过视网膜上的感光细胞由神经纤维传输到人的大脑内，使人看到五彩缤纷的世界。晶状体如同照相机的镜头，一旦混浊了，就会阻挡光线进入眼内，影响到您的视力，这种混浊的晶状体就被称为白内障。北京同仁医院眼科主任医师胡爱莲指出，白内障是...
“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的养生谚语广为流传。但对于脾胃虚弱的老年人来说，保证早餐要吃好，要杜绝几个禁忌。 少吃甜食。早餐吃甜食，容易化热生火，使体内糖分过多，影响脾胃的消化吸收，引起消化不良，产生食欲减退，胃脘胀满，口腻无味，嗳气吞酸等现象。过多食用甜品，还会引起肥胖和血脂升高，从而影...
“两粥一饭，长寿不难。”这句谚语在很多地方广为流传。这种“早晚喝粥，中午吃饭”的饮食模式，在国内著名的长寿之乡广西巴马和江苏如皋，早已成为当地人万古不变的养生妙招。许多老人通过早晚喝粥，甚至治好了胃痛、失眠和便秘的毛病。 “两粥一饭”中最重要的部分是早晚喝粥。大量的调查资料表明，生活在如皋和巴...
桂林读者李女士问：我今年63岁了，最近发现脸上长了很多痘痘，很苦恼。你说我都这么大年纪了，怎么还会长“青春痘”呢？老伙伴们还有人说，这是在给身体排毒。想问问专家，真是这样吗？ 南方医科大学第三附属医院内分泌代谢科副主任医师韩亚娟答：痤疮俗称“青春痘”，属于常见的皮肤疾患，主要表现为各种皮疹，如...
当镜子将容貌姣好、笑靥动人的一幕呈现在面前时，你不免顾影自怜、信心大增。可一旦韶华逝去，镜子似乎又成为见证人，将你最真实的一面展示出来。于是很多老年人，为了把最美丽的形象留在心中，一过五六十，就再也不愿和镜子为伍，殊不知，这真是大错特错了。 ●照镜子是对自己的认可 中国科学院心理研究所吴震云...
长寿与遗传基因、生活习惯等息息相关。此外，性格特征也有很关键的作用。美国“MSN健康生活网”最新载文，刊出最有益长寿的8种个性特征。 1.认真。美国斯坦福大学心理学家刘易斯·特曼进行了一项涉及1500名儿童的长寿研究。结果发现，认真是长寿的一大标志。认真品格具体包括：做事井井有条，深谋远虑，持...
美国MSNBC网最新刊文指出，人体是由200多根骨头、600多块肌肉、22英尺长的小肠、几十个器官组织和将近1万英里长的血管构成的。其中，最重要的五个器官是大脑、心脏、肝、肺和胰腺。护好它们，就能健康长寿。 一、大脑指挥部，睡眠最关键。大脑是人体指挥司令部，它的健康是重中之重。美国底特律韦恩州...
心脏就像一个高速运转的发动机，如果按一个人心脏平均每分钟跳70次、寿命70岁计算的话，心脏每天跳动10万次左右，一生要跳近26亿次。这个身体里最繁忙的器官需要我们细心呵护，但遗憾的是，人们不健康的生活习惯已经让它提前衰老。美国“心脏年龄”网站近日推出一项测试，从体重、运动、饮食、吸烟、家族史等多...
一说到鱼尾纹，可能您的第一反应是不受欢迎的衰老信号。不过英国《每日邮报》近日报道，比利时鲁汶大学的心理学研究人员发现，其实鱼尾纹往往反映出知性吸引力。 研究人员让男女测试人员观看人们微笑的一组照片，照片中，人们的嘴角都上扬，有的人眼睛也稍微眯起来。如果微笑时嘴角、眼角出现鱼尾纹，参与测试的人往...
现代生活节奏快，年轻人忙着奋斗，中年人忙着养家，老年人则忙着养生，马不停蹄。其实，放慢脚步，适当“偷懒”对健康益处更大，尤其是老年人。这里的“懒”，绝不是传统意义上所说的懒惰、拖沓、不求上进，而是要追求顺其自然、健康快乐的生活态度，我们不妨做个新型的“懒汉”，让自己松口气。 常伸懒腰。久坐不动...
老年人的脸部、手背、小腿等处的皮肤往往会出现一些黑褐色斑点，医学上称为老年性色素斑，俗称“老年斑”。老年斑的形成是因为人体在代谢过程中会产生一种叫“自由基”的强氧化物质，进一步生成过氧化脂质，并与多种蛋白质和碳水化合物结合在一起形成脂褐质色素。这种色素在人体表面聚集，即形成老年斑。如果在人体的脏...
据美国“奥普拉网”8月24日报道，美国匹兹堡大学一项新研究发现，走路快慢可预测寿命长短。 研究涉及3.5万名65岁以上老人，结果发现，走路速度每增加0.1米/秒，死亡危险就会下降12%。比如，在75—84岁的老年妇女中，走路最快(速度大于等于1.4米/秒)的老人再活10年的几率为92%，而走路...
生活细节和寿命长短有密切关系，美国“维基百科网”最新载文指出，做到以下10步，就有望活过85岁。 第1步：避免致癌物。至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。 第2步：改变饮食模式。良好的饮食模式包括：多喝水;避免暴饮暴食、毒...
疲劳时，我们常常习惯搓脸或搓耳，搓完过后就会精神很多。中国中医科学院西苑医院康复保健科副主任医师庄平告诉《生命时报》记者，这里提到的“搓”，在中医按摩推拿中，属于摩、推、擦法范畴，即用手在体表施加少许压力，进行单方向、往返或环转的活动。经常搓一搓，可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病，是非常好的身体“...
清晨时分，小区或公园里经常会见到晨练的老人，有用后背撞树的、倒着走的、拍打身体的、吊嗓子的……其实，这些有益身心的锻炼方式，做不好反而会伤害身体。 ●撞树过猛伤内脏。 很多人喜欢用后背有节奏地撞树，即使撞得后背酸痛红肿依然乐此不疲。撞击确实可以缓解肌肉僵硬，起到局部按摩的作用，长期伏案的年轻...
与我国的老人不同，美国老人一般不与儿女同住，也很少帮忙照顾孙子。很多人身体尚好时，会根据自己的兴趣爱好，过着自己喜欢的生活;而一些身体出现问题的老人，则会选择到养老院生活。在他们看来，去养老院并不是一种“凄惨”的处境，反而会增添许多乐趣。近年来，为了帮助老人安度晚年，美国的养老院使用一些新奇的方...
美国加州心理学教授弗霍华德博士和莱斯莉博士最近出版的新著《长寿计划》一书，根据一项对1500名1910年左右出生的儿童，进行长达80年的跟踪调查数据，总结出长寿的8个特殊因素。 “好压力”有益健康。如果你讨厌所从事的工作，那么工作压力就是有害健康的“坏压力”;如果你热爱自己的事业，因力争在事业...