退休后，老人的时间突然变得充裕起来，很容易在家无所事事，影响身心健康。近日，德国著名医学女编辑格尔林德·菲利克斯在《明镜周刊》刊文，建议老人应该多跳舞，保持大脑的活力。 据菲利克斯介绍，通过一些强度不大的运动，大脑就可以产生一些新的神经细胞。但若不接受一些强化训练，这些新生的神经细胞很快就会枯...
老人的吃饭问题一直是家人的心病。随着年龄增长，老人舌头上的味蕾会逐渐退化，舌头感知食物的反应减弱，及消化功能下降，都会导致老人食欲不振。偶尔吃得少问题不大，但如果长期食欲不振，则可能导致身体机能下降，甚至患病。那么如何改善老人食欲不振呢？ 多人共餐更好吃。人越上岁数越爱热闹，很多有沮丧、压迫感...
四川读者姜女士咨询:我婆婆今年80岁了，平时身体挺好，就是容易便秘，断断续续好多年了。我听同事说了一个方子，用于治疗老年人便秘：准备牛奶250克，蜂蜜100克，葱白100克。先将葱白洗净，捣烂取汁;牛奶与蜂蜜共煮，开锅下葱汁再煮即成。每早空腹服用。请问专家，这个方子靠谱吗? 成都中医药大学中...
老人的饮食比年轻人更要讲究，比如在饮食中多吃五黑食物，能起到预防慢性病，增食欲强身体的功效。 “五黑”食物包括黑豆、蘑菇、黑芝麻、黑木耳、黑米。黑豆具有“补肾、补五脏、暖胃肠、壮筋骨、活血化淤、祛风、解毒、益寿”的良好功效，对抑制高血压、滋补强身、抗衰耐老，均有良好的疗效。用米醋泡黑豆，每日...
老人比年轻人更容易腹胀，这是因为，随着年龄增长和器官老化，老年人唾液、胃液、肠液的分泌量减少，消化食物的能力降低。此时如饮食不当，很容易导致腹胀。因此，常腹胀的老人，应该从生活习惯上做些调整。 晚餐少吃产气食物。首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝...
很多人被骨关节病所扰，四处寻医问药。其实，我们可能每天都在做着有损关节或加重关节炎的事。美国多位医生近日总结了有损于膝关节健康的七种生活习惯。 1.不爱活动。疼痛还要坚持锻炼，这似乎有悖常理，但美国关节炎基金会的专家建议，患者还是要坚持有规律的运动。纽约市特种外科医院运动医学专家布莱恩·哈尔...
健康老龄化是所有人都追求的目标。美国前空军外科医生罗杰·兰德里博士在其新著《50岁后增强记忆力》里为老人介绍了五条原则，做到这些，能让你健康老去。 用进废退。无论是身体，还是精神，又或者是社交技能，都是用进废退，只有经常使用，才能动态地保持健康平衡。兰德里建议，心理上不要为自己设限，认为到了...
牛奶的好处很多，最众所周知的就是补钙。但日本新研究发现，牛奶对预防认知障碍症(老年痴呆症)也有一定效果。 九州大学清原裕教授主持了一项大规模免疫学调查，参试人群为福冈县千余名60岁以上的老者。调查显示，随着牛奶等乳制品摄取量的增加，阿尔茨海默病(老年痴呆症的一种)的发病率有下降趋向，血管性痴...
最近有媒体报道称，以色列研究人员历时6年，对455名老人进行调查发现，在此期间去世的75位老人中，习惯午睡的死亡率为20%，除去疾病等因素影响，午睡者的死亡率明显较高。研究者认为，人在睡眠时，心率、血压均会降低，醒来再恢复，这种变动可能会增加血管受伤的几率，如果老人体质较差，午睡不但不能延年，反...
人到中年时，几乎没有人不希望自己能自然年轻。《印度时报》最新载文总结，中年人采取以下措施，有助于防止未老先衰，感觉更年轻更健康。 1．戒烟。吸烟不仅是导致癌症、心脏病等疾病的主要病因，也是加速人体衰老的罪魁祸首。研究发现，吸烟会导致皱纹增加，皮肤老化，且带有烟臭味。 2．深度睡眠。睡眠可以...
很多人一旦到了酒店、实验室或其他新环境，就睡不好觉，特别是“第一夜失眠”。美国布朗大学一项最新研究揭开了“睡觉认床之谜”。 新研究中，认知语言与心理研究科学副教授佐佐木柚香及其同事对35名参试者在实验室的就寝情况进行了为期一周的测试观察。研究人员利用先进的大脑成像技术监测了参试者大脑在睡眠过...
遇到雾霾天、雨雪天，无法外出锻炼时，不妨在家扭一扭身体。据英国路透社最新报道，时常扭动一下全身是一项简单、有效的室内锻炼方式，有益老人身体健康。 西班牙萨拉戈萨大学研究者选取了24名65岁以上老人进行测试，要求他们在震动板(用来维持参试者身体扭动)上45秒钟内完成下蹲、起立动作，每周做3次，...
睡眠是阳气入阴的过程。阳气入阴是很笼统的说法，包括深层次的心肾交济及浅层次的足三阳经顺利下降。足三阳经从头走足，如果中间受到阻碍，影响了经气下行，阳气就不能很好地和阴气交接，入睡也就比较困难。例如，晚饭吃得太饱时容易入睡困难，这是因为胃中存有积食会使身体前面的胃经不降。同理，如果后背的膀胱经有气...
上了年纪，身体经常会出问题，稍微一疏忽，难免会错过最佳治疗时机。因此，老人和家人都应提高疾病的预防意识，养成定期体检的习惯，防患于未然。那么，如何给老人们做体检呢? 50岁后开始半年一检。50岁以后，老人的身体机能开始衰退，此后应每半年做一次全身体检，并注意做好体检记录，保管好化验单。常规性...
会休息才会工作。拼命打拼，无暇休息，不仅降低工作效率，而且必然会付出巨大的健康代价。英国伦敦大学学院一项新研究发现，超负荷工作会导致中风和心脏病发作风险分别增加13%和33%。美国“MSN生活网”最新载文，总结出身体发出的“应该休息的12个信号”。 信号1.面色憔悴。慢性压力发出的警告信号包...
受访专家：福建省南平农校教授 汪志铮 老年性痴呆一般分为两种，一种是脑血管痴呆，大概占50%，一种是阿兹海默型痴呆，约占25%。研究表明，在老年人饮食中添加抗氧化成分，可有效预防老年痴呆。 苹果。能让大脑中生成一种化合物，这种化合物能改善人们的学习能力、记忆力、情绪和肌肉运动能力。 肉桂...
清淡的饮食、科学的起居……这一切，使得日本长寿老人数量一直居世界前列。而在17日，由日本厚生劳动部门公布的数据更显示，截至今年9月底,百岁以上老人将达32295人，再次刷新日本百岁老人数量纪录。 近日，日本一些媒体就找到了多位百岁老人，请他们道出了“长寿经”。长野县佐久市107岁的山浦阿信婆...
退休老人需要保持强壮的骨骼和足够的柔韧性，这样他们才能去做想做的事情，如从架子上存取物品，甚至是抱起孙子等。《今日美国》网站为此给老人推荐了8步锻炼法，通过有氧运动、力量训练和柔韧性练习，来帮助老人保持肌肉和骨骼重量，更好地应对日常生活中的各种活动。 1.达成短期目标。完成短期锻炼规划，比如...
白领上班族工作繁忙，很难抽出完整时间来健身锻炼，有鉴于此，日本“NAVER”网站总结介绍了“拉耳朵健身法”，只要抽空拉拉耳朵，就能轻松健身。 上班族长时间操作电脑、工作任务重、人际关系紧张都会导致压力蓄积，令感觉器官眼、耳、鼻、口肌肉紧张，进而压迫到通过肌肉神经与这些器官相连接的头部蝶骨，再通...
老年人体力衰退，饮食和营养摄取要格外注意。美国斯塔夫大学近期发布了专门针对老年人的膳食推荐指南，并以划分餐盘比例的方式进行了形象化解读。该餐盘也被称为“老人专属餐盘”，指南推荐老人每天要摄入占总量1/2的蔬菜水果，占总量1/4的主食，肉蛋奶的加起来占总量1/4，这样的搭配最符合老年人的营养需求。...