生活中有部分老年人，不分具体情况而盲目相信“纵欲伤身”之说，结果明明有性要求，却不敢过性生活。他们没有弄清楚什么才是“纵欲”。对那些害怕过性生活的老年人，应当根据自身的健康状况，向性医学医生咨询，正确把握性生活的尺度。 盲目终止性生活，这首先忽视了性生活对老年人身心健康的作用；其次，否认了每...
中老年人失眠怎么办？失眠给中老年人的生活带来了很大的困扰，失眠不仅会影响到人的正常工作，同时也会威胁到中老年人的身体健康。 中老年人失眠怎么办？ 当然了生活中治疗中老年人失眠的方法有很多，那么对于中老年人来说什么样的治疗方法是最有效对中老年人的健康最有益呢？ 1.坚果类食物，最好是食用一...
人到了老年，各种器官功能缓慢衰退，肠胃消化功能也在弱化，很容易出现便秘的情况。而我们都知道便秘对身体的危害很大，尤其对老年人，由于便秘时用力，增加腹压，屏气使劲，可能会造成心、脑血管疾病发作，因此老年人如果便秘，需要多留意，可以试试以下这些办法。 坚持饮水：若便秘是由于饮水量不足所致者，应把...
为什么建议老年人多读读书看看报呢？因为读书看报等是可以促进大脑功能的活动，如果缺乏这一类的活动会导致认知功能衰退，与经常读书的老年人相比，从不读书的老年人认知功能衰退的风险会增加3.7倍，偶尔读书的老年人，这一风险也会高出2.5倍。老年人多读书看报还有更多的有益身心的好处。 保健大脑：大脑若...
老年人想要降低胆固醇，改变饮食习惯能帮助你。一般而言，改变饮食习惯可以降低10%至20%胆固醇。下面是五种最好的降胆固醇的食品。 1、大豆 研究显示，每天摄取大豆蛋白约25克，可降低胆固醇。“现在市场上，有很多大豆含量高的产品。”一位注册营养师说。超级市场里，你可以买些大豆，豆制坚果，豆制...
老年人聚集在一起玩，其实是可以延缓衰老的，我们一起来看看6种可延缓衰老的娱乐活动。 1、音乐 一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧；此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，...
性机能虽然随着人的年龄增长而逐渐减退，但是如果保养得好，性机能就会随着生命一起延长下去。那么如何保养呢？ 1、要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。 2、要注意外表的年轻化。中老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻；相反，害...
老年人经常发生便秘，特别是高龄和体弱多病的老年人。如果你排便困难，在饮食、运动调节的同时，不妨试试以下几种排便协助法。 双手托下巴法： 大便时（无论坐姿或蹲姿），双手捧下巴向上托，不久肛门就有要大便的反应，此时用力，大便随即排出。 大腿互压法： 在坐桶上排便，将左大腿压在右大腿上（隔一...
据香港《大公报》报道，香港人口老化，要延年益寿，港人应注意饮食健康。基督教家庭服务中心项项调查发现，饮食清淡是长者的“十大健康长寿秘诀”之首。 此外，煲汤也是香港的一种饮食文化。很多香港人都懂得一些基本的中药配伍理论，家家都有一手煲老火靓汤的绝招，知道选择不同的药材和季节管理身体、调理体质。...
老人有空的时候经常读书，可以让大脑处于经常活动的状态，有助于大脑的保健。但老年人读书也要注意一些细节，否则可能会伤身伤大脑。 环境要安静：读书的时候要选择安静的环境，太吵闹的地方对老人的听力有影响。 光线不要太亮或太暗：老年人的视力都或多或少的有衰退，光线太亮或太暗都会对视力有损伤。 时...
很多退休后的老年人都热衷于到处去旅游，老年人旅游可以开拓视野，放松心情，对健康非常有好处，不过由于老年人的身体比年轻人要弱一些，身体的器官的功能也会衰退一些，因为在外出旅游时，为了自己的健康着想，一定要注意这些事。 谨慎制定旅游路线：老年人要根据自身的年龄、体质以及平时的运动情况来制定或选择...
随着夏季的来临，每天一身汗已是常态了，很多人晚上都会洗澡，老年人也不例外，但由于老人的体质比年轻人要虚弱一些，所以洗澡的时候也要注意这些事，以免发生危险： 洗澡前身体无异状：老人沐浴前，要确保身体处于良好的状态。在刚吃完饭、刚服完药或感到困顿、身体乏力、头晕恶心时，尽量不去沐浴，以免潮湿闷热...
研究发现，机体的基础代谢与体表面积成正比，体表面积又与身高成正比；身高每增加5％，体表面积相应增加10％，体重相应增加16％，需要多消耗20％的能量。与高个子相比，矮个子的内脏器官相对大些，功能也较强，而且身体各个器官排列紧凑，相互之间容易联系，神经和内分泌调节功能较高，有利于长寿。 肥胖的...
想要健康长寿是每个人的梦想，那么这份长寿指标，你占了几个呢？ 积极乐观 研究发现，对生活怀有积极乐观的情绪，会减轻所承受的压力强度，也就降低了压力激素分泌水平，有助于健康。 走路速度快 走路速度越快，距离越长，体力的持久性也就越长，有望长寿。走路速度每增加0.1米/秒，死亡的可能性就会...
不少老年人会出现嗜睡的症状和表现，比如坐着看电视或是跟人聊天的时候会突然睡着了，或是白天总是想要睡眠，晚上睡眠很好但中午的午觉也睡得时间很久。为什么老年人会出现嗜睡的症状呢？老年人嗜睡是什么原因造成的呢？专家表示，老年人嗜睡原因较为复杂，主要有脑部因素、身体因素、环境因素以及药物因素等，不能一概...
少问百度，多问父母，之后记得点个赞 广东省婚姻家庭咨询师学会委员 萧 楠 退休后，老人们物质生活富足，但有些人精神却很空虚，感觉没事做，不被社会及家人需要。 一天，云霞给妈妈打电话，因为一点小事争执了几句。最后，妈妈对她说：“你说的话我越来越听不懂了，我老啦，没用了。你想做什么就自己决定...
眼前漂浮物增多 疼痛敏感度下降 人到中年，身体机能也会发生退化，“美国退休人员协会杂志”网站做了总结。 1.眼前漂浮物增多。中年过后，由于眼底和视网膜等开始出现物理性衰退，眼前可能出现圆点和曲线等漂浮物(飞蚊症)。一些人还可能出现眼前莫名闪光现象。而且，45~55岁，黄斑变性和青光眼发病率...
北京世纪坛医院眼科副主任、主任医师 褚立群 你是否发现自己突然看不清手机上的小字，非得离远些才能看清楚？此时，老花镜就成为你生活中不可缺少的伙伴。 俗话说：“花不花48”，这种说法靠谱吗？老花眼主要是由于晶状体老化、变形、弹性降低所致。老花眼是自然规律，所有人都会出现，只是发生的时间、进展...
北京老年医院呼吸康复科主任 刘前桂 随着年龄的增加，老年人各系统的机能都开始退化，肺功能也是如此。肺功能下降会导致全身各器官血氧利用率降低，例如心脏、大脑缺血缺氧。心脏缺氧会引起心绞痛、心肌梗死;大脑经常性的缺氧会引发失眠、反应速度下降、记忆力下降、行为异常、痴呆等。 但医学研究证明，如果...
第三军医大学营养与食品研究中心副教授 常 徽 鱼头豆腐汤，味美鲜香，肉嫩汤浓，可壮骨益智，活血降脂，是老年人益寿延年的养生汤。 取新鲜鲢鱼鱼头1个，嫩豆腐100克，香菇6朵，姜、葱白、香菜适量，盐、调和油少量。鱼头洗净后，从中间劈开，甩干水分备用;嫩豆腐切成扁平大块，香菇用温水浸泡10分钟...