吃小份 改口味 备零食 中南大学湘雅医院营养科临床营养师 戴民慧 王 曦 老人由于机体老化，各系统功能下降，活动量小，食欲下降是正常现象。但长期食欲不振，会造成老人体内营养储备不足，可能导致严重的健康问题。想改善老人食欲，不妨从几方面着手。 按时吃饭，形成生物钟。随着年龄增长，老人饥饿感...
中风是人类健康的大敌，不少人因此失去了生命。但即使如此，依然有很多人对它缺乏了解。5月27日刊登在美国“健康日”网站上美国神经内科协会的一项调查显示，超过一半的人在出现中风征兆时，没采取必要措施。而究其原因，竟是多半人不知道危险警报到底是什么。 专家指出，中风信号一般有五个：第一，脸部、胳膊...
幼儿期发展迅猛，三四十岁学习困难，五十多岁记忆下降，六十多岁衰老加快 大脑的一生经历了哪些神奇变化？近日，美国神经科学专家戴维·珀尔马特博士和宾夕法尼亚大学神经病学系主任弗朗西斯·金森博士总结大脑一生经历了10道关。 胎儿期：脑细胞增速惊人。胎儿期是大脑发育的第一道关，胎儿平均每分钟新增2...
都说年纪大了瞌睡少，但却有不少老年人反而出现了嗜睡的现象，不仅晚上的睡眠时间长，白天也会经常入睡，为什么老年人嗜睡呢？ 身体因素：一般情况下，身体因素是最常见的老年人嗜睡的原因。老年人多体力衰弱，特别是身患一些全身疾病，如甲状腺功能低下或肺部感染等，早期症状往往是精神萎靡和嗜睡。因此，家人应...
老年人身体各项机能已比大不如前了，如果此时再不注意运动方式，冒然挑战完全不适合自己年龄段的运动，那将会给身体带来极大的危害。那么，哪些运动不适合中老年人呢？ 一、快速转头 当听到有人喊自己时，这时如果您快速转头很容易导致头痛、头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。有高血压...
老花眼和白头发一样，都是岁月给我们的无情礼物。一般40岁以后，人就逐步出现老花眼症状。当读报、择菜、剪指甲都变得模糊时，很多人习惯到地摊上买老花镜，觉得方便又便宜。北京同仁医院验光配镜中心的高级视光师傅佳提醒您，最好还是到正规机构验配老花镜，别委屈自己“心灵的窗户”。 镜片优劣难分辨 首先...
学点新技能 规划好财务 结交圈外人 七大秘诀经营“第二人生” 退休后的生活常被称作“第二人生”，想快乐度过，需要提前做好准备。日本作家榊原节子在新书《50岁之前不做会后悔的100件事》中讲述了经营“第二人生”的7大秘诀。 假设自己只能活5年。我们在安排人生或工作计划时，总是罗列出很多想法...
转眼间已经到了2018年，回顾过去一年，发生了不少事，给儿子操办婚事，光荣退休。儿媳善解人意，告诉我：“妈，你才刚过50岁，日子可以过得任性些，把‘晚年’变成‘玩年’。” 我们小区退休人员特别多，每天晚上都聚集在小区广场运动，跳广场舞的队伍最热闹。儿媳是学舞蹈出身，就给大家领舞，还动员我加入...
眼肌训练改善视力 平衡训练锻炼下肢 受访专家：国家康复辅具研究中心附属康复医院名誉院长、北京市大兴区中西医结合医院康复科主任 赵文汝 随着年龄增长，人体发生老化，全身肌肉进入缓慢减少过程，导致身材走形、肌肉松弛、力量下降。对于老人来说，肌肉力量减弱将增加跌倒风险。国家康复辅具研究中心附属康...
有的老人总是闷闷不乐，怀疑自己得了抑郁症。美国“积极的力量”网站总结5种情况可能是“伪抑郁”。 1.低血糖。低血糖可导致精神萎靡不振、昏睡，因缺乏食物能量不足时，老人会有类似昏昏沉沉的抑郁症状。 2.缺乏维生素D。多项研究证实，维生素D参与大脑多巴胺和血清素等对抗抑郁情绪物质的合成，摄入不...
戒除焦虑血糖降 调心为上是良方 秦皇岛抚宁区妇幼保健院内分泌科副主任医师 陈 刚 心理学上将人的性格分为3类，与情绪受压抑、抑郁、害怕竞争、逆来顺受、爱生闷气的C型性格相比，A型性格的人脾气火爆、有闯劲，但遇事容易急躁、焦虑，喜欢竞争，好斗性强。临床研究发现，A型性格的人冠心病发病率较高，...
受访专家： 火箭军总医院内分泌科主任 李全民 根据糖尿病最新指南，老年糖尿病患者每天蛋白质摄入量不应低于0.8克/公斤体重。但实际上，中国老年糖友饮食结构中蛋白质占比远远达不到0.8克的水平。有些糖友认为得了肾病就该少吃，甚至不吃蛋白质，否则会增加肾脏负担、加重病情，这也是不对的。 随着年...
印度媒体近日刊登其科学家的一项新研究称，大腿粗细可预示糖尿病风险，大腿粗的人患2型糖尿病的风险相对较小。 新研究中，科学家们对2013年3月~2016年9月恒河拉姆爵士医院接诊的1055个病例具体数据展开了梳理。研究人员着重对比了糖尿病患者和非糖尿病患者的腰围、大腿围等数据后发现，糖尿病患者...
注意皮肤保湿 减少洗澡次数 中南大学湘雅医院皮肤科副教授 李 捷 □博士 闫思聿 皮肤科门诊中，因“痒”就诊的老年患者非常多，他们饱受困扰，彻夜难眠，严重影响生活质量。本期就为老年朋友讲讲，上了年纪为什么更容易痒，又该如何解痒。 “痒”是皮肤疾病最常见的表现，它比疼痛更让人难以忍受，特别...
日本《朝日新闻》近日刊登东京大学新研究发现，老年人咀嚼吞咽能力衰退，会导致死亡风险增加，必须引起重视。 研究人员以2000名65岁以上千叶县老人为研究对象，对他们进行6项调查：残存牙齿少于20颗、咀嚼能力差、嘴部活动不灵活、舌头不灵活、坚硬食物嚼不动、吃东西容易呛噎。跟踪调查4年后发现，即使...
以前，我每周上班五六天，可是个不折不扣的“老黄牛”，如今退休了，打桥牌成了我晚年生活的重要内容，每周打牌三四次，把所有烦恼抛在脑后。 我年逾古稀，多病缠身，被牌友戏称为“全科病人”。不料雪上加霜，2012年，检查显示前列腺异常，高度怀疑肿瘤恶性可能，多家医院建议穿刺确诊。经过认真研究、反复比...
患慢性疾病、体重不合理、肿瘤患者 三类老人该看营养门诊 中南大学湘雅医院营养科临床营养师 戴民慧 目前，很多医院都设有营养门诊。老人作为特殊人群，可能患有多种疾病，并伴随代谢差、食欲不振、胃肠不适等问题，特别是三类老人需要营养门诊医生的专业指导，以便更好地保持健康，抵御疾病侵袭。 患慢...
读书练字 养花种草 爬山登高 玩牌下棋 河南省中医药协会养生保健分会副会长 吕沛宛 宋代养生家陈直著有《养老奉亲书》，是我国现存最早的老年病学专著。其中一篇文章名为《述齐斋十乐》，简述了老年人的10种保健方法。虽然其中一些方法不一定适用于现代人，但基本精神仍具有指导意义。 1.读义理书。...
首都医科大学附属北京佑安医院肿瘤微创介入治疗中心副主任、二病区主任 李 威 “转移”对癌症患者来说可是一个很可怕的词，很多患者从医生那里听到这个词，就好像挨了当头一棒，有些人甚至心如死灰。 所谓“转移”，是指恶性肿瘤(即俗称的“癌症”)在最初出现部位(原发部位)以外的位置继续生长。如果是转...
成都市第二人民医院中医科副主任医师 宁蔚夏 细嚼慢咽，不但有利于消化吸收，还能预防老年痴呆症，刺激大脑，增强活性。 日本神奈川牙科大学研究人员从2003年开始，对4400名未患老年痴呆症的65岁以上老人进行追踪调查。研究发现，几乎没有牙齿和不用假牙者患老痴的比例，较牙齿还剩20颗以上者高1...