电梯升降速度缓，服装尺码选择多 日本老人退休后是有钱又有时间一族，成为商家竞相讨好的对象。为了吸引更多老人，商场推出各种人性化措施。 位于新宿的京王百货店，除了在商品上注重满足老人需求，还非常重视购物舒适度。比如，商场内设置多个休息处，摆了很多桌椅，增设饮水区，供患病老人随时吃药。商场8楼...
随着年龄增长，关节灵活度、肌肉弹性大不如前，肩膀随之退化。大家不妨试试3个动作，测测自己的肩膀退化了吗？ 动作1：伸手从脑后摸对侧耳朵，比如用右手摸左耳朵。如果能完成，说明肩关节向前活动没有受到限制。动作2：一只胳膊侧举，一直举到正上方，像“举手回答问题”一样。若能完成，说明肩关节外展能力没...
韶华易逝，一眨眼，半个多世纪过去了。花甲之年，人生正是到了重启时刻。只是这“重启”绝不是老而弥坚的挥斥方遒，更不是老当益壮的舍我其谁，而应该是老骥伏枥的悠然自得。 套用一句话，“感觉不要太好，其实就是根草”。否则，你的生活便难以放松、纯粹。人生何尝不是如此？像一杯水，无色则纯。只要心里清澈，...
建好朋友圈 心态更积极 国家二级心理咨询师 琚金民 有不少老人退休后，生活圈子越来越小，喜欢生活在自己的小世界里;有些身患疾病，行动不便，长期待在家;有些由于丧偶或突遭变故，心情抑郁，不愿主动与人交流……美国纽约大学临床心理学博士盖伊·温奇把孤独比作人际关系的肌肉萎缩，“社交肌肉”越缺乏，...
坚决不吃凉 菜味必须淡 北京协和医院骨科博士 徐启明 今年春节前，爱人准备贴春联，被我阻止了。因为爷爷去年刚去世，享年95岁，无疾而终。按照习俗，亲人去世的第一个春节，家中是不贴春联的。由此想到了爷爷生前的一些琐事，最深刻的印象是古怪。 爷爷不爱说话，记忆中从来没听过他连续说话超过五句。...
江西省读者张先生问：我今年70岁，经常早上起来头皮发麻，有时还伴有头痛、头晕及手指发麻。这是什么原因导致的？ 重庆大学附属肿瘤医院神经肿瘤科主任蔡润解答：张先生这种情况其实是典型的神经根型颈椎病。颈椎病是常见的骨科疾病，主要由于颈椎退行性改变，压迫、刺激周围神经，导致颈背部疼痛、眩晕等。神经...
女性发病率高，学会正确擦眼泪 中南大学湘雅医院眼科主管护师 李春燕 大家经常用“水汪汪”形容眼睛清澈明亮，不过老人眼睛出现这种情况要引起注意，可能得了泪道疾病。 老人爱流泪，可分为生理性和病理性两类。随着年龄增长，眼部周围皮肤松弛，肌肉力量减弱，不仅引起泪小点位置改变，内侧眼角上下泪小点...
在所有的致盲眼病中，有一种眼病只要及时手术，就有一半机会重见光明，它就是白内障。最近，美国一项研究还表明，接受了白内障手术的人与不做手术的患者相比，死亡风险大幅降低，女性尤其受益。 新研究由美国加州大学洛杉矶分校组织开展。安妮·科尔曼教授及其研究小组对约7.4万名65岁以上美国白内障女性，进...
容易塞牙，出现口臭，加重牙周病 北京大学第三医院口腔科主治医师 吴 煜 不少老人觉得“老掉牙”是非常正常的事。其实一颗牙掉了，其他牙甚至整个口腔都会发生变化，必须引起重视。 随着年龄增长，老人由于某些原因或多或少出现牙齿缺失。有的老人掉一颗牙不在乎，觉得过一阵补就行，或者干脆不管。这种观...
不少人认为，忙了一辈子，退休后该享清福了。但我觉得，这清福享不得。 我有位邻居大姐退休后除了打麻将，什么家务活也不做，连早餐都懒得出去买，全由老母亲包办。没几年就病倒在床，离世了，可她的老母亲由于每天忙碌，活到百岁。 1996年，我得了脑梗塞，右边身子不听使唤。经过1个月治疗，病情开始好转...
动不动哭闹发火 时不时敏感焦虑 南京市中西医结合医院脑病科副主任医师 吴剑钰 你是否发现，父母年纪越大越“孩子气”，俗称“老小孩”。心理学将其称为返童现象，也称为“第二次儿童期”。 从积极方面看，这符合正常人的自然心理规律，尤其是很多长寿老人主动寻找童趣，对心理健康有一定积极意义。容易想...
修复能力差 再生能力弱 中国医科大学航空总医院护理部主任 王晓莹 临床遇到不少老人常说：“上了年纪，身体就像机器一样老化了，伤口都比过去难愈合了！”事实真的如此吗？本期带大家一探究竟。 伤口愈合指由于致伤因子作用造成组织损伤后，局部组织通过再生、修复、重建，进行修补的一系列病理生理过程。...
运动最好微微出汗 晨练不如晚上锻炼 受访专家：河南省中医院肺病科主任 孟 泳 最近，不少老人晨练有了新的健身项目——“狮吼功”，他们边走边吼，据说这样能疏通经络和血管。叫得声音越大，叫到出汗可以呼出体内的废气，吸进新鲜空气。但老人不顾自身健康状况猛劲大喊后，真的能起到强身健体作用吗？ 河...
湖南中医药大学第一附属医院骨伤科副主任医师 邝 涛 □张 易 不少老人晨起有关节僵硬、活动受限，伴有四肢麻木等情况。严重时全身僵硬，稍微活动后症状缓解。医学上称之为晨僵，目前尚无特效根治方法，但早期确诊配合适当锻炼，比如做做“手操”，一定程度上能“唤醒”关节，缓解症状。 预热、按摩。两手对...
刚退休那阵子，我心情郁闷时爱到山上散步。我发现有位老者总爱一边唱着小曲，一边开垦山道两边的土地，种上牡丹和芍药。 春去夏来，我见老者尽管辛勤播种，可地里却只长起几棵树苗，便说：“老哥，你的付出和收获不太相称啊。”“长不长苗，开不开花，那是它们的问题，可不接着补种，就是自己的原因了。”老者一边...
美国肠外肠内营养学会近期在2018年营养科学与实践大会上公布了一项最新研究，提醒约1/3的老年人蛋白质摄入不足。 美国健康指南建议，蛋白质日摄入量应按照每公斤体重至少摄入0.8克的标准计算。比如，体重68公斤的人，每天应至少摄入约54克蛋白质。新研究中，美国俄亥俄州立大学研究人员对1.2万名...
语言简单适当重复 耐心请教倾听想法 多夸夸家里的老小孩 受访专家：首都医科大学附属北京天坛医院神经病学中心、老年病科教授 张 巍 本报记者 田 飞 高龄老人身体大不如前，性格、心理也和年轻时不一样，所以需要家人的特殊照顾。首都医科大学附属北京天坛医院神经病学中心、老年病科教授张巍接受《...
东南大学附属中大医院肛肠科主任 张 波 不仅年轻人，很多老人也喜欢边上厕所边看手机、报纸等，不知不觉中忘记时间，短时间看来并无影响，长时间蹲厕所容易导致脱肛。 脱肛在医学上称为直肠脱垂，老人和小孩是易发对象。由于老人全身组织衰退，体弱无力，肛门括约肌松弛，骨盆直肠窝、坐骨直肠窝脂肪量减少，...
先天不足无法改变 少吃多动尤为重要 受访专家： 上海市糖尿病研究所副所长、上海交通大学内科学教授 胡 承 本报记者 赵明月 2型糖尿病的发病机制一直是医学专家们的研究重点。我们吃进去的淀粉类食物会转变成葡萄糖，充当身体的燃料。胰岛β细胞分泌的胰岛素能让葡萄糖进入细胞提供热能。这个环节若是...
每半年查一次血肌酐及尿蛋白，每年至少全面查一次肾功能 受访专家： 郑州大学第二附属医院内分泌科主任医师 张苏河 糖尿病肾病是糖尿病的常见并发症，也是终末肾衰竭的重要病因之一。糖友的肾脏受损几率远远高于非糖尿病患者，而且损伤往往是在无声无息、不知不觉中发生的。若早期不加以控制，任由肾功能不可...