57岁的曹阿姨因为有高血压,人也比较肥胖,因此两年前开始跳广场舞锻炼身体,近一年来更是到了痴迷的程度,每天跳广场舞的时间都在两个小时以上,一到节假日,还去参加各种比赛、表演。前不久,曹阿姨感觉上下楼梯时左膝关节疼痛,后来发展到走路时都觉得痛,在家人的陪同下来到我的门诊,经检查后诊断为膝关节炎。我...
啤酒肚,在中国不仅成了中老年人的专利,更快速向青少年发展。可在日本,却极少看到大腹便便的男人,不仅年轻人没有,就连中老年人也很少见。其实,近年来,日本人一直在积极行动,向腹部赘肉“宣战”。 据媒体近日报道,日本一直“站在反肥胖战的前线”。日本政府规定各公司严格检测员工的腰围,超标的员工如果在3...
日本开展了一项“80岁还能保持20颗以上牙齿”的运动,推荐老人练习一套“健口体操”。分为面部体操、舌体操和唾液腺按摩3种。长期坚持做能让咀嚼有力,口齿清楚。 面部体操。1.用力吸气,嘴唇向两侧腮部咧开,使劲闭上眼睛;2.嘴和眼睛突然张开;3.用力闭嘴,含一口气在嘴里左右晃动。1~3各进行10秒...
人老了,食欲差、胃口小。老年人营养跟不上,是很多家庭的困扰。近日,在北京医院营养讲堂上,李长平医师提出老人饮食的十个原则,帮助人们照顾家中老人。 专家小传 李长平,卫生部北京医院营养科副主任营养师 随着年龄增长,老年人各个系统的功能逐步衰弱。以消化系统为例,首先,进入老年后牙齿开始松动、脱落...
中医养生强调“春夏养阳”,夏季在五行中对应“心”,因此夏季养生重在养心。炎夏往往是心血管疾病高发期,对于中老年人来说,如何在高温季节养护心脏尤为重要。一天当中,从早到晚,究竟怎样安排作息最利于养心? 早起晨练养阳养心。晨练促进阳气升发,但切记不要起床后立刻锻炼。建议适量饮用一杯白开水,再进行短...
让皮肤看起来永远年轻,并不能依靠整形手术,更多取决于生活方式。美国《医学日报》近日给出了防止皮肤衰老的7个生活习惯,可帮助逆转老龄化进程对皮肤产生的不良影响。 1.早餐时喝茶。选择喝茶,特别是白茶,能减少人们患癌症、类风湿性关节炎和与年龄老化相关的皱纹的风险。白茶中存在的少量生化酶能保护人体中...
进入夏天,天气也随即转热。火辣辣的太阳不仅会让你“精神不振”,连食欲都会“一落千丈”。冰水解渴但容易伤胃,雪糕凉快热量却不小……那么,有没有既营养又解暑的食物呢?当然有!以下8种食物,大家就不妨多吃。 1.最佳调味品——醋 醋在烹调中必不可少,夏季菜中放醋更是有益。其一,醋能杀菌。夏天细菌繁...
人人都会睡午觉,但方法对不对,可是大有差别。美国《华尔街日报》近日载文,刊出美国宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院睡眠研究科学家大卫·丁吉思博士等多位专家总结出的“完美午睡须知”。他指出,完美的午睡,既是科学,也是艺术。 为什么要午睡? 西方社会中,曾经有很多人认为午睡是“懒惰、体虚或疾病”的信号...
细节决定成败,习惯决定未来。在健康长寿方面,亦是如此。美国《悦己》杂志最新载文,刊出多位专家总结的有益延年益寿的几个好习惯。 保持乐观。乐观者更长寿。美国国立卫生研究院女性健康行动(WHI)研究项目为期15年涉及10万多妇女参试者。该研究发现,与悲观者相比,乐观者在为期8年的跟踪调查中,死亡率...
烈日炎炎的夏季,戴上一副墨镜,既能遮阳防晒,又能成为一件靓丽的饰品。但面对眼花缭乱的墨镜,到底什么颜色的最适合自己,什么材质的才不伤眼睛,近视眼与墨镜能否兼得?这些问题里都藏着不少学问。 夏季紫外线指数最高,对眼睛伤害也最大。当眼睛接收到过多光线时,会自然地收缩虹膜。一旦虹膜收缩到极限状态,人...
天气闷热、阳光暴晒、心烦气躁、汗流浃背、没有食欲……最近这些日子,这些不舒服的感觉是不是越来越严重,让你觉得走到哪儿都逃不开?原因很简单,漫长的夏日已经到来了。气象学上规定,气温连续5天稳定高于22℃,就进入了夏天。而一旦气温超过32℃,人体就开始觉得燥热。这种“燥热”不仅会影响情绪,更会影响我...
退休了,不少老人顿感空虚,每天数着时间过日子,这样并不利于身心健康。建议老人根据自身情况,合理规划,每天完成“5个1小时”,享受充实快乐的退休生活。 干1小时活。养花能美化居室,陶冶心性,让人感受到花草旺盛的生命力。老人种花,尽量选择淡雅香味的花或不开花的绿植,如茉莉花、小柿子、小辣椒、绿萝等...
扭腰、爬楼、倒着走……这些老年人中的流行运动,其实可能给身体带来伤害。美国的一项研究表明,超过51%的老年人跌倒与爬楼梯相关,爬楼梯每年导致2万美国人死亡。国内外专家共同提醒,下面10个动作65岁以后尽量别做。 1.快速转头。“这个动作容易导致头痛、头晕,严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、...
佝偻着腰、皮肤松弛、头发稀疏,这些都会让人看起来憔悴。近日,日本《新闻周刊》杂志刊文指出,有三个“密度”,即“骨密度”(骨骼密度)、“肌密度”(皮肤密度)和“发密度”(头发密度),决定着人是否有一个年轻健康的体魄,如果三个“密度”都达标,就不用害怕衰老。 骨密度:不喜吃乳、豆制品以及小鱼干等食...
年龄与口臭本来就有着密切关系,60岁以上的老人出现口臭的几率比年轻人高5倍,70岁以上的老人95%都会出现口臭现象。那么,有什么办法能让老年朋友远离口臭呢? 南京市中西医结合医院口腔科主任周俊波介绍,老人容易出现口臭主要有五个方面的原因。一是老年人牙周萎缩食物更易残留。老人因为牙周组织生理性萎...
一些保健小动作做起来非常简单,但如果长期坚持,也有延年益寿、强身健体的功效。尤其是老人,不妨尝试下这套 “每日六转操”,随时随地,简单易做。 转腰:适当进行腰骶部活动,可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌,治疗便秘。站在地上,两腿分开,双手叉腰,腰向前弯,先按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动...
上了年纪,走路慢很正常吗?跟他们讲话要拉高声音才听得到?老人家要常吃软烂的食物才比较好消化吗?这些问题的答案全是“错”。台湾《康健》杂志针对台湾年满20岁的1075位民众进行“照顾父母误区大调查”,发现人们在照顾父母时,容易步入一些误区。 误区一:老人家走路慢很正常。《康健》调查发现,高达78...
医疗技术的进步和医保制度的健全使人们长寿的几率大大增加。然而,更关键的是良好的生活方式和自我保健措施。英国《卫报》最新载文,总结出“让你活得更久的9件事”。 1.多吃种子类食物。种子类食物包括五谷杂粮和坚果类等。美国华盛顿大学的研究显示,吃种子类食物过少是早亡的风险因素之一。 2.经常测量血...
身处养老行业,经常有人向我抱怨,算来算去,养老机构怎么都不赚钱,有些所谓赚钱的机构也是“见光死”,只要把员工的保险和加班费补足,还是不赚钱。现在,我们把养老院的经营成本细细剖析,看看什么才是养老院不赚钱的罪魁祸首。 一个养老院的收入主要有三大块:餐费、护理费、床位费。护理费方面,假设养一个护理...
长寿从改善生活细节做起。美国“维基百科”网站最新载文,总结出“长寿10步法”。 第1步:避免致癌物。香烟含有多种致癌物,吸烟者应该尽早设法戒烟,降低肺癌发病率和死亡率。皮肤癌与过多接触阳光紫外线有关,出门最好涂抹防晒指数至少为15的防晒霜。 第2步:正确清洁牙齿。口腔中的某些细菌容易导致血管...