没事儿就抱怨几句，整天担心自己变老，嫉妒别人比自己年轻……有时，一些负面的语言或想法反而加速人的衰老。近日，日本医学博士佐藤富雄总结了9句会“催人老”的话，并帮你重新树立正确的“老年观”。 佐藤富雄在《口头禅令人老化》一书中指出，无论年纪多大，人体都会分泌一种叫白细胞介素-10的生长激素，能促...
老人食物选择与大脑健康关联密切。《美国退休人员协会杂志》最新载文，刊出“可降低认知障碍症危险的5种食物”。 1．豆类。豌豆、绿豆等豆类含有B族维生素，有助于防止大脑萎缩、控制血糖和保护神经系统。 2．杏仁。杏仁富含维生素E，这种维生素可改善血管健康。多项研究表明，高血压患者补充维生素E可降...
全球每7秒钟就有1人被确诊为阿尔茨海默病（俗称“老年痴呆症”），每4个人中就有1个中国人。阿尔茨海默病正在越来越多地危害着老年人及其家人的生活质量。《生命时报》整理了10种预防老痴的秘密武器，推荐给你亲爱的家人吧！ 1.房间里多挂照片。 卧室内最好挂上夫妻或亲朋好友的合影，这可以让老人感受到...
随着年龄增长，身体部位会发生一些微妙变化，双脚也会经历一些改变。幸运的是，每天腾出些时间护理双脚，能在最大程度上减轻与老化相关的问题。美国《预防》杂志近日盘点了上年纪后，双脚发生的七种变化，并且提出了相应的对策。 1.脂肪消失。脚底充满了胶原蛋白、弹性蛋白和脂肪组织，可以算得上是人类天生的内置...
在不同的年龄阶段，人体会显示不同的衰老信号。美国《男性健康》杂志近日总结了一些信号，对照它们，你可以检测自己是不是老得太快。 一、27岁：肌肉重量开始减轻。葡萄牙学者进行的一项研究显示，在27岁以后，男性每10年会减少约1.6公斤的肌肉重量。 如何保护：英国学者发现，力量训练后服用20克...
想要永葆青春，必须先戒除不良的生活习惯。近日，台湾《康健》杂志刊文指出，抗衰老首先要戒掉以下4件事。 1. 肥胖。台湾老年医学专家詹鼎正医师指出：“胖起来更容易老。”老化和血液循环息息相关，胖人血管中脂肪多、胆固醇高，影响代谢功能，心脏就需要花更大力量运送血液。当体质指数（BMI）在24以上，...
散步是简便易行的健身法，也是最简单的长寿之道。西安体育学院健康科学系教授苟波提醒，人们的身体状况不同，散步的讲究也有不同，只有掌握了正确的要领，才能对健康有益。 关节差，别背手。尽量少走坡路，穿软底鞋缓冲震感。关节不好的老人，更容易摔跌，拐杖能减轻身体负重，避免对关节造成二次伤害。 身体弱，...
受访专家：中国医学科学院阜外医院内分泌与心血管病诊治中心主任、中日医院内分泌科首席专家 李光伟 专家小传：李光伟，主任医师、教授、博士生导师，中国医学科学院阜外医院内分泌与心血管病诊治中心主任，中日医院内分泌科首席专家 获得与普通人群相同的寿命，是广大糖友的愿望。然而遗憾的是，和血糖正常人群...
45岁，在这样一个年纪，你会计划做一件什么样的事情来证明自己依然年轻？去年，45岁的洛阳大哥余非成功登顶珠穆朗玛峰，在实现自己梦想的同时，也用实力向大家证明，攀登高峰不止是年轻人的专利，只要骨骼健康，中老年人也能站到高山顶端。 然而，现实生活中，像余非一样拥有强壮骨骼的中老人并不多。很多人在这...
当你变老时，皮肤会开始失去水分，更容易受损。美国“健康捕捉点”网站介绍了5种自然方法，能减缓衰老并且保持皮肤年轻。 饮用8杯水。每天保证饮用8杯水，能帮助消化系统蠕动平稳，冲刷走身体的废物，使皮肤看起来更柔韧、充满活力。 少吃白面包。白面包等精制主食热量较高，抗氧化物质的含量低。因此，尽量用...
老人跌倒扶不扶？这是一个社会问题，也是一个医学问题。事实上，仅从摔倒老人自身的健康状况和急救需求方面来说，能不能扶确实是一个需要慎重考虑的问题。 一个原则就是：不要轻易扶，也决不能置之不理。 1、老人跌倒后仍清醒： 首先，应询问老人是否能自己动，活动时，一些部位是否有痛感等，如无不适，才...
一些有老人的家庭在装修浴室和卫生间时大多能注意干湿分离、采用防滑地砖、设置安全扶手等，但往往对色彩和照明设计重视不足。而正确地给卫生间“增光添彩”，能有效提升老人使用的安全性、舒适度和便利性。 墙面宜选用浅色系纯色瓷砖，这样能给人以明亮、洁净、平和的视觉感受。大面积的深色瓷砖会使原本面积不大...
许多人喜欢吃一点宵夜，垫垫肚子，有些食物有助于睡眠，而有的食物则会让你整夜睡不好。美国“福克斯”网站撰文提醒，睡前最好别吃以下几种食物。 1. 冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃...
如何改善湿热体质？我们自己平常可以做些什么呢？ 湿热质以湿热内蕴为主要特征，因此，不宜长期熬夜，或过度疲劳;要保持二便通畅，防止湿热郁聚;注意个人卫生，预防皮肤病变。 湿热质者性情较急躁，外向好动，活泼，常常心烦易怒。五志过极，易于化火，情志过极，或暗耗阴血，或助火生热，易于加重湿热质的偏倾...
日常生活中，偶尔打嗝是生理现象。医学上称之为“呃逆”，是由于膈肌或肋间肌痉挛而引起的急促吸气，当声带未能及时放松时，就会发出声响。饮食习惯不良、饮食过饱、吞咽动作过多、冷空气刺激等，都可能导致功能性呃逆，或精神因素也会引发呃逆，如果呃逆现象严重甚至顽固存在，那就可能是病理性的，往往提示器质性病变...
日本《AREA》杂志近日介绍，高级知识分子或上班族退休后比较容易得老年痴呆，尤其以下人群多见：对年节送礼馈赠非常热心的人;对上司绝对服从，对下属非常严厉的人;喜欢将部下的功劳归为己有的人;假日与家人出游还习惯穿西装打领带的人;对演艺界绯闻或家人闲聊的话题完全摸不着边的人;不善言谈、不会讲笑话、缺...
在听说老同事因老年痴呆走丢后，年过70的巴老爷子含着眼泪跟女儿说，如果哪一天我也痴呆了，一定要把我关在家里，别让我出去出丑。现如今，有巴老爷子这样想法的老人不在少数。虽然长寿对很多老人来说颇具吸引力，但他们更加关注的却是生命质量，其中，脑健康尤为重要。 如何衡量中国老人的脑健康呢？在中国老年保...
有头晕症状的人非常多，特别是老年人群就更普遍了。 其实，头晕是一种笼统的表述，还可分为两种情况，一种是有视物旋转的感觉，感觉坐在车上或船上一样，周围的事物都在晃动，可以伴有耳鸣、汗出甚至呕吐;还有一些人的头晕就没有这些表现，而是感觉到头昏昏沉沉的不够清醒，或伴有头沉，或头部有戴帽子的紧束感。...
有些老人常常感到腰背痛，如果未能检查出具体病因，可以考虑是否饮水过少。因为人体上部重量70%左右是由储存在椎间盘孔中的水分所支撑的，身体长期慢性缺水会导致背痛、腰痛等轻微疼痛和不适。有研究表明，充分补充体内水分后，很多人的慢性疲劳综合征及背痛、腰痛、肌肉痛、关节痛等症状都减轻了。 水中含有人体...
王先生今年32岁，在外企工作。最近，他总感觉记不住事，常转头就忘了刚才想干什么，还浑身没劲、老想睡觉，体重也明显增加了。休假调理了一阵，也没见好。最近单位体检才发现，原来他患了甲状腺功能减退(简称“甲减”)，健忘正是甲减闹的。 据中华医学会内分泌学分会调查，近年来我国甲减患病率已达6.5%，4...