适宜老人的运动，强度不能太大，对时间地点的要求不能太高，还要真正达到保健效果。从以上角度来说，下面这几个小动作符合中国传统医学的养生原理，且简单易做，随时随地可以进行。老年朋友如果能长期坚持，有延年益寿的功效。 远眺。远眺有助于眼肌放松，等同于给眼睛做养生操。具体方法是：在自家阳台或登上山峰，...
很多人觉得，睡觉只要舒服就行了，不用太在意睡姿。其实，睡姿与睡眠质量的关系极为密切。想知道你的睡姿是否正确，可以参考日本著名医学博士、健康科学顾问福田千晶推荐的睡姿检查表。具体如下： 1.比起睡软床，你觉得睡硬板床或地板更舒适。 2.睡着前会反复变换姿势。 3.会因紧张怎么也睡不着。 4...
受访专家： 中国老年学和老年医学学会老年心理专业委员会委员 郭苹 中国健康教育中心教授 沈雁英 独居和空巢老人日益增多，大大降低了老人的幸福感。事实上，无论老人内心是否感到孤独，生活单一、社交少都会增加老人的患病风险。因此，人到暮年，多交朋友有益长寿。 ●五成以上老人很孤独 美国密歇...
退休是人生中的一个重要分界线，它让很多人瞬间由忙碌变得清闲，由充实变得失落。当然，它也会让不少人开始享受生活。 澳大利亚最新研究称，在卸下工作压力、减慢生活节奏后，人们的享受水平自然有所提高，特别是在刚退休后的1年内。但不能回避的是，随着时间推移，幸福感可能呈现相对下降的趋势，因此老人必须学会...
随着年龄增长，老人或多或少地伴有钙质的流失，出现关节疲劳、不能走远路、腰肩痛等情况。及早补钙是每一个老年人的必要功课，而夏季是老人补钙最好的时节。 夏季阳光充足，衣着较少，裸露皮肤面积大，皮肤经阳光照射后，日光中的紫外线能促进体内维生素D的合成，可以大大增加钙的吸收。另外，夏季日照时间长，户外...
上了年纪，走路慢很正常吗？跟他们讲话要拉高声音才听得到？老人家要常吃软烂的食物才比较好消化吗？这些问题的答案全是“错”。台湾《康健》杂志针对台湾年满20岁的1075位民众进行“照顾父母误区大调查”，发现人们在照顾父母时，容易步入一些误区。 误区一：老人家走路慢很正常。《康健》调查发现，高达78...
“我现在都是自己用电脑打文稿，上网看新闻，发邮件、听音乐、打游戏，时常还和外地的大女儿用手机微信视频聊天……网络真是太方便了，它给我的晚年生活增添了不少乐趣，不信你们也试试。”常有老人兴致勃勃地对我这么说。现如今时尚已不只是年轻人的专利，在我们身边也不乏赶时髦的老人，而他们也往往比一般同龄老人看...
“脑卒中”俗称中风，随着发病率的不断增高，大家对这一名字已不再陌生。而且，这个以往五十岁以后才担心罹患的疾病，如今在我们周围，四十来岁发病的人已不少见，三十多岁发病的也时有耳闻。脑卒中日渐年轻化，其罪魁祸首就是不健康的生活方式，值得大家警惕。如何尽早抓住脑卒中这个潜伏在身边的凶手？高危人群一定要...
万物生长离不开太阳，瑞典卡罗林斯卡大学医学院日前发表的一项研究也证实了这一点，即常晒太阳的女性比躲着太阳的女性，患上心脑血管病、糖尿病、多发性硬化和肺动脉病的风险更低。该研究同时发现，“不晒太阳”已经成为继吸烟、肥胖和不运动后，人类第四种典型的健康恶习。 三大担忧挡住了阳光 据报道，该研究针...
一日之计在于晨，但睡眼惺忪、忙乱不堪成了很多人的常态，消耗着我们的精气神。对此，美国《读者文摘》精心总结了以下晨起建议，帮我们养好精神，快乐一天。 窗帘半掩。与其在闹钟中惊醒，不如晚上睡前就把窗帘拉开一点，让第二天早上照进来的阳光给大脑一个信号：该起床了。 闹铃早设15分钟。如果你打算7点起...
“全美关注百岁老人项目”是一家非盈利组织，专注于为百岁老人庆祝生日和反对老年歧视。林恩·彼得斯·阿德勒是这个组织的创始人和理事，在他新近出版的《百岁老人如何获得事业和生活的成功》一书中，对500多名百岁老人进行访谈，他总结出了百岁老人的七个长寿共性。 退休后依然创造价值。来自亚利桑那州的特鲁·...
气温变化是心脑血管的“劲敌”。相关研究显示，35摄氏度以上的高温天气下，心脑血管疾病死亡率会明显上升。因此，炎热夏季，也要学会给心脑“降温消暑”。 北京同仁医院心内科主任医师、教授王吉云告诉《生命时报》记者，从临床经验上看，每年的七八月份都是心脑血管疾病发作的一个高峰。一方面，天气热、气温高，...
编者的话：据国际阿尔茨海默病协会公布的调查结果显示，中国老年痴呆患者数已居世界第一位，每20位65岁以上老人中就有一位患老年痴呆，这不能不引起我们的高度警惕。尽管，目前还没有一种药物可以治愈老年痴呆，但是，大量的科学研究为我们提供了许多预防痴呆的办法。研究表明，做好吃、喝、玩、乐四个方面就能远离...
与我国的情况类似，巴西的老人在退休后也给自己找到了新“职位”——照看孙儿。不过，与我国情况不同的是，巴西的老人虽然也是给自己的儿女“打工”，但他们可以领到固定的报酬，保证自己的权益。 《生命时报》记者采访了解到，早在十年前，巴西经济迅速腾飞，很多生完孩子的女性不愿意待在家里浪费才华，都会在休完...
不管是我们走路、吃饭、拿东西，关节都帮了我们的大忙。如果说我们的身体就像一台机器，那么关节就是这台机器上的“轴承”。“轴承”的良性运转离不开我们平时对它的关爱与护理。其实，关节在生活中最害怕以下几个字。 怕“老”。随着年龄的增长，人体软骨营养缺乏，骨骼中的无机物增多，骨骼弹力与韧性减低，易导致...
我国是 阿尔茨海默病（也称老年痴呆症）大国。据国际阿尔茨海默病协会去年公布的一项数据显示，全球患有阿尔茨海默病的患者约4400万，我国以990万人口位居世界第一。全球每7秒钟就有一个人被确诊为痴呆，而每4个人中就有1个中国人。相比于1990年我国仅有370万老痴患者，20多年间，患者几乎翻了3倍...
很多人被骨关节病所扰，四处寻医问药。其实，我们可能每天都在做着有损关节或加重关节炎的事。美国多位医生近日总结了有损于膝关节健康的七种生活习惯。 1.不爱活动。疼痛还要坚持锻炼，这似乎有悖常理，但美国关节炎基金会的专家建议，患者还是要坚持有规律的运动。纽约市特种外科医院运动医学专家布莱恩·哈尔彭...
编者的话：你有没有注意到爸妈最近走路的样子有所改变，或者做的饭菜、说话语速等，都和从前不太一样了？如果有，千万别大意。因为这可能是他们患上某些疾病的预兆。所以，从现在开始，好好留心一下父母日常生活的细节，为他们的健康保驾护航。 受访专家 中日友好医院老年病科主任医师 李海聪 上海静安老年医...
一些保健小动作做起来非常简单，但如果长期坚持，也有延年益寿、强身健体的功效。尤其是老人，不妨尝试下这套 “每日六转操”，随时随地，简单易做。 转腰：适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。站在地上，两腿分开，双手叉腰，腰向前弯，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动...
随着我国逐步进入老年社会，老年人中单身的比例在扩大。北京大学中国老年健康调查数据显示，60岁以上人群中，单身的占35.6%，其中，有再婚想法的老人占到82%。 有些子女出于经济利益的考虑，担心老人再婚后，住房、存款会落入“外人”之手，便对父母再婚横加干预。还有一些子女受到传统观念的影响，也反...