万物生长离不开太阳，瑞典卡罗林斯卡大学医学院日前发表的一项研究也证实了这一点，即常晒太阳的女性比躲着太阳的女性，患上心脑血管病、糖尿病、多发性硬化和肺动脉病的风险更低。该研究同时发现，“不晒太阳”已经成为继吸烟、肥胖和不运动后，人类第四种典型的健康恶习。 三大担忧挡住了阳光 据报道，该研究...
俗话说：“一日之计在于晨。”可很多人早晨宁愿花时间赖会床，或者精心梳洗打扮，也懒得拿出20分钟认认真真吃个早餐。近日，“家庭医生在线”发起“早餐营养状况调查”，共1733人参与。结果显示，国人普遍存在不吃早餐、早餐吃太快、早餐不营养、早餐不卫生等几大问题。这关键的第一餐如果不吃或吃不好，就好像在...
“脑卒中”俗称中风，随着发病率的不断增高，大家对这一名字已不再陌生。而且，这个以往五十岁以后才担心罹患的疾病，如今在我们周围，四十来岁发病的人已不少见，三十多岁发病的也时有耳闻。脑卒中日渐年轻化，其罪魁祸首就是不健康的生活方式，值得大家警惕。如何尽早抓住脑卒中这个潜伏在身边的凶手?高危人群一定要...
2016年世界卫生统计报告显示，德国人均寿命81岁，为世界十大“长寿国”之一。而在20年前，德国人的人均寿命比现在短近4年。之所以有如此大的进步，原因在于德国人将认真严谨也用在了管理自己的健康上。 每周日是散步日。散步的好处非常多，为鼓励人们坚持散步，德国政府特把周日定为“散步日”。柏林洪堡大...
作为人体的“发动机”，心脏健康与否是人类长寿最关键的因素。“我的工作就是帮助大家维护‘发动机’的正常运转。”在谈到自己的养生心得、护心之道时，刘红旭教授说，心态好、睡够觉是最基本也是最重要的。“在全世界，各个国家不同地区都有很多长寿老人，他们有的好静，有的爱动，饮食习惯也各不相同，但我们可以从这...
冬天老人都爱吃点热乎的，但其实，适当吃点“凉”，不但有助肠胃进行耐寒锻炼，还有一定的保健功效。 冬季空气干燥，加上老人活动量会相应减少，容易造成体内积热不能适时散发。根据内热所在的部位不同，常有不同的临床表现，如上焦蕴热者可表现为上呼吸道感染、咽喉炎、扁桃腺炎、口腔黏膜溃疡等;中焦蕴热者可表现...
衣食住行，处处皆学问，处处皆养生，咱们老祖宗留下的许多养生经，朗朗上口，又蕴含深意，不妨学一学! ●穿着篇 衣不过厚，不怕温高; 衣不过薄，不怕风高。 人体只有在适当温度内才能保持最好的状态，居住或工作环境温度过高或过低都可能会生病。所以，根据温度变化来调整衣被的厚薄，就显得非常重要。...
现在患有老年痴呆症的老人越来越多，从饮食上进行预防或许能事半功倍。 ●大脑是个“大食客” 大脑约重1.4千克，只占体重的2％，但难以想像，大脑每天消耗的热量却占身体总耗能的20％！说大脑是个“大食客”，并不为过，“吃”也成为脑力活跃的重要基础。民间流传“吃脑补脑”，但这并没有科学依据，期望大...
有些人并没有冠心病史，却在患胆囊炎等胆系疾病后，继发出现了冠心病与心绞痛。这个“奇怪”的现象在中医看来并非偶然。 胆和心这一对脏腑是密切相关的。首先，二者在经络上有联系。《灵枢·经别》记载：“足少阳之正，绕髀入毛际，合于厥阴；别者，入季胁之间，循胸里属胆，散之上肝，贯心，以上挟咽”，这是说胆的...
编者的话：据国际阿尔茨海默病协会公布的调查结果显示，中国老年痴呆患者数已居世界第一位，每20位65岁以上老人中就有一位患老年痴呆，这不能不引起我们的高度警惕。尽管，目前还没有一种药物可以治愈老年痴呆，但是，大量的科学研究为我们提供了许多预防痴呆的办法。研究表明，做好吃、喝、玩、乐四个方面就能远离...
推荐专家：中华中医药学会副会长、全国中医养生专家 刘维忠 点评专家：甘肃省第二人民医院中医首席专家 王世彪 编者的话：更年期综合征，属于中医学“绝经前后诸证”的范畴。中医认为，本病与女性绝经前后的生理特点有密切关系，病根在肾，常累及心、肝、脾等多脏、多经络，症状复杂。对此，专家推荐了以下3...
时值三九隆冬，自然界阳气很弱，寒邪较甚，加之人体阳气闭藏内敛，对机体的温煦也相对较弱，四肢躯干、五脏六腑皆易受寒邪侵袭，损伤阳气，因此冬季养生重在温补人体阳气。 中医认为，背为阳，腹为阴。督脉循行于背部正中线，与人体六条阳经交会于颈后大椎穴，总督人体一身之阳经，故称“阳脉之海”。五脏六腑能否正...
感冒咳嗽忌用龙眼 手脚冰凉别喝菊花 受访专家：甘肃中医药大学药学院副教授 宁艳梅 中药茶通常用于平衡体内阴阳气血，很多老人为了养生，常自行饮用。但若不按照自己的体质乱补，就会弄巧成拙。甘肃中医药大学药学院副教授宁艳梅为大家推荐了8款中药茶饮，并提醒广大老年读者，一定要弄清自己适合哪种茶饮，养...
人人都会睡午觉，但方法对不对，可是大有差别。美国《华尔街日报》近日载文，刊出美国宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院睡眠研究科学家大卫·丁吉思博士等多位专家总结出的“完美午睡须知”。他指出，完美的午睡，既是科学，也是艺术。 为什么要午睡？ 西方社会中，曾经有很多人认为午睡是“懒惰、体虚或疾病”的信号...
1978年深冬的一个夜晚，睡梦中的我突然听到一阵急促的锣声，紧接着传来更夫的呼喊声：“快来救火啊——谷草垛失火了——” 那年我20岁出头，身强力壮，听到叫喊声后一骨碌从热被窝里爬起来，麻利地穿上棉衣，提着扁担和水桶就冲出了家门。刚出院门，我就看到生产队场院方向火光冲天。那里堆放着谷草，是百余头...
受访专家：清华大学建筑学院教授、老年建筑与住宅建筑专家 周燕珉 专家小传 周燕珉，清华大学建筑学院教授、博士生导师，国家一级注册建筑师，全国养老服务业专家委员会委员，老年建筑与住宅建筑专家 ■老人住宅应该采用什么样的装修风格？ 装修风格可以参照老人的意愿来选择。但不应陷入一个误区，就是认...
早上迷迷糊糊，喝杯茶正好提神。但要小心，空着肚子喝茶，可不是什么好习惯，正所谓“饮了空腹茶，疾病身上爬”。 中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授说，喝茶有很多好处，除了患有溃疡病、贫血以及失眠的人，都可以喝;患有心脑血管、糖尿病的病人以及长期在电脑前工作的人，更是可以常喝茶。 除了要因...
英国伦敦大学学院的研究者发现：心情快乐和更会享受生活的老年人在今后的生活中能够保持较好的身体功能。他们能更好地完成各种日常料理;此外，他们行走速度的衰退速度也较慢。 研究人员对3199名男女志愿者进行了为期8年的追踪随访，将他们分为3个年龄组，即60~69岁、70~79岁和80岁以上;并要求他...
时下，正值严冬，室内外温差大，很多朋友易受感冒困扰，这里教大家一个预防感冒的小窍门——大椎按摩法，俗称搓大椎。 在中医针灸理论中，大椎穴为督脉之穴。督脉具有统率和督促全身阳经的作用，故督脉有“总督诸阳”和“阳脉之海”的说法。大椎穴是手足三阳经与督脉的交会穴，被称为“阳中之阳”，具有统领一身阳气...
细节决定成败，习惯决定未来。在健康长寿方面，亦是如此。美国《悦己》杂志最新载文，刊出多位专家总结的有益延年益寿的几个好习惯。 保持乐观。乐观者更长寿。美国国立卫生研究院女性健康行动(WHI)研究项目为期15年涉及10万多妇女参试者。该研究发现，与悲观者相比，乐观者在为期8年的跟踪调查中，死亡率...