我曾是一名内蒙古插队知青。1969年8月，19岁的我参加了“加固孟家段水库”工程。在搭乘送粮拖拉机去水库工地的途中，竟发生了“草原夜岗”的惊险一幕。 这天早上，阳光灿烂、秋高气爽，我、小宫和几个民工高高兴兴地坐在拖拉机机斗上出发了，如果一切顺利，天黑之前就能到达水库工地。然而，天公不作美，下午...
受访专家： 北京望京医院骨关节一科主任医师 张洪美 北京大学人民医院呼吸科主任 何权瀛 中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红 上海市中医失眠症医疗协作中心副主任 施明 西南大学心理学部教授 汤永隆 美国西北大学近日一项针对60名志愿者的新研究发现，深呼吸时能提高大脑的反应...
随着年龄增加，人体很多部位都会开始衰老。美国著名的《返璞归真》杂志网站近日采访了多名专家，总结出9个中老年人需要特别保护的部位。 1.保护大脑： 潜在危险：年龄越大，大脑灵活程度下降，还有患上老年痴呆的危险 推荐对策：加利福尼亚大学老年研究中心主任盖里·斯莫推荐，老人应多吃抗氧化的食品，如...
数九寒冬，能在舒适的环境里洗个热水澡，片刻就能暖意洋洋，可谓一大享受。对于老人来说，冬季洗澡却是一大难题。由于老人的生理功能有不同程度的下降，稍不注意，就可能陷入“危机”，招致疾病。 北方城市冬季虽然有供暖，室温不至于过低，如果想要在家洗澡，温度则远远未达标。这种条件下，即使洗澡时打开浴霸，洗...
记者在美国生活多年，发现一个现象，那就是美国老人普遍不服老。不管是在什么场合，他们总是以精神矍铄的姿态出现。而且，在美国的很多餐厅、超市、图书馆，甚至是政府部门，五六十岁的工作人员更是随处可见。 据美国官方公布的数据显示，截至2006年年底，65岁以上人口有3500万，占总人口的11.67%，...
上了年纪后，老人腿脚会变得不利索。有数据表明，除了衰老带来的影响，16%以上的老人步态不稳是因疾病导致的运动能力下降。因此，作为家人，要留心观察老人步态，以便及时发现隐藏的病情，尤其要注意以下几种典型的异常步态。 划圈步态：行走时病侧上肢屈曲，手臂摆动消失，大腿及小腿伸直，脚向外甩呈划圆弧状。...
在中国，开车的老人不多，骑自行车、电动三轮车的老人却不少。经常能见到老年人骑着三轮车在路面上飞奔，或者骑着自行车在车流中穿行。那么老年人在骑行的时候，有哪些地方需要注意呢？ 李海聪说，老年人碰到危险情况时，容易手忙脚乱，因此，骑行的危险也很大。 对于自行车，李海聪说，如果60岁左右，身体健康...
每个人都渴望快乐，但快乐的感觉总是稍纵即逝。生活中，很多人的内心充斥着抑郁、焦虑等不良情绪，甚至已经忘记如何快乐。通过20多年的研究，我终于发现快乐的秘密，它可以人为创造并延长。希望以下9个窍门可以帮助你做个快乐的人。 努力传递快乐。积极与他人分享快乐的记忆和经历，是放大快乐感的最佳方法，不仅...
和揉腹、推背一样，擦胸也是我国的传统养生方法之一。 经常擦胸，可以调节人体内的胸腺素，有提高人体免疫功能的作用，尤其是对于老年人效果更好。 中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授说，擦胸的方法比较简单，躺在床上或坐在椅子上均可。在温暖的室内，身穿单衣或赤膊，不要穿着胸前有扣饰的衣物，双手...
很多老年朋友似乎连咀嚼豆腐都有点吃力，不但嚼着费劲，牙齿还会出现松动，这一现象被形象地称为“豆腐牙”。为什么老年人容易出现“豆腐牙”呢？ 老人出现牙齿松动现象多因牙周病破坏牙周骨质所致。老年人口腔内常有多个不同程度的松动牙，随着牙周炎症范围扩大，如不及时治疗会导致更多牙齿出现松动。此外，由于不...
如果向长寿老人取经，也许有人会告诉你每天要走7里地，另一人会聊聊三餐少不了玉米粥……由于遗传基因、生活地域和习惯不同，长寿秘诀始终没有标准答案。不过，细数这些寿星的养生之道，都离不开一个健康的心态。这就像《黄帝内经》里所说，“精神内守，病安从来”，以下六种健康心理尤其能够让您长寿。 与人为善、...
与春夏季相比，秋冬气候干燥，人体容易伤津伤阴，因此中医自古有“秋冬养阴”的养生提示。不过，现代人由于生活方式的改变，即使到了秋冬季，仍有不少损伤阳气的习惯，这些人不可忽视对阳气的调养。 吃瓜多，警惕损胃阳。西瓜、哈密瓜、冬瓜、黄瓜……清爽可口的瓜类许多人到了冬天仍然很爱吃。南京市中西医结合医院...
洁净无瑕的皮肤是美丽的第一要素，可是偏偏许多人脸上会出现很多斑点，特别是黄褐斑，擦之不去，洗之不掉。为什么每个人长斑的部位、色泽深浅、形态各不相同呢？从中医理论里可以找到答案：气血不足、气滞血淤、经络脏腑功能失调是黄褐斑的成因。 面部其实是人体的缩影，五脏六腑对应着面中部，四肢对应着面颊外侧的...
受访专家：台湾彭婉如文教基金会执行长 王慧珠 中国科学院老年心理研究中心主任 李娟 “父母在，不远游。”但现实生活中，许多子女或为生计所迫，或为追逐梦想，不得不到外地打拼。随着家中长辈开始衰老、病痛不断，是否要接父母同住成了子女终要面对的人生课题。 同住有利有弊 儿女各自成家立业，适应了新...
36岁的丽琳看到老母亲身子越来越弱，于是雇了个保姆来帮妈妈料理家务。没想到，老太太很快厌烦了保姆，经常大声斥责她，抱怨她不会干活。丽琳发现这位保姆其实挺勤快的，也很懂事，不知道妈妈为啥这么讨厌她。每当妈妈呵斥保姆时，她的老公和两个孩子就躲进卧室，唯恐受牵连。 此类问题很多子女都遭遇过，那么如何...
不少老年朋友都有轻度耳鸣的症状。不停地嗡嗡声，弄得老人心神不安，影响睡眠与生活。如果病情较重，需要及时就医，另外，还可以通过生活中简单的“颤耳法”来缓解，重新回到一个清静世界。 站立或端坐，两脚与肩同宽，两眼轻闭，舌抵上腭，全身放松，心平气和，面带微笑，自然呼吸。用两手食指分别按住左右耳屏，封...
上海市杨浦区江浦路745弄里，有一所不一样的“日托所”，里面进进出出的不是五六岁的小孩，而是60岁以上的老人。 这间日托所的全称是平凉街道老年人日间服务中心。2月20日早，记者来到这栋二层小楼。一楼，推门就是日托所的大客厅，墙上挂着一台41寸液晶电视，3排长扶手椅依次排开，书报架上摆满了各种最...
我的奶奶塞尔达在她90岁那年去世了。她临走时留给我一箱遗物，其中有一本被她称作“启示日志”的日记本。她用人生最后的两年半时间，记下了她的想法和令她感动的东西，想将她的长寿秘诀和人生智慧传达给我们后辈。我精心挑选总结出了10点，希望可以和大家分享。 1.别老想着过去。不论现在正在经历着什么，你要...
受访专家： 中国老年学和老年医学学会老年心理专业委员会委员 郭苹 中国健康教育中心教授 沈雁英 独居和空巢老人日益增多，大大降低了老人的幸福感。事实上，无论老人内心是否感到孤独，生活单一、社交少都会增加老人的患病风险。因此，人到暮年，多交朋友有益长寿。 ●五成以上老人很孤独 美国密歇根...
编者的话：肺在五脏中所居位置最高，而且有“上先受之”的规律。也就是说，肺和外界相通，外界侵扰最先伤的就是肺，因此它很娇气。作为“娇脏”，肺的特点是喜润恶燥，若燥邪侵肺，可导致肺的阴津不足，冬季肺部疾患增多也与此有关。百合是滋养肺阴的首选药材，用其制作药膳、食疗，可以改善干燥气候带来的咳嗽、失眠等...