手杖本是老人出行的好伙伴，可总有些人觉得手杖用着不顺手，甚至曾经因它摔跤而拒绝使用。其实，这很可能是您的手杖没有买对，尤其是，长短选择得不合适。 手杖的长短其实很重要，太长或太短都会使支撑点不自然：高了，会使身体向上倾，容易导致老人脚底踩不实;低了，则必须弯腰前屈，走起路来不舒服。手杖最恰当的...
专家小传 简·安塞尔，苏格兰睡眠协会与项目总负责人，资深睡眠顾问。1998年创立“睡在苏格兰”，并长期致力于睡眠咨询服务。 睡不好觉是个全球性的问题。据世界卫生组织统计，全球约有27%的人受到睡眠问题的困扰。中国目前有各类睡眠障碍的人高达38.2%，目前已明确属于睡眠障碍的疾病多达80余种。...
中医五行学说认为，心主夏，夏令属火。《黄帝内经·素问》记载，“逆夏气，则太阳之令不长，而心虚内”。这就提醒我们，养生宜顺应自然的变化，夏季就要注重养心，否则易伤心气。中医认为，心与小肠相表里。表就是阳，里就是阴。阳出了问题，阴也会出问题，反之亦然。所以，与夏之气相悖的行为，如过度贪食冰冷寒凉的食...
受访专家： 上海传承导引医学研究所所长、上海中医药大学教授 严慰冰 中国中医科学院研究生院教授 杨 力 “越罗衫袂迎春风，玉刻麒麟腰带红。”古诗词中，通过描写腰带展现出的古人衣带飘飘的身姿，如今只能从文物或影视作品中看到了。因为，现代服饰，特别是近些年的服饰中，腰带已越来越弱化，要么以松紧...
“老了，得场病就完了”，这是很多老年人挂在嘴边的话。嘴上挂着，心里想着，他们每天都生活在对疾病的恐惧中，而一旦疾病到来，比如高血压、心脏病发生，则如临大敌，甚至病来如山倒，迅速被疾病打败。究其原因，就是因老年朋友不能正确看待衰老与疾病的关系，越是怕病，病越多，使自己成为疾病的傀儡。 ●很多病源...
受访专家： 中国老年学和老年医学学会老年心理专业委员会委员 郭苹 中国健康教育中心教授 沈雁英 独居和空巢老人日益增多，大大降低了老人的幸福感。事实上，无论老人内心是否感到孤独，生活单一、社交少都会增加老人的患病风险。因此，人到暮年，多交朋友有益长寿。 ●五成以上老人很孤独 美国密歇根...
每到夏秋交替之时，总有些人特别容易感冒，身边的人却安然无恙。这有可能跟你平时的一些坏习惯有很大的关系。 北京中医药大学养生室教授张湖德告诉《生命时报》记者，这些人被称为易感人群，除了饮食习惯不良、免疫力低下、经常在人群密集处流动、过度吸烟的人容易感冒，还有五类人最容易被感冒盯上。 爱睡懒觉的...
“全美关注百岁老人项目”是一家非盈利组织，专注于为百岁老人庆祝生日和反对老年歧视。林恩·彼得斯·阿德勒是这个组织的创始人和理事，在他新近出版的《百岁老人如何获得事业和生活的成功》一书中，对500多名百岁老人进行访谈，他总结出了百岁老人的七个长寿共性。 退休后依然创造价值。来自亚利桑那州的特鲁·...
人们在老年时的锻炼与年轻时存在差别。“美国新闻和世界报道”网站近日邀请了多名健身专家总结了最适合60岁以上老人的运动方式。 对老人来说，4种锻炼最重要。一是平衡性锻炼。休斯敦健康科学中心的运动生理学家约翰·希金斯说：“平衡性锻炼的重点是对腿部肌肉进行塑造，对于老年人保持生活的独立性和预防跌倒起...
中国自古有“贴秋膘”的说法，即立秋过后，要吃味厚的美食佳肴，首选吃肉，“以肉贴膘”。对于老人，这个季节，秋膘该不该贴？肥肉该不该吃？ 立秋一到，68岁的李爷爷就到附近的超市排队买了一大扇排骨，让家人给炖了，“我要好好贴贴秋膘”。不仅如此，老人接下来一周的时间里，顿顿不离肉，红烧肉、扣肉、肘子换...
老年人由于心血管系统逐渐老化，从平卧位、坐位突然转为直立位时容易出现供血不足。饭后突然起身就属于其中很危险的情况。 刚吃完饭，由于血液积于胃肠，循环血量降低，突然起身可致脑供血不足，轻则头晕目眩、眼前发黑，重则突然晕厥或诱发缺血性脑中风、心绞痛、心肌梗死、摔倒后骨折，甚至瘫痪。因此，建议有心脑...
很多人被骨关节病所扰，四处寻医问药。其实，我们可能每天都在做着有损关节或加重关节炎的事。美国多位医生近日总结了有损于膝关节健康的七种生活习惯。 1.不爱活动。疼痛还要坚持锻炼，这似乎有悖常理，但美国关节炎基金会的专家建议，患者还是要坚持有规律的运动。纽约市特种外科医院运动医学专家布莱恩·哈尔彭...
近日，美国弗吉尼亚州联邦大学公布的一项研究称，美国人的身体越来越差，健康问题主要集中在50岁左右，肥胖带来的负面影响逐渐凸显，高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病纷纷找上门。《生命时报》记者就此采访心内、消化、骨科等专家后发现，处在这一年龄的国人健康也不乐观。 心脑血管疾病找上门。中国医学科学院阜...
早餐是老人一天养生的开始。除了掌握营养均衡、清淡不油腻的基本原则，还要注意以下三点。 不宜太早。“早睡早起身体好”，老人起得早，但用餐不要过早，最佳早餐时间以七八点为宜。人的生物钟有一定规律，晚上睡觉时，人的消化液分泌、胃肠蠕动都依然在忙碌，消化吸收晚餐摄入的食物，一直要持续到凌晨过后，然后开...
落枕了，用热毛巾敷敷脖子;肚子疼，用热水袋暖暖肚子……类似于此的简单疗法，总能起到一些意想不到的效果。可以说，热敷在家庭保健中，占据了一块不小的“领地”。 其实，说起它的原理，倒是简单得很。这种物理疗法有提升患部温度，使皮下血管扩张，促进局部血液循环，加快局部组织新陈代谢等作用，因而有利于疾病...
“养老的重负如同一座大山，死死压在每个子女，尤其是独生子女的身上。”这句话摘自网络热帖《独生子女的沉重未来》。它道出了许多80后的心声：中国实行计划生育政策30年，第一代独生子女逐步进入而立之年，“四二一”的家庭结构(4位老人2名年轻夫妇1个孩子)日益普遍。4位老人如何养老，尤其是疾病看护、照料...
民间有句俗语，“花不花，四十八”。意思是指，老人花眼，48岁是关键期。这种说法并不是没有依据。美国梅奥诊所研究发现，人的眼睛40岁左右开始衰老，近距离观察事物会非常费劲。接下来的几年，眼睛适应不同强度光的能力逐渐降低，对闪耀光更敏感，不适宜夜晚开车。 哈尔滨医科大学附属第四医院眼科主任韩清介绍...
受访专家： 香港大学李嘉诚医学院公共卫生学院教授 林大庆 中国人民大学社会与人口学院院长 翟振武 北京中医药大学营养学教授 周 俭 中国医院协会副秘书长 庄一强 说到长寿，很多人第一时间就会想到日本，多年以来，日本平均预期寿命一直蝉联各国第一。7月27日，日本厚生劳动省公布了2015年...
预防骨质流失，绝不仅仅是吃几片钙片那么简单。如果想真正地击退骨质流失，防治骨质疏松，就要多管齐下，吃得好、补钙片、晒太阳、多运动，这四者都做到，才能形成骨质健康的四条板凳腿，使机体骨骼坚不可摧。 吃钙片要少量多次。“一片顶过去五片，一口气上五楼”，这个令人津津乐道的广告实际上传播了补钙的重大误...
老年人的脸部、手背、小腿等处的皮肤往往会出现一些黑褐色斑点，医学上称为老年性色素斑，俗称“老年斑”。老年斑的形成是因为人体在代谢过程中会产生一种叫“自由基”的强氧化物质，进一步生成过氧化脂质，并与多种蛋白质和碳水化合物结合在一起形成脂褐质色素。这种色素在人体表面聚集，即形成老年斑。如果在人体的脏...