佝偻着腰、皮肤松弛、头发稀疏，这些都会让人看起来憔悴。近日，日本《新闻周刊》杂志刊文指出，有三个“密度”，即“骨密度”(骨骼密度)、“肌密度”(皮肤密度)和“发密度”(头发密度)，决定着人是否有一个年轻健康的体魄，如果三个“密度”都达标，就不用害怕衰老。

　　骨密度：不喜吃乳、豆制品以及小鱼干等食物，经常抽烟，运动较少的人，骨密度就会下降，当你步入中老年后，骨骼很可能会变得脆弱，容易骨折，患骨质疏松症等。因此建议这类人平时多喝牛奶、多吃鱼，补充钙质、维生素D/K，并适度运动，维护骨骼健康。

　　肌密度：如果你冬季皮肤干燥，面颊和小腿易长粉刺或脱屑，皮肤有许多细小皱纹，表示你的肌密度不高，皮肤角质层厚，表皮层的防御力低下，在受外界刺激时容易过敏，从而引发脱屑、瘙痒等。这类人皮肤角质层里的磷脂质往往不足，锁水能力差。随着过度的清洗，磷脂质很容易流失，因此，日常洗脸、入浴要注意缩短时间，不要过度搓洗，洗后还要涂抹含磷脂质成分的护肤霜，帮助皮肤锁水。

　　发密度：如果你经常染烫头发，或头发易断裂、开叉、卷曲，说明你的发密度可能出了问题。日本美容专家柳本刚表示，很多人因染烫头发导致头发细胞受损，头发脱水变得“空洞”、重量减轻，易干燥卷曲，失去光泽。他建议，洗头时先用洗发水涂抹头发两三分钟;再用护发素涂抹发梢，充分按揉几分钟后洗净;用热风将头发吹至九成干后，再换用冷风彻底吹干，这样能使毛鳞片闭合，让头发焕发光泽。▲