树老根先竭，人老腿先衰。经常锻炼腿脚，全身都受益。老人常练下面几个动作，不仅能强健腿力，改善平衡，还能增强体质，延缓衰老。 踮脚除疲劳。南京市中西医结合医院治未病科李靖副教授介绍说，中医传统健身气功八段锦中有踮脚的锻炼。可以先双脚并拢，用力踮起脚尖，然后放松，再重复，每天连续做数十次。踮脚运动...
美国《赫芬顿邮报》近日载文，告诉大家要想拥有好睡眠，不妨记牢以下几个时间点。喝咖啡、看电视、玩手机等，一旦过了这些时间，就会干扰睡眠。 6点55分后别赖床。很多人闹钟响后依旧赖在床上，想多睡5分钟，其实多睡5分钟无法解决睡眠的根本问题，最好的方法是作息规律，早睡早起。 16点30分后别喝咖啡...
每天上下楼梯，长时间走路，久了容易磨损膝盖，带来疼痛。为此，《日本经济新闻》刊文，请专家推荐了几种应对措施，以供参考。 日本应庆义塾大学体育医学综合中心教授松本秀男指出，膝盖软骨能分散外来冲击，对大小腿骨起保护、润滑作用。软骨会随着年龄增长而变薄，骨质逐渐流失，表面起毛刺，刺激周边组织，从而诱...
有些老人常感到食欲不振，吃啥都没胃口，有时候甚至懒得吃饭。以色列本古里安大学的一项研究发现，老人的胃口与死亡率存在联系：胃口不好的老人死亡来得更早。研究人员对1258名70~82岁的老年病人进行了长达9年的跟踪调查。从事该项研究的丹尼特·沙哈博士表示，在排除了老人身体活动量、人口学特征、营养等影...
什么样的人更长寿？对于这个问题，可能会有很多答案。心理学家霍华德·福莱德曼和莱斯利·马丁博士从一项几乎很难实现的研究中得出这样的结论：认真的人更容易长寿。 之所以说这是个很难实现的研究，是因为这项追踪研究长达80年。他们将1500名男女的生活习惯和个性进行从小到大的记录，而后对比其寿命。福莱德...
新疆和田是著名的世界长寿之乡，早在1990年全国第四次人口普查中，和田地区的百岁老人就已经有114名。调查发现，这与和田地区的饮食习惯密不可分。该地居民食物以谷菜为主，约占77.3%;其中谷物又以馕和馍馍为主，面食占到69.5%;菜主要是作汤饭，不喜欢吃过多甜食。 谷物向来是我国饮食结构中的重...
年龄越来越大，记性越来越差。英国《每日邮报》3月1日载文指出，其实健忘有三种程度，有些不用在意，有些却是疾病信号。 正常情况： 1.爬上楼后却忘记为了做什么。 2.想了几分钟才记起停车地点。 3.忘记给朋友回电话。 4.将东西放在某处，不久就找不到了。 5.忘记了前一天朋友告诉你的一...
健康的生活方式是许多现代人的追求，但一些看上去身材苗条、饮食讲究的“健康人士”可能存在不少生活误区。近日，美国“健康”网请多位医学专家总结出现代人的十大健康谬误。 1.总是购买有机食品。不要以为“有机”就等于“健康”。实际上，有机食品不但价格高，某些“有机”的即食麦片，其热量、脂肪和糖分含量都...
老年人的睡眠时间是很少的，如果再受到失眠的影响，那么他们的身体就会受到严重的影响。预防老年人失眠是很重要的，下面我们就来看看专家对如何预防老年人失眠的介绍吧，希望可以帮助老年人患者们尽快的摆脱失眠。 老年人应该怎么预防失眠？躺在床上30分钟后如果仍睡不着，必须起床离开房间，离开房间的时候，不...
老人是个特殊的消费群体，他们防范意识较弱，维权能力较低，容易成为一些不法商家忽悠、欺骗的对象。10月24日，中国消费者协会发布警示，提醒老年消费者，在选购保健食品、旅游出行、投资理财、居家养老等方面，要特别警惕陷阱。 养生有门道，保健品消费需警惕 去年底，广东江门钱老伯应邀参加某生物公司组...
广西壮族自治区读者 魏 俊 退休前，我喜欢下象棋。但由于大家工作都忙，我难得能有机会和人杀上一两盘，那可要天时、地利、人和，缺一不可。退休后，闲暇时间多了，再加上网络的普及，在网上下棋，逐渐成为我们这些棋友的优先选择。其好处是不言而喻：用不着事先约定棋友，不受他在家还是外出的影响；用不着挑选...
美国哥伦比亚大学社会工作学院博士 姜 楠 人在变老的过程中，很容易遇到情绪障碍，自己无法解决，导致老年抑郁。对于很多老人来说，抑郁就像是情绪的感冒，早日加以治疗，是完全可以康复的。 老人抑郁通常与近期遭受重大生离死别打击有关，如配偶、亲人或挚友的病重和离世。在这种情况下，老人多少会有点抑郁...
走廊里飘着王妈妈做的韭菜盒子香;李叔叔的淹笃鲜;还有吴家的麻辣火锅……你一定想不到，这里不是北京的四合院，也不是上海的老弄堂，而是大洋彼岸的美国。 刘妈妈有两个女儿，一个律师，一个外科医生，住在比华利山庄的豪宅里;姚伯伯的儿子做生意发了财，自己住豪宅，还有五栋房产;张老师的儿子开电脑公司，女儿...
冬天不少人都感觉全身发冷，手脚更是冰凉得受不了，尤其身材娇小的女性、压力过大的上班族，哪怕是不停地喝热水、穿再多的衣服，依然不得缓解，这究竟是为什么呢？ 中医认为，手脚冰凉主要有两种原因，第一种是因为身体阳气虚衰，不能温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气的温煦，因此会出现全身怕冷，...
如果有一天，你看到母亲的厨房不像以前那么整洁，碗筷好像总洗不干净;你发现家里有股异味，父母却闻不到，地板衣柜也常常沾满灰尘;你开始抱怨母亲做的菜太咸太难吃，父亲不再爱吃青脆的蔬果，取而代之的是煮得烂烂的菜……这一切都是爸妈日渐老去的信号。 近日，美国《真简单》杂志为父母设计了安全、卫生、饮食、...
上了年纪，走路慢很正常吗?跟他们讲话要拉高声音才听得到?老人家要常吃软烂的食物才比较好消化吗?这些问题的答案全是“错”。台湾《康健》杂志针对台湾年满20岁的1075位民众进行“照顾父母误区大调查”，发现人们在照顾父母时，容易步入一些误区。 误区一：老人家走路慢很正常。《康健》调查发现，高达7...
头发花白，皱纹早生是明显的衰老迹象。除此之外，衰老还有另外一些鲜为人知的有趣信号。英国《每日邮报》近日载文，刊出多位医学专家总结的“身体变老的13个信号”。 1.耳鼻脚变大。与骨骼肌肉不同，耳朵由柔软有弹性的结缔组织软骨组成，会随着年龄继续增长。鼻子会变长，双脚也会随着年龄增大而变长变宽，一...
心脏和大脑作为人体最为重要的两个器官，其健康状况休戚相关。近日，美国迈阿密大学米勒医学院一项研究发现，生活中的七个“黄金法则”既有助于保护心脏，还能呵护大脑，人人都该努力践行。 “我们心脏和大脑，一个负责全身血液的输送，另一个须依靠心脏的供血来维持思维和意识，它们就像是一对唇齿相依的‘好兄弟...
蓝天白云、红花绿叶，生活中这些五彩缤纷的颜色，也能成为我们的养生“助手”。 夏穿白，秋穿红 不同颜色的衣服会给人不一样的印象。亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰指出，红色最能增加发言的说服力;绿色更易让人推心置腹;蓝色最能给人留下好感;白色让人显得品德高尚;黑色给人一种强者印象。 颜色各有优...
△专家小传 袁凤兰，教授，中国医学科学院肿瘤医院防癌科主任医师，中国医学科学院协和专家科普教育讲师团副秘书长 30岁后，人身体的各种机能都开始走下坡路，一些可能你从没想到过的肿瘤就会找上门，以下几种常见肿瘤应当引起重视。 乳腺肿瘤。该病发病年龄日趋年轻化，发病率从20~25岁开始增加，45...