一些保健小动作做起来非常简单，但如果长期坚持，也有延年益寿、强身健体的功效。尤其是老人，不妨尝试下这套 “每日六转操”，随时随地，简单易做。 转腰：适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。站在地上，两腿分开，双手叉腰，腰向前弯，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动...
专家小传 刘德平，医学博士、主任医师、教授、博士研究生导师，北京医院心内科副主任。 日前，美国心脏学会(AHA)就女性心肌梗死的管理发布了科学声明：心血管疾病已成为女性首位死亡原因，主要是由于其发病通常较为隐匿，发病症状存在不同于男性的特殊性，难以被及时发现，耽误了最佳治疗时机。 北京医院...
我们常说，“通则不痛，痛则不通”。的确，人体的气血经络就像一条条河流，只有运行通畅无阻，才能滋养全身脏腑，保证身体器官正常运作。 细心的人不难发现，很多毛病都与“堵”、“淤”、“憋”有关。及时疏通，避免人体堆积不必要的杂质和废物，才能给身心“减负”。如果生活作息紊乱、不良习惯缠身，那么很容易破...
很多老人发现，年纪大了，皮肤变干、头发变干，眼睛也变涩了。其实，变干也是衰老的信号之一。 皮肤变干。随着年龄的增长，皮肤在生理上会出现真皮内纤维萎缩、张力减退，同时脂肪腺、汗腺也较年轻时萎缩，因而机能普遍减退，如对气候的转变感觉较迟钝，受伤后愈合的速度较慢等。皮肤变干的特点是油分、水分减少，皮...
耳聋是一种常见疾病，对患者危害较大，会直接影响其生活、工作和学习。保护好听力，需要知道以下常识。 什么是耳聋？临床上称为听力障碍，是指各种原因导致的听觉困难，听不到或听不清环境声及言语声。其程度分4种：轻度，听谈话声有困难;中度，听大声说话有困难;重度，对着耳朵大喊只能听到几个词;极重度，对着...
中医有个观点“内伤脾胃，百病由生”。意思是，脾胃功能正常与否，和人体健康息息相关。“脾胃不和”是一个中医名词术语，很多人都听说过甚至常挂嘴边，但真要说出个所以然来，又不知是什么。今天咱们就来详细聊聊脾胃不和是怎么一回事。 人的寿命长短受到先天禀赋和后天养育的共同影响，来自于父母的先天之精有赖于...
“妈啊，咱家盐罐子打翻了？这菜好咸啊！”当你吃完母亲做的菜，发现奇咸无比的时候，她却回答：“是吗？我怎么不觉得。”此时，你就要开始警惕了。 我们的舌上布满了味蕾，各区域的味蕾感受不同的味觉，舌尖感受甜味，舌侧感受酸味，舌根感受苦味，舌表面感受咸味。随着年纪的增长，味觉也会渐渐退化。中医认为，五...
认知障碍症的一大典型特征是记忆力丧失。如何区分正常健忘与认知障碍症早期症状呢？《美国退休人员协会杂志》近日载文，刊出7道选择题，帮助大众自测记忆常识。 1.什么是认知障碍症？ A.一种涉及记忆丧失的疾病B.大脑心智能力严重下降，严重干扰到日常生活 C.是阿尔茨海默氏症的另一种说法 D.一...
担心老了后没人养、给儿女造成负担、气自己身体“不中用”……许多老人都多多少少有一些担忧。英国曾经进行了一项涉及12个国家的调查发现，全球女性普遍比男性更害怕衰老，男女对衰老的担心也大不相同。美国“关爱网”最新载文，刊出男女老后最害怕的5件事，并教你如何克服这些担忧心理。 男人最害怕的5件事 ...
听不见敲门声、身边人说话时只见嘴动不闻人声……一旦耳朵开始听不清声音，就会给生活带来许多不便。日常生活中，可以通过按摩、食补等预防耳背，给自己一个清晰的世界。 听会穴位于人体的面部，耳珠前下方，下颌骨髁突的后缘，也就是耳朵眼的正前方，张嘴时两耳边各有一个凹陷，这就是听会穴。湖北省中医院耳鼻喉科...
关节炎是老年人的常见病，是导致55岁以上的人残疾的首要原因，但它只是个统称，涵盖了100多种引起关节损伤的疾病。有时一些手腕、膝盖疼痛并不是“关节发炎”，而是与关节炎症状相似的“远亲”。近日，美国“MSN网站”健康频道刊文，教您如何区分。 关节过度使用。这会造成肩部、肘部、膝盖、腕关节和脚后跟...
当皱纹、眼袋悄悄爬上脸庞，当紧致的皮肤开始下垂，面孔已经开始出卖我们的年龄，面对这些衰老迹象，我们该怎么办？美国《健康》杂志为我们一解燃眉之急，将岁月的时钟倒转，帮人们重获青春。 头发稀疏。轻拽一绺头发，从发根撸到发梢，若脱落超过6根，就说明有脱发问题。此时可选择有滋养固发作用的洗发水。必要时...
饮食上关于“颜色”的学问很多，尤其对于老人来说，某些“白色”和“黑色”食物的养生保健作用大相径庭。老人饮食要远“三白”近“三黑”。 “三白”指的是盐、糖、脂肪，这三样食物要少吃。吃盐过多易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜。糖是人体必需的基础物质，但...
老年人体质下降，肌肉力量、骨骼和关节稳定性都有所下降，应特别注意，想要咳嗽时，提前找到合适的位置，调整好身体姿势，避免出现摔倒、摔伤等意外。 需要特别注意的是，老年人、患有慢性咳嗽或刺激性干咳的人常常会在剧烈、连续咳嗽时，出现一过性意识丧失，即咳嗽晕厥综合征。通常表现为，咳嗽数秒后晕厥发作。晕...
肝脏是人体负责消化和代谢的重要器官。中医认为，人的生理活动多以肝血为中心，而肝有“造血”“储藏”“调节激素”等功能，若肝气正常，可避免多种疾病。从临床经验上看，患有肝气郁结的人不在少数，就诊患者中有肝郁的比例占50%以上，这与现代人工作压力大、生活不规律、常熬夜都有一定关系，进而容易气血失和、肝...
32岁的刘女士最近总感觉膝盖不舒服，以为是关节出了问题，去医院一查发现竟然是自己的大脚骨引起的。 “大脚骨”是民间俗称，医学上称为“拇外翻”，即拇趾骨和第一跖骨之关节倾斜超过15度。此病既有先天遗传因素，也受后天走路、穿鞋的影响。特别是穿高跟鞋时，站立让重心前倾，全身重量都集中到脚面前部，尖头...
最近半年，王奶奶时常感觉脑袋晕沉沉的，头重脚轻，浑身没劲，老记不住事情，反应也变慢了。到医院查了好几回，她的血压控制得很好，也没有明显的大脑供血不足等器质性病变。无奈的王奶奶只得用“年纪大了，不中用了”等话来安慰自己。 在排除感冒、颈椎病、心脑血管病、睡眠不足等疾病因素之后，在中医看来，头昏、...
“酸甜苦辣咸”这五味，对身体各有不同的好处。在北京中医药大学养生室教授张湖德看来，相对最适合老人的就是酸味食物。因为他们的味觉多会随着年龄增长而退化，还面临消化吸收上的困难，酸味食物不但可以开胃，也有促消化作用。 不过，由于老人牙齿不比年轻人，故而在吃酸味食物时，也要科学合理，把握适当的量。否...
虽说皱纹是记录一个人经历的印记，但毕竟爱美之心人皆有之，没有皱纹的，会琢磨怎么防脸衰老;有了皱纹的，会想尽办法淡化它。这里就介绍几个小动作，常做做，有防止脸衰老的效果。 中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授说，对于面部，最明显的岁月痕迹是法令纹和眼袋等肌肉萎缩、皮肤松弛问题。 推法令纹...
随着年龄的增大，多种疼痛也会接踵而至。美国“网络医学博士网”最新载文，刊出 “中老年最常见的3种疼痛”。 1.背痛。40岁后，不良姿势及错误睡眠习惯都会导致脊柱压力增加，引起腰背疼痛。应对措施：(1)注意身体姿势以及拎重物的方式。在不借助帮助的情况下，提重物的重量最好别超过体重的25%。(2)...