现在社会上的心理咨询流派很多，鱼龙混杂，真假难辨，更是有很多人哗众取宠，给自己冠以各种花哨的名头来吸引人们的眼球，因此，心理咨询行业如同一滩浑水，里面充斥着各色人等。这样也使得人们对一个新的方法或者一种新的技术充满了怀疑。我刚听说ACT的时候，也是充满了怀疑。我比较喜欢以科学的态度去看待一个事物，认...
最近看到了好几篇报道，都是关于产后抑郁的妈妈选择结束自己的生命。有的独自离去，有的怀抱着新生命决绝赴死。《人世间》里有那么多为了创造一个新生命而不惜舍弃自己的伟大母亲，看客赞叹着她们的无私和勇气，是怎样的力量可以让一个柔弱女子豁出自己的性命，忍下十级疼痛，成为另一个生命的母亲。这样的母亲又该是在怎样...
最近一个来访者对我说，她又变成购物狂魔了，不停买买买，买买买不停，需要的不需要的都买回来，每天下单、付款、查看进度然后收货成了必不可少的例行公事。有的东西买回来甚至没拆包装就被丢在了房间的角落吃灰，但是那都不重要了。重要的是她在这个过程中似乎释放了一些难以名状却又蚀骨灼心的感受，这些物品在送到她手上...
随着国家二胎放开，准妈妈人数会增加。宝宝给家庭带来快乐的同时，有时也会给家庭带来无奈。比如，宝宝彻夜痛哭，妈妈可能束手无策。宝宝出生会有分享焦虑，哭是自然的现象。但是夜深人静的时候宝宝没完没了哭就会影响到邻居，让准妈妈及家人头痛，这么小打是无用的。怎么办？我来送你一个秘方，你想要吗？中央电视台201...
首先，时间问题 新婚磨合期，没一个具体的时间，因为这与多种因素有关系，个人、家庭氛围与社会关系等。参考适应的观点，大概要1-3年吧，这个不是绝对的，如果你原来的原生家庭与现在结婚后的家庭差异越大，磨合的时间可能要长一些，因为相似的地方太少了。 其次，新...
稍纵即逝的岁月流光在俯视之一刹那，埋没了年轻的足迹。似水年华在流年中，作别了青春少年的浅吟低唱。于无声无息中，将花季年华逐寸斑驳。光阴将成长的足迹一一刻录。 这是一个怎样的年龄？这是一份怎样的心情？这是一种怎样的态度？ 青葱少年的你，怎么就抑郁了1 我总是遇到青春期（15-18...
为什么——过去 好奇探索之心，在人类进化历史上，帮助人类站上食物链顶端，有着“扶龙之功”。人类物种对好奇的“论功行赏”，便是将“好奇”刻进自己的基因中，成为本能。留意自己和他人的说话，很容易听到“为什么”的问题。心理咨询，有些“反人性”，提倡少问“为什么”——不是不问，分情况而定。“为什么”，常常带...
广泛焦虑障碍通常是一种慢性疾病状态，很多患者把自己描述为一生中都是“担忧的人”。他们可能存在几种，或者十几种，甚至几十种各种各样的担忧。每天都在担忧中度过，但是对自己的问题也持有矛盾的观点：认为自己需要担忧来做好准备，同时也感觉到担忧给自己带来伤害，需要阻止。广泛焦虑障碍患者表现出极端和／或慢性忧心...
“我己经谈了几次恋爱，但是现在确经常有个困惑，究竟怎么去爱一个人？”，“为什么每次的感情到最后都是痛苦和悲伤”“为什么谈了几次恋爱后，好像只对‘舔伤口’有了经验，其他的全是厌倦”，经常听到很多人和我这样说。 很多人都没有认真的抽出时间思考过，甚至连“我为什么会这么觉得？”——都没有想过，只是敷衍了事...
在《你真的知道什么是“爱”吗？》这篇文章中，我们提到了“如何选择和确定对方”，我们来继续思考一下。首先，通过几个月频繁的接触，你就能对一个人内在有个比较客观的评价（前提要经常见面，经常有些不同的活动，要更换不同的场景和话题）。其实三观上的接近只是一个比较好用的经验汇总。但三观是会变的，随着你的心境和...
一个不会爱自己的人，他的生活索然无味，杂草丛生，让他去爱别人，真的是心有余而力不足。同样还有一句话也是这个道理------你只有对自己能负责，才能对更多的人负责，想想看，你自己都没办挣足够的前养自己，又怎么能给父母安排一个退休的旅游。接待了太多的心理咨询的来访者，我发现爱自己虽然是一个宏大的人生课题...
那有过体验的朋友们，这时都会有一个困惑——《01...到03..》我已经学会了，也收货了很多的改变和心底的幸福，为什么难以持久呢？某一瞬间还是会对他大声埋怨和指责，那首先呢，一个经验的习得是需要反反复复的过程才能成型。另一个重要方面是，你的真我的某一部分还没有被自己真正接受，这才是内在能量的持久来源...
看到这样一个绘画主题，大家会有什么样的想法。孩子某天又被叫到班主任办公室。找荐，这是谁的感觉？感觉是什么？是真找茬还是假找荐？是谁在找茬？被找茬的感觉是什么样的？如何应对找茬？ 找茬，更多的是孩子的一种感觉。这里面有孩子的一些委屈和愤怒，也有孩子的一些期待。透过孩子所谓的找...
所有的心理疗法，目前谈话疗法——以言语交流为主的心理疗法——是主力军。所有的谈话疗法，都涉及叙事建构——将个人经历，组织成心理认识，形成理解个人经历的看法。这些看法，可能在意识层面，也可能在潜意识层面。谈话疗法通过帮助咨询者，将原有的“问题叙事建构”——形成困扰的看法——“解构”，重新建立“新的叙事...
ACT在本质上还是属于行为疗法的，既然是行为疗法，那行为的改变就是其核心部分。这个行为包含两个方面的意思，一个是在咨询过程中，强调行为而弱化语言，强调体验而弱化解释，另一个是在咨询的目标里面，强调的是行为的改变，而不仅仅是认知的改变。 很多人往往喜欢描述或者解释，喜欢用复杂的理论或者严密的逻辑去说服...
这是一个地面长程个案。从开始到结束大概有两年多。前期是一周一次，后来根据需要再约咨询。2019年4月9日上午个案主提前15分钟来到咨询室，我们暂时叫她为小A.。小A改变了以往的习惯。前期咨询有时会晚点，后来有几次接连晚点。我们就针对晚点展开探讨，小A觉察到自己好像没有准备好改变。不想放下自己心中想...
现在是凌晨不到7点，意识的恢复让自己习惯性的拿起手机开始翻阅，哇，看见了一堆某个亲人昨晚很辛苦的贴给我的好几个标签有时候，注定我们和身边的一些人无法走进，一旦进了，他们的无边界感就会来扎你，而这些人往往会命中注定的出现在我们的生命里，躲不掉，绕不开，，因为他属于你今生必须要学会面对的。好吧，接受你的...
我相信很多人看了文章的标题，都会奇怪，为什么要用“偏偏”这个词，好像是说人家的男人都不出轨，只有我家的男人才出轨？！ 是的，我的目的就是告诉大家，出轨这件事，并没有你们想象的那么严重。很多人都认为男人出轨是再正常不过的事了，甚至有人觉得每个男人都找过小姐。 而事实上，我们之所以会感觉出轨这件事司空见...
是从什么时候开始，你感受到了中国父母教育的焦虑的呢？是从网络上看到的父母教作业鸡飞狗跳开始，还是从天价的学区房，或者看到孩子没有太多的时间玩耍，而且周末还有上不完的课后班。 种种迹象，都让我们感受到了教育的焦虑，到底为什么中国的父母会这么焦虑？ 今天早上听了一本好书《爱，金钱和孩子》似乎给了我们一部...
如果我们认真回想那段时间，都会发现几十天里自己的变化。 记得最初几日，我的情绪很低落，一方面是生活习惯和轨迹的被迫变化，另方面铺天盖地的负性信息总会触动某个敏感点。后来，开始学做平时不会的菜品，读些早就开列在书单里的书，少量地完成一些线上工作任务，情况慢慢不同了。这可能是一个人面对意外事件的必经过程...