你别说，张老这一手“以柔代刚”的健身方式还挺灵，操练地书4年来，不仅消除了“小中风”的后遗症，还操练得神清气爽、身板硬朗、精气神俱佳、记忆力增强。 张老，2003年“小中风”缓解后开始进行练地书锻炼。自制了长约1米的海绵地书笔，每天下午2~4时在石板地上练写地书，他每晚熟背诗词楹联，第二天...
步行可以逆转冠状动脉硬化斑块，特别适合中老年人。步行还能有效地预防糖尿病。那么，这“八千步”该怎么走呢? 洪昭光教授指出，“日行八千步”怎么走都行，“关键是，你走了，运动了。” 上下班时间走路可以算，在办公室走动也可以算。除此之外，每天最好能再抽出半小时走路。一次走完半小时，还是每次走十分...
人我们每个人都有三种年龄，即时序年龄、生理年龄和心理年龄。时间对于任何一种生物都是相同的，也就是说，年老是不可避免的，只是表现和到来的迟早不同而已。老年病是特指在老年人群中多发的一些疾病或特殊疾病，如老年性痴呆、帕金森氏病等。在老年人群中，介于健康和患病两者之间的衰老人群，便是老年人群中的亚健康...
但实际上并非如此。骨质疏松症的发生与人体的骨量有关，而老年骨量的多少，主要取决于年轻时的峰值骨量和此后的骨丢失率。人在青年时期代谢旺盛，骨质合成大于消耗，30~35岁达到一生最高骨量，称峰值骨量;此后骨量逐年缓慢平稳下降。男性中年以后每年骨丢失率大约为1%;女性绝经后5~10年，由于性激素不足，...
如何进行穴位按摩 穴位按摩的基本手法有：单食指扣拳法（手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点），拇指推掌法（手自然展开，以拇指腹作为着力点），双拇指扣掌法（以双拇指重叠之处作为着力点）。在选定的穴位上绕圈揉按，每个穴位按摩3~5分钟，或先向左画圈20次，再向右画圈20次，重复5次。手法由轻...
随着科学综合研究的发展，气象部门为满足人们对气象预报的不同需求，把观测到的各种气象要素，运用数理统计方法综合给出各种量化的预测指标——气象指数。现有关气象与健康的相关的健康指数整理如下，供大家参考。 人体舒适度指数 指数 分级 人体舒适度感受 86～88 4级 人体感觉很...
抑郁型性格要开阔胸襟 这种人不足之处是性格内向，遇事忧虑，要改变这种性格重在培养自己开阔、豁达的胸怀。多参加些积极向上、娱乐性较强的活动。最好多参加些适度的体育活动和轻体力劳动。 兴奋型性格要涵养情志 这种人性格刚强，情绪急躁，养生之道重在加强自我涵养，培养冷静、沉稳的习性。常听些轻松、...
中老年人或时常感到腰酸背疼的人，腰椎的稳定性比较“脆弱”，一个弯腰动作也许就会诱发腰椎间盘突出。这是因为腰椎稳定性比较差的人，其固定腰椎的肌肉、韧带也比较松弛、脆弱，一个猛然的、幅度不大的弯腰动作，或是腰部过度侧屈，就会加重腰部肌肉、韧带的负担，使被韧带、肌肉包裹，固定在椎间隙里的椎间盘被挤出来...
饮酒御寒 生活在东北林区的伐木工人有饮酒御寒之说。认为喝酒以后，会增加体内热量，起到御寒的作用。河北、山东、山西以及江南的部分农村也有此种说法。其实，这大错特错了，饮酒后会使人血液循环加快，有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果，饮酒当时酒精在体内分解，出现热汗淋漓，酒劲过后，...
“闭天门”是通过牙齿的锻炼而达到养生的方法，即双唇紧闭，屏气咬牙，把上下牙齿整口紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，紧紧松松反复数十次。 “闭天门”锻炼能促进口腔黏膜的新陈代谢及牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，增强牙齿功能，有助于坚固牙齿。 经常进行“闭天门”的锻炼，可预防“一过性脑缺血”眩...
而怒则伤身，使人减寿。 多果少糖：食糖过多，会使患糖尿病的机会增大，多食水果则能够减少患脑中风的危险，而且还能防癌抗癌。 多茶少烟：茶叶的成分对人体作用很多，可生津止渴，消除疲劳、清肝明目、防癌，抗衰老，延年益寿等。而吸烟能使多种组织和器官产生生理和生物化学变化，使血氧量下降，血压增高，...
在全国“科学养生，文明健身最佳老人”的评选活动中，我获得了三等奖，是浙江省仅有的两名获奖者之一。 提起我的养生保健，得从16年前说起。当时我因患病而赴杭、沪各大医院检查，经CT扫描确诊为脑垂体肿瘤，生长激素检测结果比正常人高出10倍。受脑瘤影响，机体的内分泌功能发生紊乱，呼吸、消化、生殖、...
身材矮者 美国科学家认为，人类存在着一个适宜的高度，以便使身体的潜能得 到最大限度的发挥。这个高度是：男子165至168厘米，女子159至162厘米。 稍胖(重)者 美国科学家调查600万人的体重，稍胖者其寿命达80岁以上。秃顶多因雄性激素分泌旺盛所致，而雄性激素恰是男子的护身符。 耳长...
Tips：1 枕头 枕头是我们最安逸、享受的地方，但也最容易隐藏细菌和螨虫。睡觉时，头发和皮肤上的灰尘，细菌都粘到枕巾、枕套上，而这些细菌又随着汗液渗透到枕头中，在枕芯内繁殖。所以，枕头上常会飘出难闻的气味。 巧洁：一周洗一次枕巾和枕套是非常，必要的，同时也别忘了洗枕芯。霉菌的生长周期是两...
长寿10种人 健康长寿成为人类追求的生活目标,科学家们研究认为,以下10种人有望健康长寿｡ 1.身材矮者:美国科学家认为,人类存在着一个适宜的高度,以便让身体的潜能得到最大限度的发挥｡这个高度是男子1.65～1.72米,女子1.56～1.62米｡ 2.稍胖者:美国科学家在调查了600万...
吴老养生，持之以恒，若非躲避地震，遭遇不测，客逝云南，他要“度百岁乃去”，那是毫无疑问的。我和吴老同在成都中医学院工作，尤其是1970、1971两年又在成都军区五七干校的同一连队朝夕相处，共同生活，对吴老的养生方法略知一二，现简介如下，以供爱好诸君研析。 一、吴氏“精神药酒” 吴老在19...
王师傅是铸造厂的退休老工人，生性好动，练就了一身健康的体魄。退休以后仍然活跃在车间的工作中，人送外号“闲不住”。为此，老伴时常嗔怪他：“60多岁的人了，整天东跑西奔的，也不怕把老骨头跑坏了!”对老伴的劝告，他总是报之一笑。 不久以后，他被老伴不幸言中。晨起后自觉有些头晕，但还是随便吃点东西就...
我们的身体就像一部机器，用了50~60年后就会发生毛病，随着年龄的增大，听觉系统也会出现生物性老化，其主要表现为：语言识别力差，即只闻其声，不解其意。还有一些老人有“小声听不见，大声又受不了”的现象，医学上称之为“重振现象”。 虽然老年性耳聋本身不致造成任何生理上的痛楚，但常会给患者带来许...
脂肪作为能量物质进入血液后，由于机体不能有效地利用其中的游离脂肪酸，因而导致血液游离脂肪酸浓度显著增高。过剩脂肪酸所带来的毒性，往往产生各种心律失常现象，甚至引起心源性休克，使人猝然死去。对身体素质较差的老年人来说，晨练实在是得不偿失。 那么，老年人什么时间进行体育锻炼合适呢?根据人体生物...
动物内脏 它们含有较多的胆固醇，而胆固醇是雄性激素的重要成分。此外，动物内脏(心、肝、脾、肾及鱼鳔)还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。 含锌的食物 含锌最高的要首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等，都含有一定量的锌。 ...