保健其实很简单，规律的生活，健康的心态便是全部。期望拥有健康身体的老年朋友们，仔细看看下面的内容，实践并持之以恒。 第一，晚上21时至23时熄灯就寝。人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后，只能在第2个高峰———凌晨2时熟睡，更重要的是，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力最强...
步入老年后，人的身体就大不如从前了，这是正常的生理规律。尤其是失眠、健忘、嗜睡、疑病这一类精神疾病困扰着大多数老年人。而在这其中，老年嗜睡问题较为突出，但是有很多老年人不在意嗜睡的存在，只是当做无关痛痒“小病”。其实则不然。 专家指出：部分老年人嗜睡严重的危及了他们正常的生活，多一次午睡就会多...
老年人 吃鱼肉可防眼病 澳大利亚悉尼大学的研究人员在美国《眼科学文献》杂志上发表文章说，他们用5年时间跟踪了3600多名老年人的情况，发现Omega-3脂肪酸摄入量较多的人患老年黄斑病变的几率较低。每周吃一次鱼的人比每月吃一次鱼的人患老年黄斑病变的几率低40%。 鱼类体内含有丰富的Ome...
日前，北京大学和中国老龄科研中心在一项中国老年健康长寿影响因素研究中发现，把杂粮作为主食的高龄老人其健康状况好于吃大米的高龄老人，而吃面粉的高龄老人其健康状况又好于吃杂粮的高龄老人。那么，从中医学角度来看，面粉杂和杂粮为什么会优于大米呢?我们先来看一看主要杂粮、面粉与大米的性味和功效。 面...
在一项测试中，科学家发现如果老年妇女每天适度饮酒，可以预防认知能力下降。 曾经有调查显示，啤酒和葡萄酒对大脑有益。在20世纪90年代初，研究人员发现由于法国人常饮葡萄酒，他们患心脏病的危险就比饮食结构类似的美国人低一些。近年来还有很多关于适度饮酒对降低心脏病危险的研究。尽管适度饮酒对心脏有...
眼下正是葡萄大量上市的季节，作为世界四大水果(苹果、葡萄、柑橘和香蕉)之一，葡萄除营养丰富、酸甜可口外，初秋时节多吃还能帮助机体排毒，解内热。 中医养生专家、中国中医科学院西苑医院杨力教授说，人体在经历了一个炎热潮湿的夏季后，体内聚集了大量的毒素，而且内热重、身体困乏，葡萄有很好的利小便的...
老人每天出去活动有助于健康 中医认为，姜是助阳之品，所以自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。而现代临床药理学研究发现，姜具有加快人体新陈代谢、抗炎镇痛、同时兴奋人体多个系统的功能,还能调节男性前列腺的机能，因此，姜常被用于男性保健。 鲜姜：增强食欲，延缓衰老 中老年男性常会因胃寒、食...
俗话说“七十三、八十四，有病不好熬过去”，导致一些老年人认为七十三、八十四岁是自己迈向长寿的“坎儿”。解放军305医院老年病科主任王凯指出，科学证实，老年人因为年龄大，适应能力下降，在生命中的确有一些应该提防的危险期。 但七十三、八十四的说法是没有科学根据的，其实，70~79岁才是影响老年...
◎济南市第二人民医院白内障中心主任王晶 年龄相关性白内障即老年性白内障，是指中老年开始发生的晶状体混浊，随着年龄增加，患病率明显增高，据统计，通过裂隙灯检查，60岁以上的老年人大约96%可以发现晶状体有不同程度或不同形式的混浊，不过大多数病情进展缓慢，且不影响视力。随着病情的进展确实因晶状体混浊...
老年人在秋冬季节，应该特别注意保养身体。中医认为，秋冬宜调养人体的阳气，养精蓄锐，以备“春生夏长”之用。其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为要。以下是几款适宜于老年人的秋令养阴滋补的菜肴： [灵芝红枣乌鸡煲] 食物功效：益精气止咳喘、安神、...
俗话说“笑一笑，十年少”，可见笑与健康的关系十分密切。老人在晨练时可以多笑笑，早晨空气清新，心情舒畅，由衷的笑在此时最有益身心健康。 笑在抒发情感、驱散愁闷的同时，能够增加肺的呼吸功能，刺激呼吸系统和血液循环，消除紧张的神经，使肌肉放松，头脑也会更灵活，缓解关节疼痛，清洁呼吸道，增强免疫系...
在床上度日的老人或者病残者，可以根据其身体条件，对全身各部按摩拍打，可以防止肌肉萎缩，增强抗病力，达到健身益寿的目的。下面的方法不妨试试： 一、运动手指 双手互擦，手指用力伸开，快速握拳，一展一松，直至手心发热，刺激末梢神经，使之精神振奋，为下一步练功作准备。 二、揉按内关穴 用拇指肚...
甲状腺是人体最大的内分泌腺体，位于颈部气管的两侧。它能够摄取碘，合成甲状腺素，对人体的生理功能、新陈代谢活动发挥着调节作用。甲亢是起因于甲状腺素过度分泌而引起的一种病症，发病或缓或急，多在数周至数月内甲状腺逐渐肿大。 一般病人常有低热、心慌、乏力、多食易饥、烦躁易怒、消瘦、容易出汗、眼球突...
有家人照顾的老人不易老年痴呆。这是委内瑞拉专家在一份关于老年痴呆的研究报告中提出的。 据英国媒体报道，研究人员表示，有家人同住的老人，在记忆、语言表达和空间感方面的老化进程大大延缓。亲人的关怀和陪伴，是治疗老年痴呆症的良药。 在一项由英国伦敦大学主办的研究中，委内瑞拉中央大学的教授萨拉斯指出，...
70岁的杨女士，虽然患有高血压、糖尿病、股骨头坏死几种疾病，但她却依然非常乐观。她没有把这些病看得很重，而是忙碌、快乐、充实地过着每一天。 她忙着孝敬90岁高龄的父亲、照顾上学的外孙女、上班的女儿、女婿和退而不休的老伴，当好“金牌保姆”，还忙着上老年大学、参加校友合唱团、社区歌咏队;与老伴...
午睡首先一定要选好环境，在室内睡午觉，不要伏案或靠沙发、椅子睡觉，睡午觉时机要掌握好，不能吃饱饭后立即睡觉。 据老年护理专家赵先生说，午睡首先一定要选好环境，不要在屋檐下、过道里或树荫下睡觉，因为入睡后体温下降、肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，容易着凉感冒。 其次，在室内睡午觉，不要伏案...
专家告诉老年朋友，坚持以下六种做法，可使您保持一口好牙： 一、要积极防治各种能引发牙齿松动、脱落的疾病：许多老年人都认为自己牙齿的松动、脱落是自然现象，不需要也无法进行防治。这种观点是错误的。 临床研究发现，老年人的牙齿出现松动、脱落大多是由牙周病、牙髓病和骨质疏松症等疾病引起的。因此，老...
欲抗衰老而延年益寿，可以借鉴古代传统的房中术导引法，例如内丹术、返还功、铁裆功、回精功、周天功等等，其原理在于疏通经络、补气养心、益肾固精。 现代研究认为，通过锻炼男性性器官和穴位按摩，能改善局部血液循环和微循环，提高性兴奋的阈值，改善神经体液调节系统功能，防治前列腺炎和前列腺增生，从而改善...
过量饮酒不利健康，但少量饮酒对身体有益(患肝病、高血压等不宜饮酒者除外)，笔者最近翻阅有关报刊，发现两篇介绍少量饮酒有益健康的文章： “偶尔饮酒”可延缓智力衰退 芬兰女科学家安提拉和她的同事在最近一期的《英国医学》杂志上发表论文称，中年时“偶尔饮酒”会延缓老年时智力衰退的发生概率。安提拉...
中医认为，焕为秋季的主气，称为“秋燥”，其气清肃，其性干燥。常见口干、唇干、鼻干、咽干，舌干少津，大便于结，皮肤干，甚至皲裂等症。由于秋季空气逐渐变冷，可促使栓塞、中风、支气管哮喘、消化不良、胆结石绞痛、心绞痛等病发作;还易患感冒、风湿热等，故此季节住院病人明显增多，尤其是中老年人。 秋季...