>>养肝 情绪平和别激动 春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，注意保护阳气。因春属木，与肝相应，所以在春季养生上主要是护肝。中医认为肝主情致，因此护肝要从心情着手，养肝的关键就是要保持心情舒畅，防止“肝火上升”。情绪不宜过于激动、...
蔬菜汁的制法很简单，将蔬菜洗净切成小片，放入榨汁机中搅拌即可，饮用时用白糖或蜂蜜调味。下面介绍几种常见的蔬菜汁的食疗保健功效。 胡萝卜汁：每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝些胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝这种...
对于部分老年人，多一次午睡就会多一次心脑血管疾病发作的可能性。特别是那些有潜在心血管疾病的老人，如果不注意生活中这些小细节，就可能造成无法挽回的后果。 对大多数人(特别是年轻人和小孩)来说，午睡有利于健康(健康食品)，能够补充精力，恢复体力;然而午睡并非对每个人都有益，对于部分老年人，多一...
据介绍，有关部门最近列出致癌食品黑名单： 咸鱼 咸鱼产生的二甲基亚硝酸盐。虾酱、咸蛋、咸菜、腊肠、火腿、熏猪肉同样含有致癌物质，应尽量少吃。 烧烤食物 烤牛肉、烤鸭、烤羊肉、烤鹅、烤乳猪、烤羊肉串等，因含有强致癌物不宜多吃。 熏制食品 如熏肉、熏肝、熏鱼、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，常...
消暑汤水话冬瓜 前些日子持续高温，让人们饱受暑热之味。各单位不时为职工提供各种“消暑”汤水。 说起“消暑”汤水，广州人如数家珍，“冬瓜骨头汤”、“苦瓜排骨汤”、“西瓜汁”、“绿豆汤”等等。冬瓜煲汤可以说是广州人的最爱。然而，知道它“真面目”的人不一定很 多。 今天，我们就来揭开它的“庐山真面...
高血压病患者食物选择高血压人群适宜的保健食品高血压患者的日常食疗方法 多吃深色蔬菜(蔬菜食品) (1)控制热能须控制主食及脂肪摄入量，尽量少用或不用糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。 (2)减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜等类盐腌食品。 (3)少吃肥肉及各种动物性油(油食品)脂，控制动...
容易导致心脏病的四大营养陋习专家指出5种“超级”食物能预防心脏病橙子可防心脏病 研究显示，每日补充来自鱼油或者酱油(油食品)的ω-3不饱和脂肪酸可降低老年(老年食品)人心脏病突然发作的风险。 研究者得出结论，ω-3不饱和脂肪酸可预防心跳异常以及老年人相关的心脏病发作。他们希望这种饮食补充，同...
散步是许多老年人日常的健身方式。专家提醒，对老年人来说，散步虽看似普通，却有不少讲究。 首先，随意走走停停地遛达不能算散步。因为运动量过小，达不到有氧代谢，就起不到运动的效果，就如同做家务不能算做锻炼一样。 健康的老年人，可按“3、5、7”原则散步，就是每天走3000米，30分钟内完成，一...
老人一般上了年纪，多多少少都会出现腿脚不灵便的情况。有什么简单的方法可以让你的腿像年轻的时候一样有力呢?做做下面的运动吧。 1.干洗腿 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝郎按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20次。这样可使关节灵活、腿肌与步行能...
简要内容：老年人身体情况特殊，选择运动要做好健康监护、运动量由小至大，运动由易入难，运动也要注意几个禁忌：不宜进行速率项目、不宜进行对抗性强烈的运动项目、不宜进行转变体位过多的运动项目、不宜进行负重的运动项目 老人开始参加体育锻炼时，应选择适宜的运动项目和遵循科学的锻炼原则。 健康监护——...
护膝可以帮助老人保暖，还可以预防运动期间或骨质脆弱造成的损伤。 对于很多老人来说，站着的时候，原本已老化的膝盖要承受更大的压力。研究显示，仅仅是在平地上散步，膝盖就承担着高于你的体重3—5倍的压力，对于超重和肥胖的老人来说，他们的膝盖将不堪重负。戴付护膝，则是老人保护膝关节的一个简便有效的...
老年人常见的眼病主要为白内障、青光眼、黄斑变性、飞蚊症和视网膜脱离等。很多是因为缺乏维生素，需要注意饮食，科学规律的生活。 一项由上海首条老人光明求助热线52069999开展的1200份针对本市社区65岁以上老人眼健康调查昨天出炉。 调查显示，老年人常见的眼病主要为白内障、青光眼、黄斑变...
食品,猪血食品尊 现代医学的研究发现，猪血在体内有吸收“垃圾”的作用。猪血的血浆蛋白经人的胃酸和消化酶分解后，会产生一种可解毒、滑肠的物质。这种物质能与侵入人体的粉尘、有害金属微粒产生生化反应，变成一种不易被人体吸收的废物，然后从消化(消化食品)道排出体外。现在环境污染已成为全球公害，不仅教师、...
酸奶有哪些营养与保健功能教你在家做营养低脂酸奶酸奶是否可以空腹喝? 早晚喝一杯牛奶已经成为很多人养成的好习惯，可你知道吗，午饭时或午饭后喝一杯酸奶，对健康(健康食品)也能起到重要的作用。 根据统计资料显示，我们每天早餐的热能供应占当日总热能需求的25%-30%，因此，早餐时喝一杯牛奶能够有效地补...
另类：橘子烤着吃健康又美容橘子千万别与黄瓜同吃喝绿茶吃橘子大脑更敏捷 《日本农业新闻》最近报道：吃柑橘能起到抗癌的作用，而且越甜的抗癌效果越好。据研究，柑橘之所以能抗癌，是因为其中含有大量β—玉米黄质。柑橘中的β—玉米黄质比我们所知道的胡萝卜中含有的β—胡萝卜素的抗癌效果要强上5倍。 另外...
饮食养生的要旨之一，就是要保持营养的平衡。每天至少要吃14种食物才能达到膳食平衡的目的，早餐低糖低脂，午餐高蛋白食物为主，晚餐高糖、低蛋白食物为主，春季饮食温补阳气，夏季补足水分和钠、钾、钙、镁等矿物质，还应注意补充富含氮及维生素B和维生素C的食品，秋季养阴润肺清燥、进食要点是“保阴潜阳”，即多...
久病未必成医，老人服药忌讳“自作主张”，心脏病人应穿棉质衣服，棉质内衣防心脏早搏，别只看睡觉时间长短，重在入睡及沉睡，越是发酸越要多动，但发现麻木要立即停止，每天可吃两次甜品，可适量吃糕点及水果。 步入桑榆晚年，养生保健成为离退休老人的头等大事。武警总医院保健办主任余联芳在20余年的工作中...
性健康在总体健康中的重要性常常被个人、健康保健专业人员及社会忽视，其实性健康是健康的一部分，必须强调整体健康，否则会对健康早成为危害。 一些专家昨天在北京指出，性健康是健康的重要组成部分，性功能障碍除了本身是一种疾病以外，还可能是其他疾病的征兆，如不及时诊断治疗后果可能不堪设想，中老年人应...
失眠是老年人最常见的苦恼之一，很多老年人遇到失眠，往往十分紧张。面对失眠和失眠带来的一切，常感受到惶恐、困惑、悲伤、无能为力，如此一来，反而更加影响睡眠。本刊两位读者朋友走出失眠困惑后，向我们讲述了他们失眠的故事，其实，调治失眠，并不像大多数老年朋友想像的那样难。 我有一阵子曾经失眠 我有...
长期持续的紧张与压力对心血管健康极为不利。我是对老年人做过调查的：带孙子或者外孙是压力最大的，怕给人家磕碰了，媳妇或女婿不高兴;再就是和儿媳住在一起，怕人家讨厌，晚上也不敢喝水，不敢上厕所。 早晨不喝水就去公园，结果由于血液黏稠而出心血管问题的不少。而且。几个老头儿老太太商量晨练都是越早起越...