老年人往往体力较差，手脚不灵活，视听力下降，对外界反应较迟钝，所以在旅游时，也应该重视并加强保健工作。 1。老人易疲劳且不易恢复，旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到体力不支，可休息几天或中止旅行。在长时间步行游览时应随时坐下小憩。 2。老人体温调节功能较差，易受凉感冒，所以衣服要带得够，...
夏季，天气炎热，饮食与健康的关系极为密切。饮食得当，就能顺利地度过夏天，如稍不注意，就有可能感染疾病，有损于健康。对于老年人来说，夏季的饮食保健就更为重要了。 首先，要注意饮食卫生。夏季气温高，剩饭剩菜容易被细菌污染，最好不吃，如吃，也必须经过高温处理。生吃瓜果要洗净削皮。 做凉拌菜时，...
人的年龄进入老年期时，人生的历练兴智能的累积是最丰硕的时期，而享受健康快乐的老年生活是银发族最渴望也是最需要追求的方向。人生最好的享受就是健康的身体，然而大多数的人常疏于日常生活的营养与保健，年龄到了五、六十岁就有明显的老化现象，例如听力变差、肌肉失去弹性，骨骼变得较松脆等，严重者还有慢性病缠身...
防止血管过早老化应多吃清理和保护血管的食物。医学研究证明，以下8种食物对疏通清理血管、预防血管硬化有特殊的功效。 玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。 西红柿：不仅...
人近65岁以后，有70%以上的人由于精神衰老而出现不同程度的性格改变。有的人说话幼稚，举止轻率，以自我为中心，争吃争喝;也有的人遇事反应迟钝，好刨根问底，稍不如意就发脾气。一些生理学专家把这种现象叫作“第二次儿童期”，也就是人们通常所说的“老小孩”。 为什么有的老人会变成“老小孩”呢?这是...
问：我得乙肝已经十五年了，今年去做了检查，发现结果全转阴了，是不是好了? 专家：一般来说，乙肝的自愈率很低，为1%，像你这情况，应该算是比较幸运。建议再做次检查核实。如果真的是情况好转，建议去打乙肝疫苗，比正常人多一倍，以使身体有抗体。 问：我本身患有糖尿病，最近去医院检查，转氨酶升高，...
原则一：春季养阳，重在养肝 (1)要掌握好平衡的原则，注意营养均衡，不挑食不偏食。应尽量多食用新鲜蔬果和一些高维生素、高矿物质、低脂肪的食物，减少辛辣、油炸、煎烤食品。 (2)春季养阳宜选择辛甘发散之物，不宜食酸收之味。应尽量多食用一些像葱、香菜、花生、大枣、豆豉等柔肝养肝、疏肝理气的食...
中老年人踢毽子，膝关节很容易受伤，尤其是肥胖的人。如果一定要踢，就要注意控制时间，避免玩花样动作，特别是支撑腿顿地起跳后凌空“飞脚”的踢毽动作。 63岁的林阿姨退休后喜欢上了踢毽子，每天早上到广州天河体育中心和一群老年人一起踢1~2个小时。她认为，踢毽子的运动强度适中，大家一起踢有气氛，是...
日前美国科学家进行了一次有趣的实验，实验验证表明：苹果果香可舒缓偏头痛患者痛苦。 在这项试验中，50位偏头痛患者分别接受了3次测试，结果发现，闻苹果香味后偏头痛症状会明显减轻甚至消失。 苹果香味能减轻患者头痛时的焦虑情绪，并分散注意力，使颈部、头部肌肉由紧张收缩变得松弛，从而起到镇痛作用...
俗话说：“上山容易，下山难”。老年人上下楼梯与之非常相似。 医院收治的走楼梯受伤者中，意外大多发生在下楼梯时。 为什么老年人下楼梯时容易发生意外? 主要原因是他们的体质较差，肌肉及韧带的弹性、张力大不如青壮年时期，稍有状况就难以控制。再有，老年人反应较慢，中枢控制力差。 比如，他明明是想把...
中医学认为，“背为阳，腹为阴。”腹部是五脏六腑所居之处，不仅有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布，而且有足阳明胃肠、足太阳脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经和任脉等经脉通过， 因而腹部被喻为：“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。” 坚持揉腹能通和上下，分理阴阳，去旧纳新，充...
“健康最可贵，自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会，何乐而不为”，3月20日，洪昭光教授在西安举办的一场健康大讲堂上，用他那风趣的语言和大量案例向市民讲授健康养生知识，他总结出的一些生活中的养生细节特别值得您留意。 剧烈转头运动不妥 脑供血不足困扰着不少老年人，其实多咀嚼就能解决...
运动是老年人增进健康、益寿延年的重要手段。然而，对于老年人来说，运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。 因为老年人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大为降低，致使淋巴细胞中的A细胞...
菊花性凉、味苦，入肺、肝、肾经，有清热解毒、凉血的作用，胡萝卜味甘、性平，入脾、胃、肺经。 原料：菊花6克，胡萝卜100克，葱花5克，食盐适量，味精2克，清汤适量，香油5克。 做法： 1.胡萝卜洗净切成片，放入盘中待用。 2.锅上火，注入清汤，放入菊花、食盐、胡萝卜后煮熟。 3.淋...
中医认为，玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿等作用，主治腹泻、消化不良、水肿等。现代营养还分析出，玉米含有的大量黄体素、玉米黄质，可以预防老年黄斑性病变的产生，从而能有效地帮助老年人避免得上眼睛老化性疾病，甚至还会减少老年视力缺损的几率。 根据1994年美国哈佛大学医学院和许多研究中心...
吃鱼对心脏好的观点已经普遍被人们接受，但您或许还不知道，吃鱼的时候加上一些酒效果会更好。最近，英国《每日邮报》刊登了一项新的研究表明，吃鱼肉的时候喝点酒更有利于心脏健康。 意大利科学家研究了年龄从26岁—65岁之间的1604名成人，他们分别来自意大利、比利时和英国，由于这三个国家在饮食方面...
在一般人看来，人活到60岁就算是进入了老年期，因为这是人身体的各个器官、各个组织都处于逐渐衰老的过程。 不过，近代医学研究发现，人的衰老过程不一定绝对与人的年龄成正比，因为年龄包含时序年龄和生物年龄两种，前者依年代顺序而定，后者则指人体衰老程度。在生活中，我们会发现，有些人年龄虽然很大，但...
秋季天气逐渐变凉，秋风一起，雨水减少，温度下降，气候变燥，人体会发生一些“秋燥”反应，秋燥易伤津液，故秋季饮食调养主要以润燥滋阴为主。另外，秋季气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，老年人可根据秋天季节的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。 饮...
随着天气的渐渐转凉，大多数人都喜食肉类食物以增加营养，滋补身体，维持身体内部的平衡，以抵抗将来的严冬的寒冷。这时多吃一些能够增强人体免疫力和抵抗力的食品，对于身体是大有好处的。 可是，经过一夏的折磨，有些人脾胃虚寒，消受不了大鱼大肉，是不是该选用些素食进补呢?答案是肯定的，以下素食就是秋季进...
这项研究由美国衰老研究所和佛罗里达大学共同完成。研究共调查了2487位年龄在70到79岁之间的健康老人。研究人员对他们进行了为期5年的跟踪调查。 研究发现，每周适量喝酒的人，因心脏病等疾病死亡的几率比不喝酒的人低近30%。根据研究人员的定义，适量喝酒，是指一周喝1到7份含酒精饮料;一份含酒精...