国家二级心理咨询师 茉 莉 人到老年，身体机能会逐渐下降，心理和行为也会产生一系列的变化。在工作岗位忙碌了一辈子，一旦闲下来就总爱想过去的事情。童年时期的艰难，青年时期的拼搏，事业上的成就和生活中的不满……如果老人过度沉浸在对过去的回忆中，就会减弱对当下的感受力，也容易对未来失去信心，对老人...
中国康复医学会创伤康复专业委员会委员 亓云龙 老人家里经常会见到各式按摩器的身影：按摩椅、脚部振动仪、腰部、颈部按摩仪……事实上，按摩器的使用对老人来说有利也有弊，用的时间过长会适得其反，有些慢性病老人，更不宜使用。 各种按摩器的原理都大同小异，均以高频机械振动对人体进行刺激性按摩，促进受...
很多人都喜欢打麻将、打牌，无论大风或者骤雨，都要出门打几把。 近日，31岁的江苏淮安市民张先生，一下班就奔赴麻将场，连续7天麻将搓得很是尽兴，没想到，突然他的左腿不能走路了，还差点截肢！ 小小麻将，会损害健康？ 这不是危言耸听。 上网一搜，类似的新闻比比皆是↓ 六旬老人打麻将突发心脏...
中国老年学学会老年心理专业委员会秘书长 杨 萍 编者的话：近日，香港《明报》刊发的一项针对60岁以上人群的调查显示，三成受访者有一多半的时间感觉不幸福。从家庭关系到社会氛围，甚至连社区宣传栏里的信息字体太小等不起眼的“小事”，都会让老人不悦。本期，我们从社会、社区、家庭、老人自身4个方面出发...
会休息才会工作。拼命打拼，无暇休息，不仅降低工作效率，而且必然会付出巨大的健康代价。英国伦敦大学学院一项新研究发现，超负荷工作会导致中风和心脏病发作风险分别增加13%和33%。美国“MSN生活网”最新载文，总结出身体发出的“应该休息的12个信号”。 信号1.面色憔悴。慢性压力发出的警告信号包括...
健康老龄化是所有人都追求的目标。美国前空军外科医生罗杰·兰德里博士在其新著《50岁后增强记忆力》里为老人介绍了五条原则，做到这些，能让你健康老去。 用进废退。无论是身体，还是精神，又或者是社交技能，都是用进废退，只有经常使用，才能动态地保持健康平衡。兰德里建议，心理上不要为自己设限，认为到了一...
美国预防网站给不关注身体的男性提个醒 男人衰老六信号 衰老是生物随着时间的推移，自发的必然过程。女性很早就会关注护肤、积极锻炼、调整饮食，以对抗衰老。而大多数男人对此好像并不在意。近日，美国“预防”网站盘点了男人衰老的6个信号，给从不关注自己身体的男性提个醒。 视力减弱。研究发现，排除眼...
火箭军总医院感染性疾病科副主任医师 武涧松 随着年龄增长，很多老人的睡眠质量越来越差，睡眠时间也在不断减少，甚至长期失眠多梦，严重影响生活质量。 老年人的睡眠能力减弱了，但睡眠时间却不应该减少。一般而言，随着年龄增长，睡眠开始呈现以下特点：睡眠浅且容易惊醒，夜间有效睡眠时间减少;晚上睡眠减...
空腹 餐前 餐后 睡前 夜间 血糖监测有个时间表 国际糖尿病联盟在糖尿病治疗指南中明确提出，糖尿病患者的血糖控制目标值是：糖化血红蛋白 单独一次血糖监测的影响因素很多，如果仅根据一次血糖测定结果调整治疗，往往会出现偏差。理想的自我血糖监测，应当是每天多时点测定血糖。从经济学和可操作性方面...
每天快走15分钟，老人早亡风险低 法国圣埃蒂安大学附属医院一项新研究发现，老年人每天坚持快走15分钟就能使早亡风险降低22%。 该医院临床与运动生理学部科学家进行了两组研究。2001年针对法国老年人的研究涉及1011名65岁老人，跟踪调查时间为12年。另一项国际化研究则涉及12万名60岁老...
很多人被骨关节病所扰，四处寻医问药。其实，我们可能每天都在做着有损关节或加重关节炎的事。美国多位医生近日总结了有损于膝关节健康的七种生活习惯。 1.不爱活动。疼痛还要坚持锻炼，这似乎有悖常理，但美国关节炎基金会的专家建议，患者还是要坚持有规律的运动。纽约市特种外科医院运动医学专家布莱恩·哈尔...
“保肾胶囊”“灵芝孢子粉”“不老丹”……山西太原的郭大爷近两年花了5万元买的保健品几乎堆满了整个卧室。无论子女怎么劝，郭大爷就是不肯丢，还坚持要继续吃。中国保健协会的调查数据显示，我国每年保健品销售额约2000亿元，其中老年人消费占50%以上。不治病的保健品为何能一再洗劫老人的钱包？以下三张“王...
随着年龄的增大，健忘成了老人生活中的一大难题。美国“女性健康网站”最新载文，刊出加州大学记忆与衰老研究中心主任、神经学家加里·斯莫尔博士总结出的“老人防健忘的妙招”。 1.通过联想记人名。有意义的联想可帮助增强记忆。斯莫尔博士表示，很多老人总觉得人名难记，其实有些名字可令人联想到特定图像，有...
如今，旅游早已不只是年轻人的事了。操劳了大半辈子，不少老人都想趁身体硬朗时，多出去走走。 对于老年人来说，旅游是一种积极养老的好方式。但是老年人游山玩水应考虑身体状况，做好充分准备，才能玩得舒心。 老人出游不能说走就走 如今“银发旅游”市场日益火爆，中国旅游研究院副院长戴斌曾对媒体表示，...
人到老年，脾胃及肠道功能日渐衰退，饭后一些看似“正常”的反应，也可能是疾病的信号。 饭后打嗝防肝病。不少人认为饭后打嗝是吃得比较舒坦的信号，而实际上打嗝是膈肌不自主的间歇性收缩，使空气突然被吸入呼吸道内发出的短促声响。偶尔打个嗝无伤大雅，但是持续打嗝会产生胸内不适。若出现打嗝情况严重、不易自行...
老人夏季有六怕 受访专家：中国中医科学院西苑医院康复科副主任医师 庄 平 夏季天气炎热，老人身体的适应性较差，常会出现很多“夏季问题”。中国中医科学院西苑医院康复科主任庄平告诉记者，老人夏天有“六怕”，应给予关注。 颈椎怕吹。天气闷热，不少老人也喜欢吹空调或电风扇，但老人体质偏弱，冷风直...
我已年近耄耋，但耳聪目明、身强体健、思维敏捷，一生从未患过大病，终年与医院无缘。人猜我未及古稀，我亦觉不减当年。这固然跟我的身体素质及注重锻炼有关，但与有着爱美心态息息相关。 爱美之心，人皆有之。爱美的“专利”不仅仅属于年轻人，同样属于我们老年人。上了年纪，须发变白、皱纹增添是自然规律，谁也无...
退休后，夫妻性格会互换 调查显示，老年女性变得更加独立，男性则选择回归家庭 受访专家： 中国心理学会副秘书长、北京市老年心理研究所所长 韩布新 中国科学院心理研究所老年心理研究中心主任 李 娟 国家二级心理咨询师 张 莉 虽说“江山易改，本性难移”，但随着年龄增长和外界环境变化，人...
今年7月，我作为社工，参与了街道组织的居民健康普查工作。通过对糖尿病患者的走访，我发现，糖尿病爱找五类老年人： 一是吃得太丰盛。老年人过去大多吃糠咽菜，如今生活水平提高了，都怕亏了自己，冰箱里全是鸡鸭鱼肉，每顿都炒好几个菜，油放少了还嫌不香……吃得如此丰盛，咋会不得糖尿病。 二是活动太少。...
在院子里或者阳台上种种花，拔拔草，静坐一会儿……退休后，不少人希望回归一种返璞归真的恬静生活： 只闻花香，不谈悲喜，喝茶读书，遛狗逗鱼；阳光暖一点，日子慢一点…… 中国自古就很尊崇用园艺陶冶性情，陶渊明的“桃花源记”更是以描写恍如仙境的田园生活而著名。 科学研究发现，从事园艺除了陶冶情操...