跌倒是导致老人死亡的主因之一。据美国MSN网站报道，一些简单措施就可防止老人跌倒，避免悲剧发生。 1.保持良好光线。随着年龄的增长，老人视力越来越弱，家里有良好的照明非常必要。建议及时更换灯泡，确保开关容易打开，安装夜灯并常备手电筒。 2.做好防滑工作。给老人选择防滑性能较好的木地板。在楼...
陆军军医大学营养与食品研究中心副教授 常 徽 海参小米粥味鲜肉美，黏嫩清香，可补肾益精，安神助眠，适合老年人晚饭食用。海参3只，小米100克，花生50克，姜、白胡椒粉、食盐、香油适量。小米和花生淘洗干净，用清水浸泡;海参浸泡洗净，切片焯水备用;坐砂锅加足量清水，大火烧开，加入小米和花生，加盖...
北京老年医院营养科副主任医师 姬长珍 老人上了年纪后，钙流失的速度也会加快，需要注意钙元素的补充。老年人每日钙的适宜摄入量是1000毫克。乳及乳制品含钙丰富，吸收率高，是膳食钙的最佳来源。此外，小虾皮、海带、豆类、芝麻酱和绿色蔬菜等含钙也较丰富。但有些老年人通过正常膳食往往达不到推荐量，这时...
人的消化功能往往随着年龄的增长而衰退，尤其是老年人。台湾新北市中医师公会临床医学讲师林奕良表示，传统中医认为，老人常有脾胃虚衰的现象，容易导致纳食、消化、运化等功能减弱。老人会因此而偏食或不吃某些东西，建议老人少量多餐，平时多吃些稀粥。 林奕良指出，老人往往阳气日衰，随着年纪的增长，身体的脏腑...
老人没胃口，做菜多浇汁 上了年纪，很多人会觉得没胃口，吃啥都不香。时间久了不仅会影响营养摄入，还会导致一系列健康问题。所以，建议没胃口的老人做菜多用浇汁的方法。 美国哈佛医学院的研究认为，老年人没胃口与味蕾和嗅觉的退化有关。女性50岁、男性55岁以后，约有2/3的味蕾会逐渐萎缩，而且年龄越...
美国《旅游》杂志最新载文指出，生活习惯等多方面因素可以预测衰老速度。以下是美国衰老研究专家，《超级长寿》一书作者马克·里伯尼斯博士设计的21道衰老速度测试题，不妨一试。 1.你需要减肥4.5公斤吗？ A.体重身高正好合适。 B.需要减肥4.5公斤。 C.需要减肥4.5公斤以上。 2.你...
一旦被诊断2型糖尿病，人的生活方式就要发生很多改变，包括注意饮食、多参加体育锻炼、严格监测血糖等，目的是让病情不至于恶化。但糖尿病人往往忽视一点，那就是保持口腔卫生。美国《糖尿病健康》杂志撰文指出，口腔不卫生，会导致血糖难以控制，且易出现严重的并发症。 一项针对800名糖尿病患者进行的调查发现...
突然间头发大把地掉、耳朵出现折痕……这可能预示着你的心血管出了问题。据“健康日”网站近日报道，美国心脏协会(AHA)年会上发布了丹麦哥本哈根大学的一项新研究成果：如果人们突然出现面部老化的迹象(如眼袋、发际线后退、秃顶和耳垂出现折痕等)，那么患上心脏病的几率会增加39%，并且35年内心脏病发作的...
随着年龄的增长，老年人会出现尿意频频、夜尿增多、漏尿甚至遗尿等症状，夜尿频不仅影响生活质量，还影响休息和睡眠。除了退行性病变可引起尿频外，多种疾病也可导致尿频的出现，如抵抗力下降、泌尿系感染、泌尿系结石、前列腺增生以及糖尿病等。 中医认为，尿频多为肺脾肾三脏阳虚所致，肺虚则气不归根，脾虚则中气...
北京中医药大学东直门医院内分泌科主任 王世东 肝肾好，内分泌不紊乱 一旦失调，男子阳痿早泄，女人月经不调、乳腺增生等 北京中医药大学东直门医院内分泌科主任 王世东 现代人工作压力大，经常加班熬夜，酒宴应酬，饮食混乱，一天恨不得吃好几顿饭，导致年轻人心慌、乏力，中年人口渴、尿频，老年人烘...
黑龙江省医学会老年病学会委员 田晓彦 皱纹、皮肤松弛、脸色灰暗，虽然人的衰老是从内部器官开始，但在一张脸上的体现却是最明显。可以尝试做一套嘴唇操，每天坚持练习，就可以有效减少面部皱纹，并保持滋润的面色。 开闭嘴唇法：将嘴巴最大限度地张开，发啊声或呵气，然后再闭合，有节奏地一张一合，每次连续...
人到老年，衰退不可避免，一个重要的标志就是耳朵不灵光了。耳朵不好，导致沟通不畅，影响家庭和谐。例如老人反复听不清，儿女就容易流露出不耐烦的表情;有的老人由于耳背，说话声音很大，或是儿女为使老人听清而大声说话，都容易引起误会;老人听不清家人聊天的内容，因此参与感减少，渐渐地话也少了，甚至变得抑郁…...
陆军军医大学营养与食品研究中心副教授 常 徽 鹅肉汤是一道传统养生食疗菜谱，能帮老人益气补虚，养阴润肺。鹅肉300克、瘦猪肉200克，山药50克，北沙参15克，玉竹15克，鸡汤、胡椒粉、姜片、食盐、料酒适量。将鹅肉和猪肉切成大块，洗净后放入沸水锅中，大火滚烫1分钟，捞出沥干，均切成肉丝备用;...
黑龙江省哈尔滨市读者 康术军 我与《生命时报》结缘是在十年前。那天，我去图书馆查找资料时偶然发现了《生命时报》，内容和版面都很丰富，健康保健方面的知识特别吸引人。所以我看了那几期报纸后，当即决定要长期订阅《生命时报》。 自从订阅《生命时报》后，我们的家庭生活就多了一项新内容，无论是我爱人还...
哈尔滨医科大学第四医院骨四科教授 张 军 强度过大、时间过长会诱发软组织炎症等 五类老人慎用按摩器 上周一位老人，因过度使用按摩器，腰椎局部出现急性炎症，到医院时已经半个身子不会动弹。临床上，像这样因为各种按摩器材使用不当而就诊的老人很常见，甚至还有一些老人，他们的脊椎疾病原本并不严...
心脏就像一个高速运转的发动机，如果按一个人心脏平均每分钟跳70次、寿命70岁计算的话，心脏每天跳动10万次左右，一生要跳近26亿次。这个身体里最繁忙的器官需要我们细心呵护，但遗憾的是，人们不健康的生活习惯已经让它提前衰老。美国“心脏年龄”网站近日推出一项测试，从体重、运动、饮食、吸烟、家族史等多...
“千金难买老来瘦”、“吃素有利长寿”，是不少老人的生活准则。但老人太瘦也是不健康的表现，最主要会因肌力下降导致“肌肉衰减综合征”。老人不妨做一个4米长的步行测试，步速低于每秒0.8米，即可诊断为肌肉衰减。 国际权威杂志《新英格兰医学杂志》发表过一项关于亚洲人体质指数与死亡率的关系研究，对110...
哈尔滨医科大学附属第四医院血液科主任 洪珞珈 老人常见贫血，却大多重视不够。尤其是老年男性，睾丸素分泌不足，红细胞生成素分泌减少，贫血更为明显。面对贫血，多数老人会将其归结为偏食或营养不良，而不及时加以重视。殊不知，心脏病、消化道肿瘤、慢性感染等多种疾病都可能以贫血“打先锋”，若不能及时捕捉...
跌倒已成为我国65岁以上老年人伤害死亡的首要原因。2014年深圳市慢性病防治中心开展的调研项目进一步表明，跌倒的发生率随年龄增长而升高，其中51.5%的跌倒发生于室内家中。而在家中，最容易发生跌倒的地方非厨房和卫生间莫属。北京老年医学研究所原所长高芳堃提醒，如果有条件的话，子女最好能请专业人士为...
据《亚洲科学家网站》最新报道，香港大学李嘉诚医学院公共卫生学院的林大庆教授发现：在65岁或以上的吸烟老年人中，每2人中至少有1人因吸烟死亡;在85岁或以上的吸烟老年人中，每4人中也至少有1人死于吸烟。 研究者采用了香港卫生署18个 老年人健康中心的资料，总共包括了6.55万名年龄在65岁以上...