笔者近日研读了南宋理学家蔡元定(1135~1198)的著作，发现他对传统养生理论的发掘与运用，颇有造诣。他写的《睡诀铭》，就是对睡眠这一课题的研究成果。“睡侧而屈，觉正而伸，勿想杂念。早晚以时，先睡心，后睡眼。”《睡诀铭》精辟，言简意赅，仅22个字，科学地概括了睡眠的四大要点：睡姿、睡境、睡时、...
其原因在于：人们对此类疾病难于启齿，且开始发病时症状都较轻，病人怕麻烦不及时诊治，一再拖延便日渐加重。加之肛门周围血管神经丰富，此类疾病会引起剧烈疼痛，老年人体弱多病，行动不便，不能及时医治。另外，不少老年人因种种缘故常有便秘，排便时间长，用力过度，使直肠肛门压力升高，导致肛周静脉丛瘀血，以致加...
同样这些汉堡包、薯条等食物对老人的也是无益处的。 高纤维含量饮食已经被证明有助于减少致命性疾病的发病率。纤维含量高的食物包括全麦面包、水果、蔬菜等。藻酸盐是食物纤维的组成部分，能够增加食物中纤维的含量。在垃圾食品中添加没有味道的藻酸盐，就可以在不改变食品原味的情况下，使汉堡包、薯条等食物的...
“这种传染病真是可怕，幸亏多发生在农村，我们城市不多见。”岳父的表情似乎有点庆幸。“不过，初春时节是传染病的高发时段，老年人尤其要注意呵！”我立刻提醒道。老人非常感兴趣：“是吗？那你说说现在会出现什么传染病？”我张口就来：“比如流脑，初春就比较多见。”岳父爽朗大笑：“那可是小孩子容易得的病，我们...
什么样的环境益于睡眠? 优雅宁静、光线柔和、温度适中的环境，对于息梦安眠是非常重要的。睡眠的环境一般有如下要求： (1)环境安静：安静的环境是睡眠的基本条件之一。嘈杂的环境，使人心情无法宁静而难以入眠，故卧室窗口应避免朝向街道闹市或加隔音设施。 (2)光线宜暗：在灯光下入睡，使睡眠不安...
养阳的最佳时机 春季：“晒春阳，胜吃药”。春季白昼渐长，宜晚睡早起，起床后进行户外锻炼，汲取大自然的活力，振奋人体之阳气。春练以小运动量为宜，以不出汗或微出汗为佳。 健身的最佳项目 放风筝：人们看见天空飘飞的风筝，心中便升腾起一股盎然春意。放风筝可促进血液循环，强健筋骨，提高大脑反应能...
心肌缺氧可诱发心绞痛，心脏冠状动脉形成粥样硬化和供血不足，便会加重病情。所以，老年人忌睡觉时仰卧。 那么，睡眠姿势如何才对健康有利呢？睡眠姿势多种多样，也很难强求一致。日本学者认为，人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的，刚入睡时能保持一种姿势，也很平静，但不久就开始翻动，在整个睡眠过程中，体...
医生告诉他随着年龄的增大，唾液腺、胃肠和胰腺的消化酶分泌减少；结肠肌层变薄，肠道平滑肌张力减弱，蠕动减慢；腹部和骨盆肌肉力量减弱，敏感性降低，老人常常出现大便干结、排便无力。如果掌握一些自我按摩和调理法，便秘症状则有望改善。 一、 家属按摩 1。按揉中脘、天枢、大横穴，然后顺时针方向摩腹...
用药后的第二天，王大爷感到尿频、尿急，而小便则射尿无力，排不干净。到了晚上，连一点尿都排不出来了，膀胱憋胀得十分难受，急忙去了医院。 原来，王大爷患有前列腺肥大，曾有过排尿困难的病史。这一次与前几次有所不同，主要原因并不完全在于前列腺肥大的压迫，而是与其服用药物有关。 主治医师指出，克感...
人的衰老为何与肺相关呢?传统医学认为，肺为人体十二经脉之始，主气司呼吸。如果肺气虚衰，功能下降，必然导致气机机宣降失常，影响呼吸，不仅使人气短喘促，而且易感外邪，引发疾病。而现代医学研究表明，人的寿命长短与肺活量大小密切相关，肺活量的大小是衡量一个人健康状况和精力的标志之一。人进入老年期以后，由...
首先要弄清楚什么是骨刺。骨骼是充满生命力的活组织，不断地进行新陈代谢，一边不停地破坏，一边不停地生长，处于动态平衡之中。老年人骨的破坏速度大于生长速度，常有不同程度的骨质疏松，硬度下降。为此，机体便自动进行代偿，在靠近关节处有少量反应性增生，以数量增多来弥补质量的下降，即俗称“骨刺”。同时，由于...
由于绝大多数的老年男性有过较长时间的性生活经历，不同于先天性睾丸发育不全的性功能低下者，因此，若长期使用雄激素，一则效果不会恒定，二则会给健康带来威胁，容易引起前列腺增生，以及乳房女性化。而且对于睾丸酮分泌正常的男性来说，外源性地补充雄激素并不会增强其性欲和性交能力，而长期应用大量或中等剂量的雄...
生理之“泄”： 打喷嚏、流眼泪、流鼻涕、吐痰、出汗、呼气、大小便等均是，体内毒素、细菌、病毒等有害物质，皆可由此泄出。因此，平时应多饮水，常食粗粮与纤维食物，定时排便，小便通畅，不让废物滞留体内。亦应适时沐浴理发，勤换衣服被褥，不让污垢长附肌肤。病时流涕、咳痰、呕吐、腹泻、发烧发汗，当因势...
适当“赶时髦”得“童心” 为什么患了慢性病也能如此长寿呢？美国罗彻斯特大学的威廉·豪尔博士指出，长寿的重要原因之一是基因。另外，后天的因素也相当重要，避免吸烟、肥胖、不爱运动，长寿几率会增加54％。一些慢性病人之所以能长寿也与他们的主治医生有关，这些医生并没有因患者年迈而放弃积极治疗。 除...
饮水不足 加拿大著名精神科医学博士阿霍发提出：“摄取水分不足将导致脑的老化。”他的观点是，人的味觉和嗅觉随着年龄的增长而渐趋迟钝。老年人由于不常感口渴，便很少喝水，造成体内水分补给不足。研究者认为，最先受饮水不足影响的是大脑，天长日久，可导致脑的老化。因此，即使自己不感到口渴，也要适时、适量地...
低血压容易造成人体各器官的供血不足，尤其易引起脑组织的缺血，病人常常感到头晕、头痛、眼前发黑、健忘、思维迟钝，同样容易发生缺血性脑卒中、心绞痛、心肌梗死。因此，对于老年低血压，同样不可掉以轻心。 对于老年性低血压，首先要查找原因，如降压过度者应暂停服降压药物，患有贫血、慢性胃出血等病时要及...
古今医着论肉苁蓉 由于肉苁蓉的补益功效良佳，所以成为古今医家处方中经常“出头露面”的补药之一，对此，许多医典中都有论述。李时珍《本草纲目》中称它：“补而不峻，故有从容之号。”《日华子本草》载：“治男绝阳不兴，女绝阴不产，润五脏，长肌肉，暖腰膝，男子泄精，尿血，遗沥，带下阴痛。”《神农本草经...
大麦嫩叶保护心脏 大麦嫩叶中有丰富维生素C和钙、钾，可防止血管紧张收缩，改善血管的弹性，故可降低血压，保护心脏;钙离子还有加强心脏的功能，增加心肌的力量;大麦嫩叶中丰富的钾可保护心血管，大大降低心脑血管疾病的死亡率;维生素C可改善心肌功能，亦能改善心肌缺血和缺氧状态。此外，大麦嫩叶中还含有...
所谓亚健康状态，有的主要表现在身体方面，诸如出现失眠、头昏、乏力、疲劳等症状;有的主要表现在心理方面，诸如情绪低落，精神萎靡，记忆力减退、焦虑烦躁等。亚健康状态的出现，是身体向外发出的一个信号：健康出了问题，应当引起警惕了。但是，亚健康状态的出现，只是人体脏器功能下降了，但还未达到需要全面维修的...
据有关调查显示，老年人患胃病（胃溃疡、十二指肠溃疡、急性胃炎等）的人很多。当他们出现胃痛的症状时，往往会自行服用一些常见的止痛药。但对于在胃痛时如何正确选用止痛药，或者服用这些止痛药后可引起哪些副作用，许多老年人还是缺乏必要的认识。 在临床上，常用的解痉止痛药有硫酸阿托品、颠茄、氢溴酸山莨...