判断是否心理健康有哪三条标准？

01月

706 0 0

看过上面七种补偿策略，你会惊讶的发现，自己也在使用其中一些补偿策略，你会不会怀疑自己是心理不健康的，或者怀疑上面的说法是否正确。其实你需要知道，心理健康和心理不健康只是程度上的分别，并没有明显的界限。也就是说，心理健康和心理不健康的人，其实都使用一些相似的策略，他们之间只不过是程度不同而已。

既然大家都在使用这些相似的策略，那心理健康的人和心理不健康的人之间有什么区别呢？

1. 心理健康的人适度使用补偿策略

心理健康的人士适度使用补偿策略，而心理不健康的人过度使用补偿策略。心理不健康的人往往“努力到无能为力，回避到无处可去，顺从到无所适从，归因到片面唯一，警惕到风声鹤唳，自弃到绝处求生，自恋到自我催眠”。

比如努力策略。我们都应该努力追求表现更好，但心理健康的人明白，由于自己能力和天赋的局限，在许多的时候不可能达到极致的结果，不可能凡事都能争取到第一，故此有一个合适的度。而心理不健康的人为了遮掩负性核心信念，往往会给自己定一个标准，只有达到这个标准才能证明自己是有能力的，一旦没达到这个标准就认为自己是无能的。这个标准往往是僵化的，并没有考虑实际情况，为了实现这样的不切实际的标准而竭尽全力，但结果往往让人沮丧。比如完美主义者，其实就是比较典型的过度使用补偿策略的表现。

又如回避策略。对于我们不擅长的方面和可能不喜欢我们的人，我们愿意选择回避，这是人的天性，也是很自然的。但对于心理健康的人来说，如果事情和人无法回避，就选择面对；对于心理不健康的人来说，回避是绝对的，因为一旦面对会暴露他的负性核心信念。

比如说，对学生而言，有科目是自己的弱科，自己当然不想面对，但为了提高自己的成绩，心理健康的人往往会选择直面弱科，努力把它做上去。对成年人来讲，为了自己的事业或者完成自己的工作，有些能力或问题是自己的短板和不足，但为了让自己工作更好，他愿意去面对，去成长，去学习。对心理健康的人而言，那些无法回避的问题，就需要选择面对。

而心理不健康的人，他们会担心面对这些问题，会暴露他们的“无能”或“不可爱”。在可能暴露负性核心信念的问题面前，他们的选择只能是回避。大家知道的，有社交焦虑障碍的人回避社会交往，害怕别人拒绝。这都是过度使用回避策略的表现。

2. 心理健康的人灵活应用补偿策略

我们知道，任何一种策略不可能适应所有情况，因此心理健康的人往往灵活运用多种补偿策略，用不同的补偿策略解决不同的问题。对心理健康人灵活应用的这些策略，我们通常称之为问题应对策略（或者应对策略），而不用补偿策略这个词。应对策略是为应对所存在的问题而采取的策略，根据问题不同而采取相应的措施和方法。

心理不健康的人不是这样，他们在成长过程中发展补偿策略，用来应对其负性核心信念，后来继续沿用这样的策略去处理更多的问题。他们并没有依据问题情况而使用不同的策略。因此，心理不健康的人使用的补偿策略往往是僵化的和单一的。

宇涵是位大学毕业生，学金融专业，从大四开始就为找工作忙碌着。春节回家，听得父亲说自己有位中学同学在本地银行工作，便希望父亲找这位老同学，帮忙安排自己到银行工作。

结果父亲的反应让宇涵非常意外：父亲要他凭自己本事找工作，不要想到找关系，不要去求人，而且父亲还说自己这辈子就没有求过人，也走到了今天。

宇涵心想：班上那么多同学都是通过父母关系找到工作，为什么自己就不能利用父亲的关系找工作呢。

父子两人便因为求人安排工作的事情争执起来，最后闹得不欢而散！

其实，求助本是人解决自己面临问题的一种有效方式。当你遇到一件事情自己搞不定的时候，最好的方式就是向有能力的人求助，解决自己面临的问题。

但有人却把“不求人”作为立身处世的原则，其原因是什么呢？他们的心底里认为自己是无能的，认为一旦向他人求助就显得自己无能、没本事，没有面子和尊严，于是便试图通过自身努力（补偿策略）来达成实际目标。

心理健康的人不这样看，做事应当根据实际情况做出相应对策。一般情况下采取自身努力“不求人”策略，在自身努力不能解决问题的情况下，尝试应用“求助”策略。大家都知道，没有人是完人，只凭自身努力能够搞定一切事情，求助是非常正常的解决问题策略。求助不意味着自己是无能的。

生活中还有许多人坚持“吃亏是福”、“不欠人情”、“对人友善”、“坚持原则”等做人原则，把这些原则应用到生活各个方面。这些做人的原则在一般意义上（就是多数情况下）没有错，但如果我们把它应用到生活所有方面，即所有人或所有情形中，就是一种心理不健康的表现。

3. 心理健康的人接受不理想结果

心理健康和心理不健康的人的一个最重要的区别，也是一个明显的标志，那就是对待失败的态度。

心理健康的人往往能够接受失败，因为他知道人是不完美的：有些事情搞得定，有些事情搞不定，自己不可能搞定所有的事情，也不可能在所有的事情上都能达到极致；，有些人喜欢你，就有些人不会喜欢你，你不可能让所有人喜欢，无论如何努力，都有人会不喜欢你。既然自己有搞不定的事情，别人有可能会拒绝你，那我们何必为自己搞不定的事情和不喜欢的人而烦恼呢，我们接受它就是。我们还有其他事情做，也许其他事情能搞定，也许其他人会喜欢自己，那我们可以努力，可以试试看，能不能做得更好一些。

心理不健康的人则不这么想，他们对任何的事情都有个标准，而这个标准就是他负性核心信念的防线。比如，凡事要争第一。他们会认为只有得到第一才能证明自己是有能力，一旦没有得到第一，就表明自己是无能的，因此对得不到的耿耿于怀无法接受。又如，被人拒绝。有人认为被人拒绝就表明自己不可爱，因此在人际交往中特别担心被人拒绝不敢与人交往，只有当他觉得能被别人认可、被别人接纳的时候才敢跟别人交往。