身心是一致的，当一个人的心理变化时，会影响到身体。当一个人解开心结的时候，相貌会发生变化，或者某种疾病会逐渐的消失。 如果一个人有任何的心理紧张，都会导致对应身体不同部位的紧张，这些紧张的部位，毛细血管会收缩，导致细胞无法和毛细血管交换养分、排除废物。长期的紧张，这些部位就会...
中医心理学“代表中国传统文化的临床结晶、代表东西方文化融合的最佳案例、代表本土心理治疗的临床实力、代表本土临床心理学发展方向”。中医心理学为上世纪后期在中医学与心理学交叉发展中形成的一门新兴学科，其思想源远流长，有自然科学与社会科学的双重属性，突出体现了中医的整体观念和辨证论治两大基本特点。中医心理...
说到情绪管理，市场上已经有很多相关的书籍，有些优秀的书籍还给了很多方法论，比如《应对焦虑》、《我的情绪为何总被他人左右》、《解压全书：压力管理》等等。今天不谈方法论，杂谈情绪的重要性。人类很奇怪，如果一件事情感觉不重要，即使有很多工具，也不会有改变的欲望和动力。所以，我们每天谈情绪管理，实则是在谈管...
一早看见工作台的[今日话题]：怎样让一个抑郁的人开心起来？不由想到许久之前阅读过的一本书，这本书是一本出色的访谈合集，采访对象有名人也有普通人，他们无一例外地经历了抑郁症和双相障碍的痛苦折磨，我想没有什么比他们对抑郁症更有发言权了。关于抑郁症抑郁是一种普遍而常见的情绪体验。我们所有人都会因某些事情...
咨询室里有朋友因为没有之前良好的工作状态而感到迷茫不安，因为以前的工作是很努力勤奋的，而今却不然，总是想逃离工作，事后又愧疚自己为什么现在堕落成这个样子了，这样的状态让他产生了严重的自我怀疑，那么为什么会这样？难道真是堕落了吗？让我们先来回顾一下过往的自己吧，最初我们刚毕业，刚有人器重自己，刚有一个...
最近身边发生这么一出事件，一位男孩到朋友家做客，给对方家庭的小女孩带来礼物，本来是一件双方都很高兴的事，可是对方家庭小女孩在接受礼物后就投入的玩了起来。这就惹得小男孩倍觉冷漠而无所适从。明明是自己带来的礼物，而对方却只认礼物而忽略了自己没有一起玩，便要心情不好嚷嚷着要回礼物。大人一听觉得孩子太不懂事...
为什么你的伴侣说他已经忍受不了你的某些习惯准备放手时，你突然感到很紧张，才开始意识到原来自己已经忽略了对方的感受很久了，凭着自己觉得习惯性无所谓的方式维持着关系，导致矛盾累积给关系带来了很多动荡。 人常常会习惯性的把目光集中在自己还没有得到的事物上，或是某种内心执着的点上，而忽略了当下已经拥有很多了...
你的爸爸是能干又强势的吗？他们通常有着自己的做人做事的准则，并会在你的成长中不停的告诫你该怎么样的做人做事。而你总是充满矛盾，一面不愿意违背自己的意愿去满足对方，一面又会产生对自我能力的怀疑。如果你的爸爸会习惯性的告诉你他为你付出牺牲了什么，都是为了你的人生等等之类，除了产生反感外也更容易加深内心对...
文 | 金尚 一、心理创伤创伤事件在精神病学上被定义为“超出一般常人经验的事件”，这类事件会让人感到无能为力、无助、麻木，其发生是突然的、无法抵抗的；也有学者将创伤事件定义为“任何一种突然发生的、潜在的、生活危险事件”。什么样的事件才算是“超出一般常人经验”呢？有两种标准：一种是现实中发生的重...
文|金尚 一、消极思维（习得性无助）二、情绪障碍（过度警觉）三、解离症状四、躯体形式障碍五、药物和酒精依赖六、边缘性人格障碍 一、消极思维（习得性无助）珊珊的父母在珊珊2岁时就离婚了，父母相互推诿，都不想要珊珊。最后，珊珊跟母亲生活。于是，珊珊一直小心翼翼地讨好着妈妈，生怕妈妈一不高兴，就把她抛...
文 | 金尚 一、代际创伤概念及特点一般来说，心理创伤分为两大类： 第一类创伤事件的强度不大，但是持续的时间非常漫长。比如一个人在童年长期遭受家人忽略、虐待、抛弃、贬低、冤枉等等，这些创伤属于慢性创伤。第二类是偶然的突发事件，创伤事件发生的时间虽然很短，但是创伤的强度巨大。比如说车祸、溺水、大洪...
文 | 金尚一、创伤性记忆创伤性记忆，很多时候被叫做侵入式记忆，或创伤的再体验。创伤经历的再体验，无论被侵入的是记忆、梦境还是行动，伴随的情绪强度都正如创伤性事件发生时一样，受创伤者会持续地受到恐怖与痛苦的折磨。这些情绪在本质上与一般的害怕、生气不同，它们不但超出一般情绪体验的界限，也超出了一般所...
文 | 金尚 一、重建安全感：心理创伤夺走了受创伤者的安全感，疗愈第一步就是恢复受创伤者的安全感，也即力量和主导权。这是最优先要解决的任务，若没有充分的安全感，任何其它的治疗工作都无法进行；在达到适当的安全感之前，任何治疗工作都不应轻易尝试。 1、恢复受创伤者的身体安全感。在遭受了心理创伤后，受创...
文 | 金尚 一、哀悼失落的童年 在对爱有了一个坚定的信仰之后，我们就可以正视一个淋漓的鲜血，直面一个惨淡的人生：当年到底发生了什么。这样做有什么好处呢，这其实是一个对悲伤的哀悼。哀悼，是在经历丧失之后引起的一种心理过程，其本质是在某种程度上对某人（某事）情感投资的收回，并且可能准备好，要与新的...
文 | 金尚 一、穿过那些缭绕的剧情李雪说，剧情是我们内在关系模式的对外展现。我所理解的剧情，基本上大概和强迫性重复一个意思，也就是佛家里讲的轮回。在父母的潜意识中，存在着许多剧本，那些剧本是他们童年经历所内化形成的脑神经回路。在他们成为了父母之后，就照着那些剧本来演绎父母角色，一遍又一遍地体验...
文 | 金尚 一、你可以不原谅 小雅去监狱里探望了正在服刑的父亲，想着二十几年的恩怨也终了了，父女始终是血浓于水，小雅决定原谅父亲。没想到在监狱里，父亲仍然本性不改，还叫器着让小雅去卖，去筹钱为他保释。小雅拒绝了父亲的无理要求，父亲在被狱警方拉走的时候，还不断地说，小雅不帮他，等他将来服刑期满，...
文 | 金尚 一、武志红的人生意义武志红是我国最具盛名的心理学家。年轻时候的武志红说，生命的意义在于为自己的人生做选择，即主宰自己的命运；成熟稳重后的武志红说，生命的意义在于成为你自己、拥有一个你说了算的人生！当然，为自己的人生做选择、主宰自己的命运、成为你自己，拥有一个你说了算的人生，说的都是...
文｜金尚 一．什么是内在小孩？每个人的内在空间，都住着这样一个小孩：它有着深沉的恐惧和恐慌，非常没有安全感。内在小孩是我们在年幼时受伤破碎的部分，它深深地埋藏在我们每一个人的心中。每个人的心中，都住着一个内在小孩，这是个如此需要被爱的孩子。它童真地望着这个世界，没有任何抗拒和防卫，没有任何戒备和...
文｜金尚 一、向内在小孩承诺 给内在小孩——无条件爱的承诺亲爱的宝贝：此刻我下定一个决心：哪怕全世界的人都抛弃了你，我也会永远在你身边爱你、陪伴你、接纳你，守护你！对不起！请原谅！谢谢你！我爱你！ ...
文｜金尚 一、承诺做内在小孩的父母，重新养育自己 二、释放你的内在小孩 我愿意释放！我愿意释放！我愿意释放！我释放我所有的恐惧，我释放我所有的愤怒，我释放我所有的敌意，我释放我所有的压抑。我释放我所有的心伤，我释放我所有的脆弱，我释放我所有的罪恶感，我释放我所有的愧疚感。 我释放我所有不被爱的痛...