养生既有规律可循，又要有所侧重。一天之中，早上重在“动”，中午重在“休”，晚上重在“松”。每天做好这三个字，延年益寿不用愁。 “动”宜缓。起床不宜过早，6点之后起床，温度、空气都合适。起床后不要匆忙穿衣、洗漱、吃早餐，风风火火地出家门锻炼。应该先伸个懒腰，做些动作舒展筋骨，然后开窗换气。做完这...
人们往往在下午感到能量不足，浑身没劲。上了年纪的人更是如此。美国“网络医学博士”网站最新载文，刊登了专家总结出的10分钟恢复能量的20种方法，有助于及时给身体“充电”，保持精力。 1.晒太阳。晒10分钟太阳能快速增加体内有益健康的维生素D，提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平，恢复精力...
开衫能保暖，穿脱也方便，是老年人衣橱里必不可少的衣物。备几件色彩鲜艳的开衫用于搭配，能让老年人更时髦，也更有朝气。 老年人的抵抗力弱，体温调节功能降低，皮肤汗腺萎缩，冬怕冷、夏惧热。开衫轻便保暖，穿脱方便，非常符合老年人的穿衣需求。北京大学医院皮肤科副主任杨淑霞表示，老年人选择开衫最好是全棉、...
也许你每天打扮得光鲜靓丽，极力让自己看起来年轻，殊不知，一些脸部小细节可能出卖你的年纪。近日，美国《男性健康》杂志列出了几个容易被人忽视的衰老标志，并教你如何“返老还童”。 鬓角白发。两鬓开始出现银丝，会显得有些沧桑，此时不要惊慌，可以咨询发型师，染一种适合自己的颜色，但是尽量别染成彩色，否则...
退休是新生活的开始，这话用在英国一位百岁老人的身上再恰当不过了。 来自埃塞克斯郡的吉姆·克莱门特是英国最高龄的行政助理。以英国国防部工程师职位退休的吉姆，由于难以忍受退休后的寂寞，66岁时又找到了一份新兼职，在哈洛安保公司当上了办公室行政助理，一干就是34年。从14岁就开始工作的吉姆说：“虽然...
人到中年，身体各项机能就开始慢慢衰退。容易疲乏、浑身没劲儿、打不起精神等症状就跟着找上门来。日本《40岁开始打造不疲劳体质》一书就教大家如何保持精力充沛。 多吃猪肉配大蒜。人体若缺乏维生素B1，就会使乳酸在肌肉处堆积，身体易感觉疲劳。猪肉富含维生素B1，大蒜、大葱、韭菜等蔬菜富含硫化物，搭配起...
现在，不少中国人攒了一辈子钱，到老了全都贴补给了子女，或存在银行以备不时之需。其实在退休后，人们就该对养老钱的分配早做规划，在这点上不妨学学日本老人的经验。 日本物价普遍较高，很多老人生活压力也很大。日本人在退休后，通常会把自己的养老资金分成3部分：生活支出、储蓄投资和提升生活质量的资金。记者...
有些人并没有冠心病史，却在患胆囊炎等胆系疾病后，继发出现了冠心病与心绞痛。这个“奇怪”的现象在中医看来并非偶然。 胆和心这一对脏腑是密切相关的。首先，二者在经络上有联系。《灵枢·经别》记载：“足少阳之正，绕髀入毛际，合于厥阴;别者，入季胁之间，循胸里属胆，散之上肝，贯心，以上挟咽”，这是说胆的...
想要永葆青春，必须先戒除不良的生活习惯。近日，台湾《康健》杂志刊文指出，抗衰老首先要戒掉以下4件事。 1. 肥胖。台湾老年医学专家詹鼎正医师指出：“胖起来更容易老。”老化和血液循环息息相关，胖人血管中脂肪多、胆固醇高，影响代谢功能，心脏就需要花更大力量运送血液。当体质指数(BMI)在24以上，...
随着年龄增长，身体部位会发生一些微妙变化，双脚也会经历一些改变。幸运的是，每天腾出些时间护理双脚，能在最大程度上减轻与老化相关的问题。美国《预防》杂志近日盘点了上年纪后，双脚发生的七种变化，并且提出了相应的对策。 1.脂肪消失。脚底充满了胶原蛋白、弹性蛋白和脂肪组织，可以算得上是人类天生的内置...
很多人生活中都有“抖腿”的习惯，这一动作常被视为“不雅”和缺乏修养，被人们避讳和反感。但凡事都有两面，对于老年人来说，抖腿却能促进血液循环，对养生大有裨益，建议更多的老人可以适当练习这个动作。 老年人体力受限，很少有机会到户外放松。长时间呆在房间里，轻则使肌肉松弛且弹性降低，下肢酸胀，身体倦怠...
时下天气逐渐炎热，经常外出锻炼身体、特别是患有慢性病的老人，需时刻防范心脑血管疾病急性发作。天热汗腺要大量分泌汗液，血容量减少，血液黏稠，容易诱发心梗和脑梗。 天热的时候，老人不妨在家锻炼耳鼻口，一方面达到加速血液循环，散发热气的功效，另一方面也锻炼五脏六腑，延缓衰老。 中医学认为五脏六腑、...
据美国《赫芬顿邮报》最新报道，《美国科学院院报》刊登瑞典一项新研究发现，接受教育越多的人寿命越长。新研究发现，至少接受9年学校教育的人，40岁之后死亡危险明显小于那些接受8年或8年以下学校教育的人群。 瑞典社科研究院与卫生公平研究中心科学家，对1943-1955年出生于瑞典的1247867人进...
城市里，房子越盖越高。原先住在低矮老房子，甚至平房里的老人，也有不少迁居进了高层小区。中国老龄科学研究中心研究员陶立群提醒，老人住高楼其实并非一个好选择。 对于老人住进高楼的种种不适，现在有人用“高楼综合征”一词来概括，即因长期居住于城市的高层闭合式住宅里引起一系列生理上和心理上异常反应的疾病...
快节奏的生活，不健康的饮食习惯，让我们的胃饱受伤害。数据显示，胃肠相关慢性疾病已经成为我国患病率、就诊率均位于首位的病症。 在“养胃”这件事上，很多人特别迷信白粥、苏打饼干等食物，它们虽有一定好处，但也可能适得其反。《生命时报》采访专家给出详细解读，胃不好的你赶紧学学吧。 1.白粥、汤泡饭 ...
到了老年，夫妻间亲昵的动作少了，但老年专家认为，两个人牵手走路，不只是一种浪漫的象征，更是一剂长寿“良药”。 美国探索频道健康网报道，科研人员对世界长寿老人的调查报告表明，老寿星多为恩爱的夫妻，而大多数老年夫妻生活中都有一个共同的习惯，就是牵手。日本厚生省人口调查结果更进一步对此予以佐证，离婚...