美国哥伦比亚大学社会工作学院博士 姜 楠 人在变老的过程中，很容易遇到情绪障碍，自己无法解决，导致老年抑郁。对于很多老人来说，抑郁就像是情绪的感冒，早日加以治疗，是完全可以康复的。 老人抑郁通常与近期遭受重大生离死别打击有关，如配偶、亲人或挚友的病重和离世。在这种情况下，老人多少会有点抑...
北京大学人民医院急诊科主管护师 孙 红 无论是老人还是小孩，每个人都出现过打蔫现象，但通过及时补救和身体的自愈能力，会慢慢度过“打蔫期”，重振精神。然而，随着年龄增长，人体的防御和保护能力减弱，导致老人在一些疾病的表现上比较隐匿，出现打蔫现象，往往容易被忽视。 忽然打蔫警惕肺炎。74岁...
建立个人抗老音乐库，每天20分钟就好 台湾艺术大学音乐系讲师 李明蒨 音乐能让人处在一个有活力的状态，对抗老有益。最适合老人听的音乐是和谐、有规律的曲子。 建议从古典音乐着手，因为古典音乐强调和谐韵律，又包括很多细节，有助于活化脑细胞。例如听巴赫的《G大调小步舞曲》，听了立刻觉得思绪变得...
健康的生活方式一直是老寿星们津津乐道的“长寿秘诀”，具体来看，每个人又略有差异。南京就有这么几位长寿医生，最年长者已过百岁，最“年轻”的也已年过八旬，而且每一位都精神矍铄，不少人还活跃在临床一线，让我们来学学他们的长寿经。 86岁翟书涛：每天走够7000步。翟书涛是南京脑科医院的主任医师，坚持...
衰老速度与日常生活方式及如何对待自己的身体密切相关。因此，改变错误习惯，就能减缓衰老。美国《男性健康》杂志近期就总结出了“加速衰老的9个错误习惯”。 错误一：不爱喝水。每天饮水充足能调节消化系统、促进免疫功能。美国《人类神经科学前沿》刊登一项近期研究发现，喝够水甚至能改善情绪状况。在抗衰老方...
中国中医科学院西苑医院老年病中心教授 李跃华 美国圣路易斯大学健康科学中心最近公布的调查结果显示，全球86%以上的住院病人及38%的社区老人都处于营养不良的状况。这是调查了16个国家后得出的数据。相比年轻人，老人营养不良的后果很严重，如果半年内体重下降5%，老人的死亡率就会上升。生活条件好了...
上次生病的剩药别乱吃 糖浆很容易变质，抗生素可能不对症 北京天坛医院药学部主任 赵志刚 □李新辰 寒风来袭，不少人着凉患上感冒。有些人会翻箱倒柜找出上次生病吃剩下的药接着吃。这里提醒大家，就算没有过期，上次生病吃剩下的药，也不能随便吃了。 液态药开封别超一个月。液态药，尤其是没有喝完的...
北京大学首钢医院副院长、血管医学科主任 王宏宇 血钙流失多，动脉易硬化 骨头脆，血管受连累 动脉硬化是一种随着年龄增长而出现的血管疾病，通常表现为动脉管壁增厚、变硬、管腔狭窄。动脉硬化发展到较晚期，就会形成动脉钙化，易导致脑卒中、心梗甚至猝死，危及患者生命。 骨质疏松症患者带来的动脉硬...
香蕉、土豆、花生、菠菜等 都是补钾高手，日常可多吃 受访专家：南京市中西医结合医院心内科主任 钱春发 随着秋冬季节的来临，气温越来越低，寒流侵袭人体引起血管收缩、痉挛、血黏度增高，令这一时节成为了心血管疾病的高发季节，如高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗死、心律失常、心力衰竭等。南京市中西医...
受访专家：北京电力医院老年病科主任医师 谢文丽 “冷向南飞，天热北归”，越来越多的老人不甘在北方“猫冬”，纷纷飞往温暖的南方生活。每年冬季高峰时，全国各地到海南休闲养老的“候鸟老人”就有45万人左右，超半数来自黑、吉、辽、京四个省市。 气候温暖，慢病不扰 北方冬季气候干燥、雾霾频袭，这对慢...
大葱可谓全身是宝。厨师看它是一种菜，中医视其为三味药。 葱白：通上下阳气。金代名医张元素认为“葱茎白专主发散，以通上下阳气”。因其有发散风寒、发汗解表的作用，故常用来治疗风寒感冒。取葱白四个捣烂，混入红糖四两，上锅蒸熟。每日食用三次，每次三钱，可治疗寒凉所致的胃痛、胃酸过多、消化不良。此外，元...
清晨时分，小区或公园里经常会见到晨练的老人，有用后背撞树的、倒着走的、拍打身体的、吊嗓子的……其实，这些有益身心的锻炼方式，做不好反而会伤害身体。 ●撞树过猛伤内脏。 很多人喜欢用后背有节奏地撞树，即使撞得后背酸痛红肿依然乐此不疲。撞击确实可以缓解肌肉僵硬，起到局部按摩的作用，长期伏案的年轻...
南方医科大学南方医院中医科 周迎春 罗 浩 作为唐代三大诗人之一、新乐府运动的主要倡导者，大家对白居易都非常熟悉。但很多人不知道，白居易还是一名养生家。白居易出生于乱世，但活到了75岁，算是高寿了。由他写的诗可知，白居易养生有“三宝”。 养心。心主神明，所以中医养生首重养心、调心。白居易诗...
新西兰奥克兰大学的研究人员发现，老人多吃点肉才有劲，多吃些蛋白质才能保持肌肉功能。 世界卫生组织等国际机构制定了每日蛋白质摄入标准：每公斤体重食用0.8克蛋白质。但这个蛋白质摄入数量，不足以维持老年男性的肌肉尺寸和力量。奥克兰大学的研究结果显示，按照0.8克/公斤体重标准摄入蛋白质的老年人，...
东南大学附属中大医院临床营养科营养师 夏朋滨 “吃嘛嘛香”是身心健康的一大标志，但很多老年人却总觉得“嘴里没味”，吃什么都不香。排除疾病和药物原因，这多数是正常的生理变化所致。步入老年，口腔黏膜会逐渐增厚，舌头上的味蕾数量逐渐减少，味觉和嗅觉有所退化。有研究显示，在酸甜苦辣咸中，老年人对咸味...
中国中医科学院西苑医院老年病中心教授 李跃华 盘腿能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有益于预防和治疗关节痛。盘腿不像下肢自然下垂的坐姿，它能拉近下肢和心脏的距离，不存在因久坐造成下肢水肿的问题。久练盘腿，还可以减少并放慢下半身的血液循环，这也就等于增加了上半身，尤其是胸腔...
冬天气温低，不少老人喜欢窝在家里，但总这样容易心情抑郁。美国西北大学医学院研究人员发现，中午晒太阳不仅能放松心情，还有助于增强生活能力。 研究团队以46名患有中度以上抑郁症、躁郁症和情绪稳定者为对象，将其随机分为明亮光疗组与安慰剂光照组，参与者初期每天进行15分钟“光疗”，之后每周增加15分...
北京电力医院肿瘤科主任 刘京平 近日，世界卫生组织发布《癌症早期诊断指南》(以下简称《指南》)，旨在确保卫生服务机构关注癌症的早诊早治，提高癌症患者的生存机会，同时降低医疗费用。世卫组织官员艾蒂安·克鲁格博士公布的最新数据表明，全世界每年有880万人死于癌症，3年前这个数字是820万人。 ...
西安体育学院健康科学系教授 苟 波 老年人“撞树”锻炼已屡见不鲜，它被广为接受，是因为其中包含着中医理论，即：人体背部分布着很多重要经络与穴位(足太阳膀胱经、督脉以及对应五脏六腑的背俞穴等)，通过经络与四肢、脏腑有广泛的联系。“撞树”锻炼能够刺激相应穴位和经络，调节机体脏腑的生理功能，产生保...
编者的话：老人如何安度晚年？是世人关心的话题。过好晚年生活，离不开钱。因此理财对于老人来说显得尤为重要。世界各国国情不同，文化差异较大，老人理财方法也不一样。为了给我们的读者一些借鉴，本报驻外记者就老人理财问题作了些采访，或许对读者有所启示。 德国 认真研究科学炒股 德国的老人炒股往往不会跟...