建立个人抗老音乐库，每天20分钟就好

　　台湾艺术大学音乐系讲师 李明蒨

　　音乐能让人处在一个有活力的状态，对抗老有益。最适合老人听的音乐是和谐、有规律的曲子。

　　建议从古典音乐着手，因为古典音乐强调和谐韵律，又包括很多细节，有助于活化脑细胞。例如听巴赫的《G大调小步舞曲》，听了立刻觉得思绪变得比较规律、有秩序，做事情也有条理了。需要用脑的时候，莫扎特的乐章是最好的背景音乐，不少研究都发现，做事时播放莫扎特的音乐，出错率会大幅降低。

　　贝多芬的交响曲非常鼓舞人心，充满力与美，听了让人处在很有能量的状态。如果嫌古典音乐有距离感，入门者可从萧邦的夜曲、约翰·施特劳斯的圆舞曲开始听。这都是很通俗、轻快的乐章，容易被人接受。

　　电影配乐也是个好选择。电影剧情经常最贴近自己的情感或心灵，聆听优美的乐章，脑袋不时浮现电影画面，有影像的刺激，对大脑的锻炼更多。

　　治疗类音乐最抗老，例如颂钵、吟唱或配合阴阳五行的乐曲，利用共振的原理，让人感受到声音的回馈。最好有人引导，在放松、安静的情境下，从冥想的状态带入，能快速进入佳境。

　　许多老人喜欢听他们青年时代听过的流行歌曲，只要让大家拥有美丽的心情就是很好的选择。建议建立属于个人的抗老音乐资料库，每天20分钟就好，用音乐常葆大脑青春。▲