美国达拉斯德克萨斯大学西南医学中心的一项调查也指出，桑拿天跑步运动效果大打折扣。一位优秀的跑步运动员10℃左右的天气里，不超过两个半小时就能跑完全程，但是在25℃以上的气温下速度会减慢2。5%。这是因为凉爽的环境对身体产生的压力更小，体力消耗也会减小。而夏天，空气中灰尘等可吸入颗粒要比其他季节多...
身体练习是各种体育手段的具体动作，主要是健美、健力运动及各种类型的健美操。 一般地说，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。 通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习达到发展颈肌的目的。为发达胸部肌肉可以卧推杠铃，拉弹簧，俯卧撑；为了形成“美丽...
从深夜10点走到次日清晨7点过，8日，一群都市白领用连续10小时徒步行走来缓解压力锻炼身体，不少人走得泪流满面。 这样极端的方式究竟是释压健身还是自虐？不少人对此颇有疑议。 凌晨来了一群“暴走族” 8月8日凌晨4点，白天喧嚣的洋人街一片静悄悄。数十名男女身穿统一的T恤，手拿矿泉水瓶，坚定...
人们选择健身的目的之一就是为了缓解压力，然而，据美国媒体的最新报道，现代人生活节奏加快，职业压力剧增，由于赶时间、带着工作压力锻炼以及锻炼太急于求成等种种因素，有时锻炼不仅起不到减压的作用，反而适得其反，导致健身前或健身过程中精神紧张，让人压力更大了。 疲于奔命去运动 想想这个场景吧：在办...
古铜肤色近几年大行其道，许多明星艺人都放弃白嫩的皮肤，玩起了“黑肌路线”；而研究表明，用于晒黑的“美黑机”会给健康带来危害，甚至招惹上癌症。 根据国际癌症研究机构（世界卫生组织下属机构）近日公布的一项研究显示，晒黑床（一种可使皮肤晒成深色的设备，广泛受到“美黑”人士的青睐）的使用和吸烟一样会...
十分注重塑造自己的形体，也经常测量身体各部位的围度、长度，但只能做到纵向评估，不能科学确认自己的身材是否符合美学标准。请介绍一些有关普通女性身材健美标准及知识，好吗？ 身材是体型的综合概念、身高、体重、骨骼结构与比例、肌肉发达程度、皮脂含量、身体姿势等是评价身材的综合性指标。任何人体美都必须...
男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点。因此，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的「发挥」，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。 俯卧舒展 面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及...
世界卫生组织发布的一项报告显示，每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡。预计到2020年，全球将有70%的疾病是由坐得太久、缺乏运动引起的。请关注——久坐是健康最大的隐患吗？ 对于办公室一族，每天都在重复这样的生活：乘车或开车上下班，到办公室后一坐下来除了上厕所就不轻易站起来，下班后坐到电...
最好的抗衰老运动：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。 最好的减肥运动：滑雪、游泳。以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。 最好的健美...
现代生活方式下，患肠癌的人越来越多。近日，美国华盛顿大学医学院的研究人员发现，只要每周散步时间超过1小时，患肠癌的风险就能降低30%。这一研究结果发表在最新出版的《国际癌症杂志》上。 这一研究历时16年，其间，研究人员共观察了79295名40岁至65岁的女性，她们当中有一部分人在研究期间患上...
周日上午好不容易从客户、加班、应酬之中逃脱，大概是三个星期前答应过一群朋友要驱车去京郊感受大自然；春节长假？怎么说也得好好犒劳犒劳自己，自驾出游是好主意！京津塘？黑辽沈？开车族们自驾出游去，回来发现腰酸背痛腿抽筋，别误会，不是缺钙，而是在与车为伍的时候忘了适当运动。 周一——周五，以车代步公...
早上锻炼好，还是傍晚锻炼好？处于生长发育期的青少年适用什么样的“运动处方”？想弄清这些疑惑，还是听听专家怎么说吧！ 只要适合自己晨练晚练都无妨 “从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实...
最新研究发现，离婚会对人们的健康造成严重影响，即使再婚也无法改变这种影响。 科学家通过此前的研究已证明，结婚会让男性更健康，也会让女性的钱包鼓起来。最新研究显示，离婚或丧偶会在精神和物质两方面产生立竿见影且持久不衰的影响。 美国芝加哥大学全国民意研究所老龄问题中心负责人、社会学家琳达韦特说...
“体力活动缺乏是导致冠心病的‘独立危险因素’，改变这个因素是每个患者都能做到而且花费极少的干预措施，能起到药物治疗不能起到的作用。”心内科、康复科专家如是说。然而，运动疗法“双刃剑”的另一面——锻炼不当诱发非致死、非梗塞性的心肌缺血在临床也十分常见，据调查，每百位心肌梗塞患者大约有4~5位为运动...
裸体做运动好处很多哦，对减肥的效果比穿着衣服要提高3倍，多惊人的数字。运动过程中还能随时观察自己哪胖了或者验收减肥的成果。唯一不好的，就是一定要在家做，而且要重点防偷窥。 裸体运动 试过在家做裸身运动吗？这可是瘦身界现在最流行的风潮！看看瘦身专家为我们列出的裸身减肥5大益处吧： 益处理由...
化妆的女性朋友，运动前要先卸妆，并用中性洗面奶洗净脸部污垢，否则会造成毛孔堵塞；男同胞们运动前不宜去除体毛，因为剃刮后的皮肤特别敏感，运动时出汗会使这些部位的皮肤产生刺痛感。在运动过程中，则要选择合适的运动方式。专家说，有氧运动对皮肤最好，如节奏比较平和的瑜伽、慢跑等。“运动后，则要注意保持皮肤...
科学家们指出，肌肉男们由于长期进行健身锻炼，体内的睾丸激素（ｔｅｓｔｏｓｔｅｒｏｎｅ）剧烈上升，激素随后转化成一种能损害发囊的有毒物质，从而导致脱发。 研究发现，那些从事举重锻炼达两年以上，每星期３次，每次时长达４５分钟的人都有过早进入头发稀少的阶段。科学家发现，健身者在完成一个阶段的健身之...
人在体育运动时，血液循环加快，新陈代谢旺盛，生长激素分泌量明显增多，骨骺（即长骨两端的部分）、肌肉均能获得充分的营养，可以促进身体的发育，身体就会长得更高一些，增高得更快一些。那么做什么运动，有助于增高呢！？ 哪些体育运动有益于增高？： 在人体内，骨骼和其他器官一样，经常不断地进行新陈代谢，...
许多男士反应，去健身房锻炼一段时间后，肌肉隆起，效果明显。但是，唯一苦恼的是，身体两边肌肉不对称，十分苦恼。这是什么原因造成的呢！？又该如何预防和矫正呢！？ 刚练健美的朋友时常出现胸大肌两侧一大一小、左肱二头肌大于右、或者右腿比左腿粗等现象。为什么会有以上现象呢？ 主要原因是： 一、习惯...
秋天冷水浴对身体提的好处： 它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是＂血管体操＂；有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。 但是，冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：秋天，气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水...