“是绿茶，又不只是绿茶”这句耳熟能详的广告语其实诉求了这样一层意思——也就是看似单一的事物，其实有更多表面看不到的复合的内涵。这个原理可以应用在很多处，比如，说起已经不算是新名词的“舍宾”，大多数人只知道它是一项健身运动，其实，真正走近并了解它，就会知道它远远不只是运动那么简单。 舍宾≠跳操...
腰部的脂肪中含有Omega-6脂肪酸，这种脂肪酸不适合胎儿大脑发育，而且腰部的脂肪可能还会引起糖尿病和心脏病。 美国一项最新研究显示，拥有丰臀细腰的“沙漏”形身材女性比“苹果”形身材和“水桶”形身材的女性更聪明，生的孩子智商往往也更高。科学家认为，可能是拥有“沙漏”形身材的女性臀部有较多的O...
#2b2b2b> 在19楼论坛的体育健身论坛上，这个帖子被“顶”在人气排行榜的前几名。这种淡蓝色的小药丸，真的有让你跑得更爽的神奇作用？ 踊跃的跟帖中，自觉站成了对立的两队。有人感叹发帖人实在 “太强悍了”，但理性的声音也为数不少：“楼主，不要再干傻事了，这东西对身体是有副作用的。跑步就...
很多人无法瘦身成功，其实不是嘴馋更不是饭量大，而是受了心理因素的不利影响，即使已经吃到了食不知味的程度，却仍然无法让嘴巴停下来。尤其是女孩子，每当心情紧张、情绪低落时这种现象就会不断上演，失控的情绪是缓解了。但我们的身材却…… 怎么能抵抗这种不利的心理因素，让饮食回归正常呢？答案就在你的手臂...
很多健身者在选择应该聘请哪位私人教练时无所适从，往往只是被销售人员推着仓促决定。挑选一个适合自己的私人教练其实是非常重要的。私教可以根据健身者个人情况制定一套行之有效的方法。 下面为大家介绍一下如何选择适合你的私人教练。 一、体形和面色 从体型的匀称和健美、肤色的健康可以看出这个教练的能...
如何对待健康食物中的“热量陷阱”呢？这里推荐四大基本原则： 1、凡是营养价值总体较低的食品，无论是否低脂低糖，都尽量少买少吃。比如曲奇、饼干、甜饮料之类。因为要控制体重，饮食量就会偏少，对食物的营养质量要求必须更高。 2、凡是声称低糖的食物，就要留心一下其中有多少淀粉、油脂；凡是声称低脂的...
运动能提高身体的基础代谢率，消耗热量，因此有助减肥瘦身。研究人员曾把72名女性作为试验者，让她们进行跑走运动三十分钟，并在运动前后检测血液中肥胖基因的产物——瘦身蛋白的浓度。 结果发现，86%受试者的瘦身蛋白都显著上升。另一项类似研究的结果正相反，不过这项研究是以激烈的运动来作测试的，因此得...
有些健身（健身食品）者、运动员认为糖对提高运动能力有好处，就一味的大量摄取糖类食物、食品，想以大量补充糖分来提高运动（运动食品）能力及成绩。这是没有用的，而且还会造成副作用的产生。 一、如果在短期内大量摄取糖分，糖分进入了血液中，使血糖（血糖食品）过高，因为糖分的渗透效应使水份从胃壁进入腔内...
专家提示：脱掉衣服我们可以做任何穿着衣服时做的事情，甚至做得更好！裸体减肥更有效的五个诀窍： 1、新陈代谢率至少加快3倍 裸体运动时，体表温度变化快于“穿衣运动”，尤其是在温暖的环境下，体温很快升高，血液循环加快，催进了新陈代谢速率。 “裸体运动”较“穿衣运动”新陈代谢率可增加3个百分点...
在经济形式极其不稳定的状态下，美国华盛顿体育俱乐部推出了为求职者安排的健身课程，还提供了就业指导。在运动的过程，树立了健身求职者“抛弃安乐，全力付出”的信心和理念。 莫利·费伊，现年26岁，拥有物理专业学士学位和机械工程硕士学位，自今年1月起一直没有工作。 费伊是众多在经济衰退中丢掉饭碗的...
说起普拉提与瑜伽的不同，最言简意赅的一句话就是前者是动态的而后者是静态的。 普拉提（PLATES）训练法，学名“静态肌肉强化”，是一套独特的均衡肌体的训练体系，利用呼吸和运动的配合，强调人的呼吸对人体运动的影响，从而改善人体运动机能，用于均衡地运动肌肤和恢复理疗，效果十分显著。普拉提与瑜伽...
呼吸是提供人体氧气供给的必需。可你知道这一呼一吸之间的讲究吗？不同的呼吸方法，作用也不相同。准确的呼吸方法，帮助你在完成动作时集中注意力，防止运动损伤。 （一）基本的呼吸方法有二种： 1、肌肉在用力收缩时吸气，伸展还原时呼气。 2、肌肉在用力收缩时呼气，伸展还原时吸气。 这二种相反的呼...
对于想减肥的人来说，称体重至关重要，体重犹如体温，在脑内也有“设定点”。当体重增加时，便促使身体消耗能量来减轻体重；当体重减低时，则促使身体节省能量以增加体重。那么你知道如何称体重才是科学的吗？一起随小编来看一下称体重的正确方法吧。 什么时候称体重最准？ 每个人的生活规律不同，称体重的时间...
音乐：一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧；此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量。老年（老年食品）人应该选择那些健康（健康食品）、高雅、曲调优美、节奏轻快舒...
经过一天的紧张工作，很多人会选择在户外或去健身房做做运动，在锻炼身体的同时缓解压力。北京师范大学体育与运动学院的赵纪生副教授提醒，运动中最好是能结伴练习，避免一个人“癔想”，从而产生不良情绪。 赵纪生副教授解释，某些运动并不需要注意力高度集中，如长跑，能量的大量消耗，难免会出现疲劳和痛苦的感...
兴奋剂是指能够提高神经系统兴奋性的一类物质，是国际奥委会规定的在体育界禁止使用的禁用物质类，虽然禁用的物质中并非都是兴奋剂，还有一些利尿剂和镇静抑制剂等，但在体育界习惯上统称为兴奋剂，也就是人们常说的“违禁药物”，它们能够显著的提高运动员的运动能力和比赛成绩。使用违禁药物或以非正常量或通过不正常...
实施健身计划前，你心里一定嘀咕：其实去年这时候我也制订过健身计划，去年这时候我也发誓减肥来着！可是，为什么你的健身计划总达不到预期效果？又是一个春天了，你还是穿不上那件紧身衣？ 专家指出：你很可能是犯了以下三个经典错误： ◆ 忽视肌肉训练：一提到肌肉，我们总会想到健美运动员，其实肌肉一样可...
对于多数的健身爱好者来说，私教不再是一个陌生的词，只是大家可能还不太理解为什么请一个私人教练会那么贵？ 私教制定计划 根据个人的情况，私人教练会给你提出一些合理化的建议。私教会先帮助会员进行一整套的亚健康测试，详细测试会员的身高，体重，血压，脂肪含量，围度等，要求有疾病的会员出具病历。再根...
如今，运动健身已成为时尚，可是由于缺少科学的引诱，有些人固然运动了，却没有到达健身的目标，反而发生了运动性疾病。那么，运动需要留心些什么？怎样才算公正？ 一、定期进行体魄检查。不常运动的人在开始阶段会因不习惯而易诱发心脏病，定期体检可以得知身材是否存在不适合运动的危险因素。另外，也可以知道自...
运动不仅能使人的形体健美，而且还能加强人们对性生活的兴趣。性学专家研究发现从事有氧运动的妇女，有83%的人一周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较，40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲，31%性行为更为频繁，20%的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。 调查研究还表明，几乎任何有氧运动都对...