1、参加最新的心脏测试 《新英格兰医学期刊》的研究显示：一种名为C反应蛋白的高度敏感测试可以很有效地检测出心脏病和中风，它通过测试某种特殊的血液蛋白来指出受试者心脏动脉是否有红肿发炎，这种情况会导致心脏血管的破裂。 2、坚持锻炼，不要间断 在过去的40年里，很多研究显示锻炼对心脏有益。但...
自由基是正常的身体活动所产生的，同时，如果你暴露在一下环境，如吸烟或太阳紫外线（ UV ）辐射，自由基也会形成，而且自由基可以加速老化的过程。 专家伯克说，运用抗氧化剂防治皮肤老化，也是不会无法取到很好的效果的。但新的研究在一次皮肤科会议上提出，有一种更为有效的方法就要面市了。 ·硒 ...
早上和晚上是身体吸收蛋白质的最佳时间。 早晨刚起床，经过一夜睡眠，体内能量消耗得差不多了，这时候补充蛋白质比较容易被身体吸收。经常运动的老人，早餐可选择吃个煮鸡蛋，以及时补充身体在运动中消耗掉的营养成分。 晚餐散步后，身体能量也有所消耗，营养物质有所流失，但由于即将进入睡眠，所以不宜食用...
高血压：血压升高，由于血管收缩，全身小血管痉挛，管腔变窄，致使肢体远端的肌肉供血减少，末梢循环障碍，营养暂缺，就可使肢体麻木，尤其是指、趾更为敏感。麻木可仅在几个指、趾发生，持续短暂后又可缓解。若经常发生，则可能是中风的先兆。治疗上主要是控制血压。 颈椎病：老年人由于椎骨蜕变，骨质增生等原因...
一，餐后低血压。有的老年人进食后常有头昏、乏力、困倦、心率加快、血压下降等症状，约经半个小时左右恢复正常。这就是老人餐后低血压症。其原因是人进食后肌体为了保证食物的消化，体内血液出现重新分配，腹部血管扩张充血，脑部血液供应减少。老年人由于心脏功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍等原因，常常在...
据主持这项研究的伦敦国王学院研究员理查兹说，他们的研究结果显示，那些避免日照、同时饮食中缺乏维生素Ｄ的人，可能出现基因损害或罹患因衰老而引起的疾病。他说，这是第一次通过实验证明，维生素Ｄ吸收较多的人，衰老速度较缓慢，“这同时说明，维生素Ｄ对诸如心脏病等与衰老有关的疾病有不错的预防效果”。 人...
一、指每天喝一袋牛奶 可有效改善膳食中钙摄入量普遍偏低的状况。如有牛奶不耐症，可用酸奶、低乳糖奶或两倍豆浆代替。 二、指每日摄入碳水化合物250-350克 即相当于主食6-8两，可依个人胖瘦情况而增减，如为超重者，应减少主食摄入量。 三、指每日吃三到四份高蛋白食物 每份指：瘦肉1两，或...
一是，独处的老年人经常是一个人呆在家中，许多老年人有早睡早起的习惯，有的老年人黎明时分再也睡不着觉，但起床后又无事可干，无话可谈，难免感到孤独和难过。久而久之，老年人便在这种寂寞与孤独的环境中出现焦虑或抑郁症状，心灰意懒，情绪低落，甚至产生自杀念头。 二是，独处的老年人最担心自己生病。一旦...
一、掉牙再生 最常见的原因是牙龈萎缩衰退较快，使原来残留在牙床里的多生牙或未脱净的残根显露，使人误以为长了新牙。如果口腔内真的长了新牙，则要警惕是否患了内分泌疾病或某些肿瘤。 二、白发变黑 如果同时伴有皮肤变嫩、性功能亢进等现象时，则很可能是垂体肿瘤、肾上腺细胞瘤等严重疾病的早期信号。...
一是说话快速：老年人说话莫要高声大嗓、频率过快。应保持稳定的情绪，否则易使血压升高，也使心脏加重负担。 二是吃饭过快：有些老年人仍保持年轻时狼吞虎咽的进食习惯，不要忘记食物需细嚼才能有助消化，饭吃得急，还易噎着。 三是站着穿裤：老人站着穿裤，这很危险。因老人骨质已疏松，一旦站不稳摔倒了，...
老花眼的起因 常言道：四十七八，眼发花。老花眼是由于人体眼睛晶状体的老年性退化引起的。人在年轻时，晶状体柔软富有弹性，可以随时变厚、变薄，看近物时有很好的调节适应能力。随着年纪的增大，晶状体渐渐硬化，丧失了柔软度及弹性。这时看近处物体时，晶状体的调节适应能力降低，无法准确地聚焦于视网膜上。打...
“寿斑”究竟是怎样形成的？对人体有无害处？这是许多老年人关心的问题。 老年性色素斑，是由脂褐色素构成的。它是人体细胞在代谢过程中，积累起来的有毒或无毒的废料，也可以说是细胞代谢过程中的高分子垃圾，因为它高度交联难以溶解，也无法通过细胞膜进入血液排出体外，结果，只能将细胞当作垃圾箱而不断堆积...
随着年龄增大，远期记忆能力反而增强，因而对储存在大脑中的往事印象很深，常表现为回忆过去，触景生情，念叨不绝，从而获得心理平衡和安慰。一旦受到抑制，则烦躁、易怒、焦虑、抑郁。但过度怀旧，会加速人体衰老。临床医学统计表明，有严重怀旧心理的老年人，死亡率和癌症、心脑血管病的发病率分别比正常老年人高3～...
传统观点认为，腹泻时肠黏膜充血、水肿甚至溃烂，应当让肠道“空一空”，休息1～2天，这时禁食可减轻胃肠负担。 其实，这种认识是错误的。因为人在 腹泻时，会 丢失大量水分和无机盐， 禁食会导致人体能量不足，需要分解肝糖元、脂肪、蛋白质来维持血糖浓度。老年人营养不良比较普遍，临床统计资料表明，60岁以...
现代医学和食品营养学的研究结果发现：豆制品除了含有大豆固有的优质蛋白、大豆异黄酮、大豆低聚糖、皂甙、卵磷脂、亚油酸、亚麻酸以及丰富的钙、铁等营养保健成分外，通过发酵更增加了如下保健功能： 1、发酵豆制品营养丰富，易于消化，具有抗衰老、防癌症、降血脂、调节胰岛素等多种生理保健功能。 2、具...
美国研究人员研究了体育锻炼与前列腺癌发病率、死亡率、组织恶性度之间的关系，认为规律性积极锻炼可以延缓前列腺癌的进展。 研究者选取了47620名美国男性医务工作者，随访4年，有2892例新发前列腺癌，其中482例进展期患者，280名致死性患者。所有前列腺癌患者中，参加全面锻炼、积极锻炼、轻度...
除开传宗接代的目的，人通过性生活所获得的其实主要是心理上的快乐和满足。老年人生理上衰老了，因而不应该再逞强好胜，非要恢复到年轻时那种程度不可，而是要面对现实，量力而行。老年人最希望自己能“人老心不老”，那么重视性生活的方式和精神上的快乐，就一定会使你实现这一理想。而正确认识性高潮和射精，对提高老...
1、鞋别太紧。 天寒地冻的冬季，大家都捂得严严实实的。有的人怕脚冷，刻意穿一双比较紧的鞋，或是穿很厚的袜子，觉得这样更保暖。但是，冬天穿鞋恰恰不能紧。因为，脚部血液循环通畅了，脚部保暖才会有效。 2、勤按摩。 足部按摩可消除足部疲劳，提高机体免疫力。搓脚就是先用右手掌搓左脚掌，再交替进行。...
我国北宋着名文学家苏东坡的《东坡杂记》中记述了钱塘（现今浙江杭州市）净慈寺里有一位僧人，虽年逾8旬，却童颜鹤发，精神矍铄。苏东坡问他有何益寿妙方，僧人告之，每天连皮嫩姜温水送服，坚持40余载。其实生姜可延年益寿，并不是这位老僧的首创，早在春秋战国时期，孔子就已认识到食用生姜有抗衰老的功效。在那个...
该研究小组让一组志愿者以较快的速度步行1公里，使他们的心率加快，然后吃一顿正常的晚餐，第二天早晨则吃一顿高脂肪早餐。在第二次试验时，则让志愿者在进食高脂肪早餐前休息一天。 结果发现，进行快步走时的高脂早餐后的血脂要比休息一天后的高脂早餐后的血脂降低30％以上。人在快步行走时能量消耗增加，并...