们考察了这些老人的上下肢力量、行走和其他运动能力，同时也向老人们了解他们的社交情况。分析数据后发现，社交活动活跃度最高的一批老人，运动机能的衰退是最少的。 研究的带头人AronBuchman医生说，人们一般都认为运动机能下降会使老人不愿意参加社交活动，而这个研究显示，社交活动少反过来也会导...
春风送暖，万物复苏，使人有一种“暖风熏得游人醉”的感觉。然而一到傍晚，由于气温明显降低，又常常使人感觉到冬天般的寒冷。今天也许还春风和煦，明天可能就寒气袭人。早春时节，这种气候特点表现得非常明显，这就是人们常说的“倒春寒”。 科学家研究表明，在寒冷的室内静止不动，可使老年人血压明显升高，并...
保持日常食物的多样性以满足人体对全营养素的需要，就非常重要。按照营养学观点，理想的饮食结构要求每天不少于4种蔬菜、2种水果，且最好一周内不重样，以防止因偏食造成某些营养素的缺乏。 在记者采访吕利教授的第二天，她应邀到北京体育大学为退休老人办讲座，主题是“冬季老年营养养生”，记者也有幸现场聆...
体胖老年人的健身三处方 一、初级阶段8周：早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系统机能，祛脂减肥。具体做法如下： (1)大步走(慢速)600～1000米到公园。 (2)随集体扭大秧歌，跳20～30分钟。 (3)放松走600～1000米回家。 以上训练，运动...
当人步入老年期后，生理机能开始衰退，如代谢减慢，腺体分泌减少，咀嚼、消化、吸收等能力降低，肌肉活动能力减弱，机体的抵抗力下降等，从而易导致心血管疾病、新陈代谢与内分泌失调症、骨骼与关节疾病、便秘和肌肉萎缩等一些老年性疾病的发生。 老年期的营养需求 随着年龄的增加，人体的各种功能都会发生不...
尽量使眼眉向上抬，然后放松，重复数次，目的是使眼睛周围的皮肤得到运动。老年人经常做一些面部保健可使面部红润、闪烁健康肤色，老年人也要注意自己的“面子”问题。 健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天...
在高温环境下老年人应如何保养? (1)保持情绪稳定、乐观、起居有常，尽量减少外出活动，尽可能穿透气性能好的衣服。 (2)搞好室内通风降温，不要用电风扇直吹身体，空调不要调得过低。 (3)及时补充水分，应分散地多次喝些白开水或绿茶水，并适量喝些淡盐开水和菜汤，以维持体内水钠代谢平衡，保持...
日本保健专家提出，老年人或心脏不好的人更宜洗“半身浴”。“半身浴”有三个要点： (1)水温在39℃左右; (2)浸泡至肚脐部位; (3)浸泡30分钟以上。洗“半身浴”的好处在于：从心脏流出的血液1分钟里可在体内循环一次后回到心脏，在温水里浸泡30分钟，血液可在体内循环30次。 这样，...
一、忘老老年人随着年龄的增长而出现一些生理上的变化，是不可抗拒的客观规律，老人应该忘却由于生理年龄和体力减退所带来的心理障碍和意志消沉，而继续保持进取精神和青春活力，这就是传统养生法中强调的“意念青春”的精髓所在。 二、忘病忘病不等于不要积极去诊病、治病，而是不要被疾病所吓倒，更不能丧失战...
清晨胃内残留物基本排空，空腹饮浓茶，不仅会引起胃肠不适，食欲减退，还可能造成胃黏膜的损坏，引起慢性胃炎，甚至可能损害神经系统的正常功能。 王主任说，有些老人睡眠时间短，早晨四五点钟就起来锻炼。这时，很多老人虽然已经睡醒，但感觉并不是很精神，所以就想用喝浓茶来提神。实际上，起床后感觉疲劳、精...
现代社会中，有些老年人常常把吃肥肉与“高血压、高血脂、肥胖病”等富贵病联在了一起，大有谈肉色变之感觉。然而，现代养生学家提出：常吃“东坡肉”有利于健身和长寿。 现代营养学家研究发现：肥肉经过文火长时间的煮炖后，其所含的饱和脂肪酸可以减少30%—50%，胆固醇可以减少50%—60%，使肥肉中...
医生在线网据《老年健康》报道，法国科学家发现，小腿粗并非坏事，这可能预示着心血管功能良好，发生血栓和心脏病的危险也越小。 法国国家健康和医学研究院的穆罕默德・苏里克博士及其同事共同完成了这一研究。 专家调查了法国第戎蒙彼利埃及波尔多的6200多名居民，其年龄在65～84岁之间。 老人小腿...
这几十年来，在冰箱与空调设备的普及下，整年都能取得冰冷的饮料和食物，房间的温度也能保持恒定。不少孩子一出生就在冷暖气完备的环境下长大，身体变得无法适应温差，反而容易得病。 其实，觉得热流流汗就没事了。衣服湿了就换件衣服。流汗表示身体正在进行新陈代谢，这也等于是在锻练身体。 人体本来就具备...
北京协和医院眼科教授李莹指出，老花眼突然不花了，可能是由于患了某些疾病。老花眼是一种眼部自然的生理老化现象，一般从四五十岁便会慢慢出现，而且会贯穿之后的晚年生活。所以在正常情况下，老花眼只要出现，就不会好转。如若花眼程度减轻，只能说明有其他不寻常的因素出现，比如，患上了白内障、糖尿病等。 ...
中医经络学说认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处，脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位;有的科学家还认为脚是人体第二心脏，脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连，是人体的保健“特区”，充分开发这个“特区”的保健潜能，对预防某些疾病有一定益处。脚部保健方法有以下几种。 浴...
走进位于北京比利时使馆旧址的一座百年楼阁里，仿佛一下子从喧嚣的尘世步入世外桃源般深远幽静的仙境，丝丝缕缕的幽香让我们的神经顿时舒爽了许多。如今，这里是“百年老房子康体俱乐部”。 这里给记者的突出感受就是——温馨与放松，仿佛一进门的刹那间，已经将所有的烦恼和劳累都抛向了云天，独留一份心灵的宁...
跳舞是一种美好的享受，是有益健康的运动。但老年人中年跳舞要根据自身的生理特点，应注意以下几个特殊问题。 一、 老年人不宜到人多拥挤的地方跳舞。应该选择空气流畅、人员较少的舞场。 二、 不宜跳过于剧烈的舞。老年人心血管弹性较差，狂舞使交感神经过度兴奋，导致呼吸加剧，心跞加快，血压骤升，可诱发...
一些对年轻人来讲十分普通的动作，却会给老人带来一定风险。但一些老人总有种不服老的心理，以为自己还年轻力壮，生活中常跟自己较劲，有时会导致悲剧的发生。卫生部中日友好医院高干医疗科主任医师黄铁群说，老人在生活中应“谨小慎微”，提高自我保护意识，一些风险高的动作，尽量不要做。 上下楼梯过快。老人大...
钙是人体内含量最丰富的无机元素之一，约占人体重的2%。钙对维持人体的骨骼、血液、循环、呼吸、神经、消化、内分泌、肌肉、泌尿、免疫等系统的正常生理功能具有重要作用。 当人体缺钙时，刺激甲状旁腺激素分泌亢进，在机体表现为骨钙吸收入血，结果为骨钙减少，骨质疏松、骨质丢失，软组织和动脉血管钙含量增高...
冬季，一年四个季节中最寒冷的一个季节，冬季是闭藏的季节,许多疾病的发生、发展和恶化与人的心理状态息息相关。尤其是老年人，随着各项机能的退化，老人保健也显得尤为重要了。 1、适时进补，强身健体，延年益寿 从冬至开始后阴气开始消退，阳气逐渐回升，如果老年人能够抓住该时节恰当进补，对增强机体免疫...