伸懒腰，这个看似不太雅观的举动，实际上是一种既简单又方便的养生锻炼方式，不受时间和空间的限制。中国中医科学院基础理论研究所所长孟庆云说，它不仅能消除疲劳，还能起到促进血液循环及养护心脏的作用。 人们在伸懒腰时，通常的程序是先打一个哈欠，然后双手张开、头向后仰、腰往前挺。这一连串的动作分解开来...
作家韩素音有着很强的时间观念，而且很注意自我保健，今天就为大家揭开这位高龄而又高产的女作家的养生妙方。 韩素音女士有着很强的时间观念，生活节奏也很快，创作力依旧旺盛。几年前她完成了一部力作——《周恩来传》，颇受读者喜爱。近年她的主要精力用于写侦探小说，原因是居住的瑞士没有一部像样的侦探小说...
世界卫生组织将老年人的科学生活方式归纳为：情绪平稳、科学饮食、适当运动、戒烟限酒。这是保障健康的四大基础，也是健康四大要素。老年人若能按此要求去做，可使老年常见病减少一半左右，会使人长寿。 1.克服不良的生活习惯 人到老年常会保留一些不良的生活习惯，如吸烟、喝酒、不按时作息、饮食不均匀、...
冬季是一个寒冷的季节，有句俗话说的好“冬令进补、三春打虎”冬季寒冷干燥，体质相对较弱的老年人，阳气更易虚，怕冷就是其中的具体表现之一。 老年人在冬季的时候应该如何保健呢?如何安然健康过冬天呢? 从日常保健方面来讲，自我按摩可以促进血液循环，对老年人也是非常有利的。老年朋友平时没事，自然地搓...
周刊的一项最新研究结果表明，健脑活动有助于延缓大脑衰老，而且健脑时间不用长，10次健脑训练，大脑的反应和认知能力在今后5年中都能因此受益。 1、增强脑力劳动。老年人应积极培养学习兴趣，参加脑力劳动，可以防病抗衰老，预防老年性痴呆症。 2、按摩健脑。两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作...
我们身上关节逾百个。关节一旦有问题，轻则疼痛肿胀，重则行动失灵。所以保持健康的关节是高质量生活的保证。而“关节养护”必须从日常生活中的点滴做起。 “养护关节”越早越好 专家认为，人过中年，几乎人人都会发生关节病变，只是发病时间早晚、病情轻重有别。关节病变和年轻时“关节养护”是否得当有很大关...
冬季，一年四个季节中最寒冷的一个季节，冬季是闭藏的季节,许多疾病的发生、发展和恶化与人的心理状态息息相关。尤其是老年人，随着各项机能的退化，老人保健也显得尤为重要了。 1、适时进补，强身健体，延年益寿 从冬至开始后阴气开始消退，阳气逐渐回升，如果老年人能够抓住该时节恰当进补，对增强机体免疫...
素有“长生果”之称的花生，在其营养和保健功效被越来越多的发现之后，正在为广大消费者所认同。尤其是对老人饮食健康有着很多的作用。 多年来，对于花生及花生制品的营养问题，很多国内外的专家都在潜心研究。对心血管疾病发生的危险性试验，食用花生油可降低21%。 因此，常吃花生油对于中老年人有很好的保...
这人一上了年纪，在性生活方面就会遇到这样那样的问题，尤其是中老年夫妻，以下这几大症状老年人要警惕。 女性可以通过性生活前后自身的一些感受，检查妇科疾病。 下腹疼痛性生活后出现肚子痛、腰痛，可能跟盆腔炎、子宫内膜异位症等有关，建议在非月经期间去医院检查。 同房出血这常是宫颈炎、宫颈癌等宫颈病...
每位老人都希望自己的身体健康长寿，而且晚年性福，那么有助老人延年益寿，只要在平时的生活起居中注意几点就可以了。 老人，特别是患高血压的老年人，要注意四点： 戒除不良习惯--高血压病人应戒烟，避免酗酒及暴饮暴食等。节制性欲。和谐的性生活能使人感到心情愉快，精神饱满;放纵的性生活易造成身体疲乏...
进入老年期的人最明显的体征是两鬓苍白背苍弯弓，步履蹒跚腰腿疼。进行气功养生势在必行。专家认为老年人在进行气功养生的过程中，应作如下选择。 一、心理的选择：目标确定以后，就要开始调整心理了。从前的烦恼忧愁还留着干什么?都要丢掉。不管你从前有什么样的过错、什么样的悔恨，都已经过去了，应该忘记它...
浑身乏力没劲、食欲不好、老人手脚冰凉……进入冬季后，一些老年人就会出现上述的症状，等到春暖花开后，这些看似虚弱的身体表现又会消失无踪。这到底是怎么一回事? 老人体温低于35℃要注意 据裴主任介绍，低体温症的一个典型表现就是患者体温会低于35℃。低体温症是冬季老年人常见的疾病，人的年龄越大就...
每位老人都希望自己健健康康的，能够长命百岁，但是人上了年纪难免会遇到这样那样的问题，老人饮食健康是老人长寿的一大秘决，那么老人在饮食方面有哪些禁忌呢? 1.忌空腹吃香蕉 香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。2...
冬至前后，人们纷纷进补，蓄积营养，强身健体。确是保养肾气的最佳时节。尤其是老人补肾。冬季老人饮食有哪些?吃什么补肾?补肾食品又有什么? 中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。故许多养生家把养肾作为抗...
经常见到一些老年人，喜欢背着手走路。这种姿势不仅不利于健康，反而还会增加不安全因素。 老年人背转双手时，手臂向内向后旋转，上臂的肩端就会向前旋出，肩关节相应向前向内扣出，上身重心前移，使本已佝偻的上身更加向前倾斜。为保持平衡，头颈及下巴亦向前伸出，于是更显佝偻，看起来完全是一副老态龙钟的...
黛安娜·伍得拉夫博士是美国一位心理学家，她相信我们大家都能活到100岁。她对长寿者进行了数十年的研究后，设计了以下的测验题，能使我们中的大多数人算出自己能活多久。 首先，弄清楚你怎样对自己进行评定。如果你现在的年龄在18~25岁之间，那么你应该从66岁开始估算寿命;如果你的年龄在 25~3...
有的老人喜欢压腿，拉伸韧带，这种锻炼当然没问题，可是像有骨质疏松的老人，压的时候如果外力给的比较大，就很容易受伤。 另外，现在老年人经常在晚饭后到街心花园跳老年迪斯科，有的节奏还相当“强劲”，老人的协调性不太好，如果刻意追求跟上音乐的节拍，动作容易走形，万一身体重心失去了，摔倒是很危险的。 ...
祖国医学认为，春季是万物生发的季节。天气由寒转暖，自然界各种生物萌发，显出勃勃生机。老年人春季的养生保健要根据春令之气生发舒展的特点，宜导春阳之气，以保障人体正常的新陈代谢。为此要注意以下几点： 第一。要谨防感冒。春天气候多变，乍暖还寒，尤其是早春季节，常有寒流侵袭，气温骤降。再加上人体的皮...
老年人为了摆脱失眠的困扰，一般会选择吃安眠药来解决。但是，由于老年人对作用于中枢神经系统的镇静安眠药物特别敏感，服用不当很容易导致老年人出现精神紊乱甚至精神障碍，长期服用还会产生抑郁症状。 因此，老年人吃安眠药助眠一定要谨慎，要在专业医生的指导下，根据自身情况，合理选择药物和服药量。精神健康网专...
对2417名年龄在60岁以上、因为失眠使用镇静催眠药物或者只给安慰剂的人群，进行24项对照实验后，得出了这些研究结果。研究对象至少连续5个晚上使用药物。 加拿大研究者发现，镇静药物有改善老年人失眠的作用，但是这些治疗可能弊大于利。 研究者在报告中写道，与对照组相比，使用镇静药物的人群，睡眠...