由陈正道执导，杨子姗、归亚蕾、陈柏霖及鹿晗领衔主演的奇幻爱情喜剧《重返20岁》目前已经在各大院线火爆上映。影片讲述了归亚蕾饰演的70岁奶奶，不可思议地变身为杨子姗饰演的20岁妙龄少女后，和萌孙、男神、爷爷意外发生感情纠葛，并最终帮助萌孙实现音乐梦想的爆笑故事。 老中青三代男神与“国民奶奶”杨...
许多人都习惯一大早就晨跑，认为有益健康，但是根据英国一项研究却指出，早晨并非锻炼的最佳时间，应该向晨跑说“NO！”，与其每天一大早起床晨跑，还不如睡饱一点，养足精神再跑。 根据英国《每日邮报》报导，来自伯明罕大学一项研究发现，早晨并非锻炼的最佳时间，此时人的体能并没有达到巅峰。与其固定早上6...
减肥是一个时代的话题，大多数人希望通过运动来减肥，然而，错误的运动方法只会让人越练越胖。小编给大家总结出了以下3类运动会让人越练越胖。 1、大运动量的运动。短时间高强度的运动后，血糖水平会降低，使人产生饥饿感，这时人们会食欲大增，对减肥极为不利。 2、短时间运动。大约运动1小时后，运动所需...
春天正是减肥天。美女们正憋足了劲准备把储藏了一冬的脂肪赶在夏天来临之前消灭掉。不过在减肥之前不妨看看下面的建议，遵循健康实用的减肥时间表，也许能达到事半功倍的效果。 6点~8点：到楼下走走。起床后半小时内应该积极活动身体。晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪，室外运动效果更好。晨练没必要做高强度运...
每个人都知道锻炼有益身体健康，但若相信锻炼会有积极的效果，这比运动本身促进我们的健康要更重要。心理--学家 Hendrik Mothes和他的团队进行了一项研究证明如果测试对象对运动持有积极心态那么当他们运动后就会获得更多的心理方面的愉悦和身体方面的好处。 研究人员对76名年龄在18岁到32...
对于减肥的人来说，有氧运动是最佳的减肥运动之一，而在有氧运动项目中，跑步首当其选。有人发现，通过跑步来减肥，虽然有效果，但会使肌肉变得更发达，过一段时间发现小腿还会变粗。跑步会使小腿变粗是怎么回事？又怎样避免小腿变粗呢？下面随小编一起来了解。 ◆小腿为什么会变粗？或许跑步前后忘了拉伸 人的...
运动后肌肉酸痛，一般是因为运动过程中会产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸时，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过，这种由于运动产生的乳酸属正常现象，只会让你有一种酸痛的感觉。而像小玲这种平时较少参加运动的人，或是初次参加体育锻炼或一次锻炼的时间过长者，最容易...
慢跑是许多运动的基础，如球类、田径等，也是这些运动的组成部分之一。慢跑的动作简单，很容易掌握，活动量适中，也能起到全面活动身体各个部分的作用，能收到很明显的锻炼效果，因此即使中老年及体弱者也非常合适慢跑。那么在慢跑时，有哪些细节需要注意的呢？ 慢跑时注意这些细节 1.慢跑要注意姿式 慢跑...
秋季是适合健身锻炼的季节，秋季气温适中，正式锻炼健身的好时机。对于不同体质、年龄的人群，想要收到更好的锻炼效果，在健身项目上也要有所选择，那么在秋季哪些项目适合哪些人群呢？ 适合秋季的健身项目 1.秋季健身可以选择登山 秋季是很适合登山的时节，登山有助增强人体的呼吸系统和血液循环系统功能...
健身前有什么事情需要注意？现代人都在追求健康，健身就是一种有效的方式，不少人在日常工作、生活空闲时都会腾出一些时间进行健身锻炼，那么在健身前，有哪些事情是需要注意的呢？ 健身前注意做好这些事 1.健身前后多喝水 健身运动时人体会大量出汗，如果是处于夏季天气炎热或是秋季干燥时，就更需要注意...
我们都知道运动对健康有益，但运动也要讲究方法，运动错了反而有害健康，特别是女性朋友，运动不当还可能招来妇科病。 运动时机不对 经期应尽量避免剧烈运动。因为过于剧烈的运动可能会使月经血从子宫逆流入盆腔，随之内流的子宫内膜碎屑就可能种植在卵巢上，形成卵巢巧克力囊肿，不仅导致痛经，还可引起不孕。...
为了减肥，许多超重人士都加入运动大军。但是，有些运动并不适合胖人做，如果发力不当，不但没有成效，还会受伤，得不偿失。近期，美国《预防》杂志总结了8项运动，提醒胖人最好放弃它们。 1.锻炼肱二头肌 很多胖人都会举哑铃锻炼肱二头肌、肱三头肌，或者踮脚尖练小腿肌肉，但这些都属于小肌肉群的锻炼，对...
理论上来说，坚持运动不但可以帮助减肥，保持身材，塑造身形，让皮肤变得更紧致，更能提升心肺功能和免疫力，让我们远离各种慢性疾病和感冒。但是，很多人在坚持运动一段时间之后，身体素质不但没有提升，反而越来越不好，这到底是怎么回事呢？ 1、运动强度太大 不论是通过有氧运动消耗脂肪，还是通过器械来促...
上班一坐就是一整天，下班躺在沙发不想动，周末懒懒赖床不起……在这个节奏飞快的社会里，许多人由于忙于工作与学习，往往会忽略了身体的锻炼，有时候即使脑海里有闪现过运动的念头，却也会马上被自身的惰性所征服。其实，如果一个人长时间不运动，将会对身体带来多种危害！长时间不锻炼 竟有这么多危害！ 长时间...
管住嘴已经那么困难，还要迈开腿？ 前几天刚发了一个文章，主要是讲低脂饮食和低碳水饮食之间并没有发现显著的差异，这两种饮食方式都能获得良好的减肥效果。 管住嘴（饮食控制）是目前公认的有效减肥方式之一，但事实上，长期节食不仅降低代谢率，还会增加食欲，一旦恢复饮食后可能会导致减肥成果毁于一旦。 ...
现在的人啊，对自己可是越来越不讲信用了，说好的明天开始锻炼身体，可一到第二天，却被眼前的美食、手机、漫画等等东西诱惑住了，运动是什么？以后再说吧！ 如此一来，日复一日，年复一年，运动锻炼就永远只停留在口头上，身体完全不付诸实践，等到发现自己身体长胖了或者身体变差了后，才穿着运动服去跑两下，可...
我们都知道我们应该有规律地进行锻炼，但是却很难在我们繁忙的时刻安排表中固定一个时间进行锻炼。大多数人只在工作前后锻炼，但是我们锻炼的时刻是否会影响锻炼效果（如减肥、睡眠）却很值得研究。 为了研究为什么进行锻炼的时间可能很重要，我们首先需要明白我们的身体如何根据一天的24小时进行工作。我们的生...
运动，是身体的良医，如果你突然觉得身体乏了，精神倦了，那么很有可能是由于缺乏运动引起，此时，你不妨走出屋子，参加一下体育锻炼。然而，运动如果不坚持，是无法给身体带来多大改善的，只有循序渐进，努力坚持，运动才会给身体带来回报。那么，坚持运动1年后，身体会发生哪些变化呢？坚持运动一年后，身体会发生哪...
在日常生活中，大家对于跑步机都是很熟悉的。但是对于椭圆机却没有那么了解了，椭圆机其实也是一个可以很好减肥的器械，跑步机和椭圆机哪个减肥的效果会更好呢？ 跑步机的减肥效果 跑步机的减肥效果和户外跑步的效果是一样的，相对来说，跑步机跑步会更轻松一些，因为可以设置速度，根据自己的节奏来跑，并且跑...
虽然很多人平时对自己的外在形象都非常关注，但是说到斜方肌这个问题，想必很多人都搞不懂到底哪里是斜方肌，更加不知道斜方肌如果出现紧张、突出等问题，会对我们的外在形象造成哪些影响，但实际上斜方肌紧张问题会对我们的外在形象造成极大的影响。那斜方肌紧张怎么回事？如何缓解斜方肌紧张问题？下面我们一起来详细...