小王年纪轻轻,身体没什么毛病,可过一阵就会有几天头痛、失眠、便秘、食欲不振,注意力难以集中,学习新知识或者完成复杂的脑力工作变得吃力,让他烦不胜烦。为什么突然间自己变得跟个老头似的?!最难受的是晚上,不到该睡觉的时候就犯困,到了该睡觉的时候又睡不着,一躺就是一个多小时,特难受。严重的时候,小王还...
爬楼梯1500级(不计时)250卡 快走(一小时8公里) 555卡 快跑(一小时12公里)700卡 单车(一小时9公里)245卡 单车(一小时16公里)415卡 单车(一小时21公里)655卡 舞池跳舞300卡 健身操300卡 骑马350卡 网球 425卡 爬梯机680卡...
虽然夏日出汗在所难免,但控制汗水、保持干爽和让自己散发清新体味的方法有很多,只要从衣着、个人卫生用品、生活习惯等方面留意,大可做一个干净清爽的健康体面男人。 在一家中德合资企业工作的刘誉平,每天都要西装革履地到位于国贸的公司上班。随着夏季的来临,气温逐步升高,笔挺的衬衫西裤开始让他觉得燥热...
以婀娜柔美闻名的肚皮舞被绝大多数人认为是女性的“专属舞蹈”。然而,在北京却有一位年轻的男性肚皮舞教练,他不但培养了大批学员,还自称为“全中国肚皮舞第一人”。昨日,记者见到了这位男肚皮舞者的庐山真面目。男肚皮舞教练绝非首创(资料图) 身姿婀娜难辨男女 记者如约走进舞室,看到20多位年轻女子正...
最近,国外有一项研究表明,保持同一姿势4小时,就会出现血液凝结。因此,办公族更容易患下肢“深静脉血栓形成”性疾病。中国的老祖宗给人们留下了防治这种病的祖传秘方,那就是踢毽子。 人的下肢离心脏最远,供血容易受到影响。“树老先老枝,人老先老腿”是有道理的。长期坐办公室,尤其是当今电脑族,下肢活...
长期以来,人们一直把“凯格尔锻炼法”――一种性爱肌锻炼方法作为女性的“专利”,主要用来指导女性特别是产后女性改善性机能状态。而最近著名性学家特列沃尔·科在他的《从性到性》一书中则指出,凯格尔锻炼法同样适用于男性。 凯格尔锻炼法是由美国妇科医生阿尔那丽特·凯格尔倡导提出的一种女性适用的锻炼方...
从本质上来说,跑与走有共同之处。二者在跨越同等的距离时消耗的热量相等。但是他们有一个重要的差别,就是时间,如果你用28—30分钟跑完4.8公里,走就需要大约45分钟,这意味着在消耗同等热量的前提下走比跑耗时要多。换句话说,在相同的时间内跑比走能消耗更多的热量。虽然跑步效率较高,但并不是适合每一个...
瑜伽近年大行其道,凡是健身中心,都会开设有瑜珈练习班。但最近台湾一项研究指出,部分长期练瑜伽的人出现脊柱软骨(椎间盘)退化、磨损问题,有30多岁的修练者脊柱已退化如60岁。骨科医生指出,正确练瑜伽对身体是有好处的,但瑜伽并非人人适合,练习者应量力而为,以免受伤。 医生表示,去上瑜珈班的人当...
在外贸公司上班的Brian,终于逮到了机会,把信用证、报关单全都丢在一边,跟着朋友来到了一家击剑俱乐部,儿时即储存起来的佐罗的梦想,似乎近在咫尺。 没等教练来发面罩,Brian已经在脑海中绘出自己玉树临风的持剑英姿……等到教练让大家坐下,开始教授击剑礼仪时,他才发现,原来真正的击剑跟心目中的...
如今,城中的白领男人热衷玩什么?答案居然是:做操!从每日繁重的公务中脱身,踢腿、挥拳、跳跃、旋转……松弛一下绷得紧紧的神经,在强劲的音乐节奏中挥汗如雨,他们选择了这一类充满动感的减压方式。 对于时刻感受着生存压力的都市男人来说,减压是他们生活中的一个永恒主题。于是,就有了瑜珈、SPA这些让心...
缓慢调息呼吸的养生功法,上班、回家,随时可做,适合所有年龄的上班族。 曲中求直(坐式功) 1.坐定,不靠背,双手至于腿上自然放松,把呼吸调匀 2.以鼻缓缓吸气,握拳,拳心朝上置于身体两侧 3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰 4.再以鼻吐气,颈手腰放下,两手慢慢张开 5.手心朝下,头...
如何锻炼能够强壮,这是跟锻炼的方法密切相关的,以下将介绍一些虽然简单的,但是强壮效果却非常明显的健身操。 简单健身操助男人强壮 男性强身健身操步骤: 1。端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5...
自1997年起,关于亚健康的话题一直持续至今。 最近,一些报刊更是接连发表类似的文章,掀起又一股热潮。 本来,提高人民群众的保健意识无可厚非,但其间的一些不正确论调以及有人利用它来标榜自己的做法却让笔者反感不已,特撰此文。 令人恐怖的论调:亚健康是一种病态 有文章说,亚健康是一种病态...
俗话说:"生命在于运动",运动不仅能增强我们的体质,还可以帮我们抵抗疾病.但是每个人的身体素质都是不一样的,因此在选择运动项目和运动强度上也应该有所差别. 慢性疾病患者和老年人参加锻炼,最好有医生的指导,至少也应征询专科医生的意见。建议在刚开始锻炼时要注意循序渐进,并根据运动中出现的几种警...
谎言1.“性是最好的运动” Truth:一次充满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走,因为你采取的姿势不是躺着就是坐着,几乎没有什么肌肉会被运动到。要是想将“健身效果”最大化,最佳的办法是采用站姿,多多地使用你的腿和臀部的肌肉来支撑身体,不过,这毕竟不是专门健身时间,是不是有...
想找人打场球,但凑不齐人怎么办?没问题,上网吧。最近网上开始兴起一种“网络健身馆”,只要将一个三维动作识别器与电脑、电视及互联网相连,就可以足不出户随时找到朋友一起健身。 “网络健身馆”实际上是一种三维动作识别器,它是一种采用光学式双目立体识别、跟踪技术,对人体真实运动进行识别、跟踪的人机...
环境气氛健美法 良好的进餐气氛,应该是愉快、温暖和安静的,每次进餐都应有意固定餐桌及餐布,并进行恰倒好处的布置,以尽量突出进餐时优雅的环境气氛,使得进餐成为一种愉快的活动。餐厅环境可选择鹅黄色和橘黄色,使人感到温暖、安定、轻快,能集中注意力,有利于增加食欲。同时,餐具应保持洁净,可在餐桌上...
无论你是生活作息规律正常的人,还是经常熬夜的人,都需要及时给身体排毒!因为毒素无处不在,尽管人体本身是一个很好的排毒系统,但若能配合其他排毒方法那就更加好。 生活紊乱的人怎样排毒:定时理疗,定时放松 在不夸大Spa或者按摩功效的前提下,我们绝对相信这些方式就和温泉、泡澡等一样能够让身心得到...
向来讲究整体观念的中医,对保健区域的划分和归类也总有其独特之处。中国中医科学院教授在接受《生命时报》记者采访时指出,手腕(手脖)、脚踝(脚脖)、颈项(脖子)在中医里就可统称为“三脖”,经常对这三个部位进行保健,即可起到预防心脑血管等病的作用。 手腕被称为人的第二心脑,其处有6条经络通过,包...
1:普拉提Pilates 若是你未曾听说,那可就跟fashion脱节啦,萧亚轩的处女作读物可就叫做《第五大道的Pilates》!用Elva的话来说,这种帮助她走出生命低谷的运动,“总是奇妙地总是让我在最快的时间内,让自己回到一种沉静的生命本质。” Pilates是一种集合瑜珈、舞蹈、体操的...