优先训练法不仅具有“把最薄弱、较薄弱或最急需增强的身体部位放在体力状态最好、精力最充沛的每次训练课的前半段进行锻炼”的含义，还有根据各部位肌肉发展的规律合理而适时选择，安排练习动作的涵义。 经过初级阶段的锻炼，在全面提高体力水平和训练能力的基础上，我们更了解了自身的薄弱环节和想重点突出的身体...
不同性格的人也可选不同的运动门派，喜欢静的，做瑜伽;喜欢动的练搏击，没事爱伸懒腰的，普拉提肯定最对味;时髦的橡皮筋训练法，则特适合力量型女孩。让工作挤兑得没时间的人，也不妨向陈慧琳这些忙碌的明星们学学，寓健身于工作之中。 美丽秘笈 睡眠+热舞 看到陈慧琳与马亲密接触，便以为她是骑中高手，...
在晨曦初照的公园里，在城郊山区的小径上，在祖国的名山古刹间，你会发现手持两支类似滑雪杖的手杖，正在健步行走或奋力攀登的人群。在锻炼身心体魄的同时，又同时享受着大自然赋予我们的阳光、空气和美景。这，就是越野行走。 越野行走(NordicWalking)源于越野滑雪运动。滑雪运动员在夏季训练时...
Amanda曾无数次信誓旦旦地同自己约定每周要去健身三次，但都无法实现这个诺言，不是“今天身体不适”就是“今天要加班很累”。于是几百美元办的健身年卡一直长眠在抽屉里，最终一年到头也就去了三次。 但出人意料的是，今年1月份到现在她始终都坚持了下来。是什么动力改变了她?原来这次Amanda做出...
高考前的复习时间是紧张的，有的考生于是拼命给自己加班加点，日夜苦读，饮食紊乱，甚至闭门不出，日常喜爱的体育运动也全部放弃，却不曾考虑，这样对自己的学习会起到相反的作用。对此，常国胜认为，保持适度的体育锻炼，大脑皮质神经细胞的灵敏度与耐久力、抗炎热能力及抗病能力都会得到有效提高，大脑能在每天的学习...
水，是万物之源，运动场上，更是如此。挥汗如雨的GGMM们，运动过后，需要补充水分和各种维生素，在运动场上，除了可以show出自己的个性服饰、发型、运动装备，同样可以show出自己最有特色的运动饮料，校园运动场，样样精采!你有你的彩，我有我的秀，喝水都要喝得和你不一样! 简约派：白开水、白糖水...
当问到2011年有什么健康计划时，徐委员语气坚定地说：“一周四五次，把脚踏车继续蹬下去。”由于工作繁忙，徐委员的很多健身计划都未得以实施：办过游泳卡，但是只去了一两次;买过跑步机和其他健身器材，都被打入“冷宫”。 徐亮，全国政协委员，北京同仁医院副院长。 随着年龄的增长，腿部力量慢慢减小，...
研究中表明，75%以上的男子是在性交2-6分钟内射精的，而女子一般至少需要8-15分钟的性交刺激时间才能达到性高潮。 对于“根”本论，有一个比较形象的比喻：男性就如同灯泡似的，一给电就着了，一停电就灭了，女性就跟电熨斗一样，你给上电也得等一会，断了电热度也要慢慢地才会下去。 影响性持久有...
走，是最基本的运动形式。按照走的速度，时速在4.5公里以上的为快步走，时速在3.6公里左右的为慢行，时速在3公里以内的为散步。但不管哪种走路形式，对身体都是一种有效的锻炼，是增强心力、减轻体重的可行措施。 快步走，一般在早晨起床后进行，每次30～45分钟，注意心率应控制在每分钟 120次以...
在一些健身项目中，跳绳增强体质、全方位的健身效应比较突出。跳绳可以预防宫外孕，主要是因为跳绳可以增强包括生殖器官在内的脏器的功能，是行之有效的 “输卵管体操”。 有一项研究表明，在经常跳绳的育龄妇女中，绝少有宫外孕患者。这一发现十分有意义。 宫外孕的95%以上都发生在输卵管。输卵管类似于血...
转眼春已过半，“潜伏”了一冬的人们终于可以冲出家门，舒展身心。中国国际健走节组委会秘书长、北京亚健康防治协会理事、健走养生专家张弛认为：养生锻炼不是大汗淋漓的剧烈运动，剧烈运动可能感觉一时痛快，但会损耗气血。 大汗淋漓耗气血 微微排毒调身心 春练要“惜”汗 转眼春已过半，“潜伏”了一冬...
总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……很容易患上肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病。应当坚持锻炼，消除疲劳，远离疾病。现介绍一些适于工作节奏快的简易、有效的健身方法。 一、叩头 每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位。全身直立，放松。双手用手指轻叩头部，从前额向头顶部...
过去一提到性功能障碍尤其是常见的阳痿 ，便认为是肾虚 ，治疗上以壮阳补肾为主，其实这是一种误解。 在现代医学充分发展的今天，性功能保健已从传统的肾统领一切扩展到从病理学角度综合诊治。辛博士介绍说，在患性功能障碍人群中由糖尿病引起的占33%，心血管病占25%，神经血管受伤占10%，内分泌疾病...
现代男人劳累，压力大，往往还没有步入中年就显得有点力不从心，男人应该怎样保持旺盛的“战斗力”呢? 一、冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能 这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎 、阴囊收缩之后再...
根据世界卫生组织一项全球调查结果显示，真正符合世界卫生组织健康的定义、达到健康标准的人群只占5%，有约20%的人群是需要诊治的病人，其余75%的人群处于健康和疾病之间的一种状态，即亚健康状态。 疲惫不堪、注意力不集中、工作效率下降、腰椎、颈椎频现不适……这些都是“亚健康 ”的表现。 近日...
众所周知，性爱既是技术活，更是体力活。经常锻炼可以提高耐力和爆发力，从而起到提升性爱质量的作用。一些运动对提升性能力有明显帮助，其中，俯卧撑、下蹲作用最大。同时，美国运动协会公布的一项研究结果也指出，这两项运动是男人的首选。 美国密苏里西部州立大学体育教育学教授史蒂温·艾斯特思指出：“完成...
“优秀男人就应该像施瓦辛格一样，充满阳刚和力量。”两年来，成都理工大学“健身帝”杨晨昕一直在尽最大的努力，把自己和身边的同学变成他心目中的优秀男人。 2年练成“健身帝” 杨晨昕是理工大学通讯工程专业大三学生，同时是学校健身馆教练。 自从两年前爱上健身，杨晨昕风雨无阻地坚持训练，周一至周...
有一些爱海的人们，投入不菲的资金玩海钓，一根钓竿的钱就足够买上百公斤海鱼。但他们花几个小时驾船出海，转悠于大海中的一块块礁石间。这些海上的“小山”是他们的乐园，他们在“小山”的陡崖边潇洒挥竿，沉着等待。 愿者上钩后，有最新鲜的美味，有大鱼跃然而出的成就感，更有充满好奇的下一竿。 海钓运动...
当全球限量200辆的Arantix摆在眼前，相信没有几个人不会惊讶地张大嘴巴。碳纤维镂空车架采用一种叫做IsoTruss的合成物，以极富想象力的编织手法不可思议地加以完成，让这辆登山车仅重1.25公斤，且有价销售! 这件事情要是让1818年用脚蹬地行走的“带轮木马”四处炫耀的贵族们知道了，...
美国得克萨斯州大学研究人员日前在圣安东尼奥市乳腺癌研讨会上指出，他们研究发现，断经期妇女为防治更年期综合症通常求助激素辅助疗法大量服用激素，这种疗法事实上并不如先前公认的那样一直有效，而且作为激素辅助疗法制剂主要成分的雌激素可能还是女性患乳腺癌的“元凶”。最新研究结果表明，近年来美国和英国女性乳...