年龄不同，健身的方式和强度也并不相同，寻找适合自己年龄阶段的健身方式尤其重要。为此，专家为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案，每个人都可以按照这个方案进行锻炼，坚持下去。你就不必为找不到适合自己年龄的健身方式而烦恼。 在20岁左右这一年龄段，运动医学将这个...
很多人时间很紧，想上健身房但没有时间。怎么办?在家健身是最好的选择了。下面就是我们找出来，帮你改造家里的“健身角落”。 1、俯卧撑 锻炼目标：胸大肌、双臂肱二头肌等。 2、握力器 锻炼目标：手部肌肉,促进血液循环，特别适合长时间使用电脑键盘的男生们。 3、拉力器 锻炼目标：几乎所有的上...
男人，一天工作压力大，衰老也快，如何保持年轻是健身的重点之一。 处方1：收腹举腿 练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。 要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜...
周一：早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯; 午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟; 晚餐：苹果。 主打减肥菜：冬瓜 推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 贴心叮咛：天减肥不要光有...
2009绍兴市健美锦标赛暨浙江省城市健美邀请赛在浙江绍兴举行。来自省内的15支队表队的80余名运动员参加了男子、混双等多个级别的角逐。 （实习编辑：张丽娟）
在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。 这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办公室内操练的特殊健美操。只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月的话，腰、...
从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”(以五指当梳子，实为头部按摩)，并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快乐来迎接新的一天，“在快乐中起床”。 注意饮水晨起后应饮一杯开水(凉水或温水)，...
6：30 起床(起床之后，一定要吻一下正在熟睡的老婆的脸，但动作要轻，不得吵醒老婆 ) 6：35-7：00 煅炼身体(在老婆要抱的时候，可以轻易抱上七楼;在老婆受到欺负的时候，可以以一敌十) 7：00-7：30 做早餐(花样一定要多，面包、牛奶、鸡蛋，豆浆、油条、米粉，包子、馒头、稀饭，不...
通过力量训练可以刺激雄性激素分泌;而有氧训练也可以在短时间内有效提高中年男性逐渐下降的性欲。同时，由于男性勃起障碍跟血液循环有关，因此通过运动提高心肺功能也能有效地改善症状。让我们通过以下练习延缓男性“性衰老”。 腿部 下蹲促进睾酮素分泌 功效：提升大腿肌肉，增强下肢血液循环，刺激睾酮素分...
男性喜欢观看美女，除了是出于男性的本能反应外，其实还有一个好处。根据英国一份医学杂志报道，男性每天凝望漂亮女性几分钟，可以延长平均寿命4至5年。 英国研究人员耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每天都能凝望漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4...
一天清晨，我来到公园散步，在一树木葱郁的僻静处，我看见一白发老人在引颈长啸，其声发自肺腑，悠长清亮。好奇心驱使我上前问个明白，老人说他这是在健身。仰天长啸也能健身? 老人看到我眼中存有疑惑，笑着说：“长啸可以调气、生气、运气、养气，持之以恒，可增气力，强脏腑，对气虚体弱的年迈之人、慢性气管炎...
英国公共健康专家彼得·阿科斯特教授表示，早起并且整日忙忙碌碌的人平均寿命较短。 他认为，倘若身体处于健康状态，懒散的生活方式是长寿的关键，同时也是缓解职业压力的一剂良药。 人们习惯上将走神儿与注意力不集中等消极的东西联系起来。 但研究表明，大脑在我们做白日梦的时候非常活跃，活跃程度远远超...
运动是降低患癌症风险的有效方法，尤其是肺癌和消化道癌，专家们对芬兰东部没有癌历的42岁~61岁之间的2560名居民追踪研究了大约17年，研究发现，那些每日健身至少30分钟以上的人，患癌症的风险比那些运动不足的人低一半。 跑步、游泳、划船等温和健身运动都可以降低患癌症的风险。（实习编辑：张丽娟...
写字楼里的OL们总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……好静不好动，这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边。 生命在于运动，老话还得听听，办公室里再忙，仍要坚持为锻炼留点时间，消除疲劳，远离亚健康、预防疾病。写字楼里工作节奏快，所以锻炼也要简单易学且有效，以下...
有氧运动已经成为剑神的时髦用语,但究竟什么是有氧运动呢?相信许多人还朦朦胧胧. 其实,人人都是天生的有氧运动大师.想一想,每个人在出生的时候,是以什么方式向世界宣告他的到来的?是啼哭.每个婴儿都最先通过啼哭宣告自己的到来. 啼哭时婴儿离开母体后,天生就会的有氧运动. 在母亲的子宫里面,胎儿完...
成功白领男人的身体似乎更值钱。咳嗽连连地钻进奔驰，坐在大班椅上虚汗横流，这似乎是天底下最令人悲哀的反差，也是众多白领男人最不愿面对的事。让我们听听专家对于“白领男人养身学”的几点建议吧： 培养“周末斗士综合征”：“男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情。”一周的...
6：30 起床(起床之后，一定要吻一下正在熟睡的老婆的脸，但动作要轻，不得吵醒老婆 ) 6：35-7：00 煅炼身体(在老婆要抱的时候，可以轻易抱上七楼;在老婆受到欺负的时候，可以以一敌十) 7：00-7：30 做早餐(花样一定要多，面包、牛奶、鸡蛋，豆浆、油条、米粉，包子、馒头、稀饭，不...
随着全民健身运动的开展，投入到体育运动中的人越来越多，选择什么样的健身方式最适合?成都体育学院专家田川认为，除了考虑年龄、职业、生活环境等因素外，将个人的性格因素考虑进去，将会取得事半功倍的效果。 田川认为，人的心理健康状况也受运动的影响。 体育心理学研究表明，不同的项目，对心理所起的作用不...
人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗?不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力。专家为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案，每个人都可以按照这个方案进行锻炼，每周三次，每次45-60分钟，坚持下去你就不必为体质不佳和身材臃肿而烦恼。 ...
据调查的体质普遍较虚弱，经常易患流感，头痛等症，而且由于他们的身体“动感”不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”，造成他们下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症状. 日本的临床医师指出：肥胖不仅有损白领男士的外表形象，而且对健康构成了莫大的威胁，例如：被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高...