.STYLE1 {color:#FF0000} 健身原理 拍手疗法又名声纳气功，其作用类似中医针灸、推拿、足疗，作用在于刺激双手掌的经络穴位和手反射区，这些穴位和手反射区对全身健康状况均有反应（见图）。通过疏通经络，振荡脉气，加强血液循环，从而提高人体免疫功能，把身上的阴寒和污秽之气从十个手...
.STYLE1 {color:#FF0000} 现代医学表明，唾液中包含了血浆中的各种成份，粘蛋白、球蛋白等10多种酶和近10种维生素、多种矿物质以及有机酸和激素。其中有一咱叫唾液腺激素的物质能促进细胞的生长和分裂，并能加速核糖酸蛋白质的合成。唾液中还有一咱过氧分物酶，可以抑制致癌物质的毒性。经常...
.STYLE1 {color:#FF0000} 锻炼时间——冬季清晨的空气清洁度很差，尤其是上午8点钟以前，因此锻炼的最佳时间是上午10点钟左右。 锻炼场所——不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼，应选择向阳、避风的地方进行锻炼（有雾时不宜在室外进行锻炼），如果选择在室内进行锻炼时，...
.STYLE1 {color:#FF0000} 一、注意椎体锻炼，改善中枢神经系统功能。椎体腔内含脊髓，是中枢神经系统的重要组成部分。为此，在体育锻炼时每天要有规律地活动颈、胸、腰、尾椎，尤其是颈、腰椎。可依次作前后屈，左右屈，左右转动，顺、逆时针方向旋转。幅度由小到大，速度由慢到快，次数适量。 ...
.STYLE1 {color:#FF0000} 对大多数人来说，骨质疏松症是可以预防的。如果每天摄入推荐量的钙和维生素D，建立良好的生活方式有助于提高峰值骨量、降低骨量丢失和发生骨质疏松的危险。 在这里向大家介绍预防骨质疏松症5步走： （1）每天摄入推荐量的钙和维生素D。 （2）有规律...
.STYLE1 {color:#FF0000} 健身专家指出，初春健身应结合季节特点合理安排： 1、循序渐进，因人而宜。 运动前做足准备活动，防止外伤，运动强度要适宜。 2、选择适合的运动项目，长期坚持 除户外运动项目外，还可到空间宽敞、通风条件好的健身场馆，进行跑步机、器械、健身操等锻...
.STYLE1 {color:#FF0000} 美国哈佛大学的实验表明，通过静默的方法可以降低人的血压，并对高度发达的工业社会给人带来的压力有抵御作用。静默能产生一种“意识的变形”。进行静默疗法后，精神上的放松可以导致体内生理性改变，最明显的是心跳和呼吸频率变慢，肌肉紧张度和氧消耗下降，血脂也会下...
.STYLE1 {color:#FF0000} 1、练必有度运动量既不可长期“不足”，更不可长期“过多”。 2、练必有时活动的时间大体分晨间、晚间、自择的固定时间三种。不管选择哪种锻炼时间，均求相对稳定。 3、练必有道主要包括“三符合”--使健身锻炼符合自身情况、时间特点、环境条件。 4...
.STYLE1 {color:#FF0000} 下蹲运动适合老年人在家中手扶床头或者门框进行锻炼。该运动可起到防病健身的作用。 一、能改善下肢的血液循环及神经功能，有效地促进静脉的血液回流和减轻静脉压，促进下肢的血脉相通。 二、能改善心、脑血管的功能，在稳定血压、调整内分泌紊乱、促进人体的...
.STYLE1 {color:#FF0000} 人体关节的旋转自由度很大，如果能够利用这种自由度来带动身体各部分的舒展，往往可以取得很好的健身效果。 转目：经常转转眼睛，可以加速眼睛局部血液循环，防止眼睛疲劳和视力衰退。 眼睛转动时速度要均匀，上下、左右，顺、逆时针方向各4—8次。 旋转...
.STYLE1 {color:#FF0000} 深呼吸是时下比较流行的健身法。然而，近年来的科学研究和临床观察都发现，深呼吸会给人体带来一些危害，特别对于高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，对患者有致命的威胁。 人体在呼吸过程中，吸入氧气，排出二氧化碳。但过度的深呼吸会使血液中...
.STYLE1 {color:#FF0000} 负重和运动对防止缺钙至关重要。北医大运动医学研究所的一项研究调查表明：某高校200名平均年龄为68岁的老教授中，男性的骨质疏松发病率为9％，远高于对照组的2。3％。这说明脑力劳动者的发病，是缺乏运动、锻炼不足等机械性因素起了重要作用。另一项调查也证明...
.STYLE1 {color:#FF0000} 发表在最近出版的《神经学》期刊上的这份研究报告称，美国爱丁堡大学的研究人员对460位年龄为79岁以上，但未患痴呆症的苏格兰老人进行了研究。 数十年前，在这些年长者才11岁的时候就做过智力测验，内容包含语言推论能力、一些测量数字与空间的问题；79...
.STYLE1 {color:#FF0000} 有些驼背是由脊椎骨折引起的，这种脊柱弯曲被认为是不可矫正的，但是，只有一半具有这种情况的人有骨折史。在多数情况下，骨折多半是由姿势不正确或肌肉软弱引起的。这些因素是可以通过瑜珈来改变的，总之，瑜珈被认为是在任何年龄都可以开始的安全疗法。 在新研...
.STYLE1 {color:#FF0000} 一项新的研究显示，坚持有氧运动能将人的生理衰老推迟１２年，并延长人进入老年后独立生活的时间。 《英国运动医学杂志》网站刊登的一篇文章说，进入中年后，人体的最大有氧能力（最大氧气吸入量）开始以每10年约5毫升的速度持续下降。对一名很少运动的男性而...
.STYLE1 {color:#FF0000} 与中国老人相比，国外老年人健身的方式往往让人瞠目结舌。其实，无论选择哪种健身方式，都是为了强身健体，给自己增添一些生活乐趣。 巴西—最柔和的健身方式 在巴西，老年人的健身方式多种多样。而现在，最受老年人喜爱的还要数“爬行”这种健身方式了。 ...
.STYLE1 {color:#FF0000} 近年来，呼和浩特市不少人把爬楼梯锻炼身体作为一种时尚，有些上班族放着电梯不坐，选择爬楼梯，认为这样可以随时锻炼身体，活动筋骨。但是，这里的一位骨科医生提示：中老年人及身体肥胖者慎用爬楼梯的方法锻炼身体。 内蒙古自治区医院骨科主 任医师李临齐大夫说...
.STYLE1 {color:#FF0000} 这是为什么？是A组的老年人吃了什么“灵丹妙药”吗？假如说有“灵丹妙药”的话，那就是他们坚持不懈地实行了东京医大制定的“抗衰老运动处方”。其要点是： 1、广播体操。在音乐声中锻炼躯体的柔软性，每天15―20分钟。 2、排球运动。排球运动可以锻...
.STYLE1 {color:#FF0000} 在大洋彼岸的美国，有一位酒店老木反叫戴维勒。他因腰背痛而背上了“药罐子”，可是久治无效，病情逐渐加重。失望之余，一位朋友向他推荐了弹跳健美法，劝他试试。已是“山穷水尽”无可奈何的他半信半疑地接受了朋友的建议。为此，他特地购置了一张小跳床，坚持进行弹跳...
.STYLE1 {color:#FF0000} 杨教授不愧为一个学者，不但做学问有两下子，研究起健身办法来也是一把好手，很有创新。1995年前，杨教授因为整天忙于教学、课题研究，多年来顾不上自己的身体，体质很弱，1.70米高的男子汉，体重只有48公斤，看上去瘦得前胸贴到后背上，上下楼梯腿软无力，整...