美国匹兹堡大学的科学家认为，人们长期有规律、适量的运动不仅有利于人体健康，延长人的寿命，而且能够使老年人更加独立地生活，提高他们的生活质量。 该大学的健康与康复学专家珍妮弗·布拉赫等人对１７１名妇女进行了长达１４年的跟踪研究，这些女性在调查开始时的平均年龄为７４岁。调查期间，布拉赫等人定期通...
新的短期记忆存储在与大脑有密切关系的、负责记忆的一种叫做“海马”的细胞区域里，随着人年龄的增加，“海马”细胞开始退化，从而导致短期记忆力的降低。有些研究认为，牙齿脱落可能与“海马”细胞的退化有关系。 研究人员用磁共振技术，拍摄当人咀嚼时其大脑内的活动情形。他们发现，当人咀嚼时，脑内的海马细...
.STYLE1 {color:#FF0000} 智力活动内容很丰富，如常识、社会适应能力，计算分析和综合能力，逻辑联想能力，思维的灵活性等。 1、逻辑联想、思维灵活性训练 从儿童玩具中去寻找一些有益于智力的玩具。 2、分析和综合能力训练 经常让病人对一些图片、实物、单词作归纳和分类。 3、...
.STYLE1 {color:#FF0000} 提起散步，也许很多人会说，不就是走走路吗？其实不然，散步也有许多“学问”，特别是对有慢性病和体质虚弱的老年人来说，散步更是有“讲究”。 上海静安老年医院康复科主任王凯说，患慢性病和体质虚弱的老年人在散步时，最重要的是掌握好平衡。老人随着年纪增大...
.STYLE1 {color:#FF0000} 美国最新一期《预防医学》杂志刊登的一份研究报告显示，每天步行1小时或更长时间对高龄老人的健康十分有益。 此项研究的对象为248名意大利志愿者，他们都生活在山区，平均年龄为85.9岁。研究人员将老人分为两组，第一组老人每天步行1小时或更长时间，第...
.STYLE1 {color:#FF0000} 运动是肥胖者很好的“减肥剂”。但是，肥胖的老年人多有冠心病、高血压、形体肥胖、行动笨拙；加之减肥心切，运动过量，致使不少老年人因此而发生严重病症。肥胖的老年人运动时，应注意下列事项： 首先，要定期检查身体，特别对于患有冠心病的老年肥胖者，尤其注意...
.STYLE1 {color:#FF0000} 一戒性情懒惰，适当增加户外活动，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操等健身活动，在家时也可多干些家务活，多活动身体，不可久坐。 二戒过于疲劳，在锻炼、家务等方面要安排得当、劳逸适度，这样才能使肌体各组织器官得到适当的休息。 三戒饱餐多食，饱食会增加体...
.STYLE1 {color:#FF0000} 正常骨骼的代谢过程称为“骨骼再造”，就是破骨细胞溶解骨头与成骨细胞填补骨头这两个过程不断周而复始地进行，以维持平衡状态。 动感 “骨”感 炼一身“硬骨头”。常年卧病在床的人就是吃钙片，也仍然抵抗不住 骨质疏松 的逼近，运动才是健骨的良方早已得到...
.STYLE1 {color:#FF0000} 睡眠卫生专家说，现代人正在被各种形式的睡眠障碍所困扰。其实，上床后捶捶背，能助您尽快入眠。 捶背能治失眠 捶背简单易行，还不受时间的约束。白天利用工作间隙捶背，可以使人保持头脑清醒和精神振奋。有利于提高工作效率；晚上临睡前捶背能宁心安神、催人...
.STYLE1 {color:#FF0000} 老人保健操能提高大脑皮层的兴奋性，加速血液循环，增强新陈代谢，使机体获得更多的氧气，还能增强全身肌肉的力量和关节的灵活性，主要适用于老年人体质较好者的保健，也可用于骨关节慢性病，呼吸循环系统慢性病及其他老年病的治疗。 ①头颈运动：两腿分开，自然...
.STYLE1 {color:#FF0000} 记者就秋天如何控制血压的问题采访了相关专家。“天凉时血管的张力会增大，患者的血压容易攀升，可能引发心梗、脑中风等心脑血管疾病。” “患者在秋季更应在用药、饮食、运动和情绪等方面进行调节。”专家说。 加强监测、调整用药 入秋后，应增加血压测量次数...
.STYLE1 {color:#FF0000} 我虽年过“花甲”，但头发乌黑，一点不“花”，精气神儿十足。一些多年不见的老友，碰面往往总爱惊奇地发问：“你这‘爬格子’之人，怎么越活越年轻啦？！”在他们眼里，似乎写文章，动脑筋，易衰老。其实不然，适当的“爬格子”，恰恰有益健康。我在这方面就有深刻的体...
.STYLE1 {color:#FF0000} 中国老年保健协会副会长洪昭光建议，由于口齿不清、言语含糊、这种情况下，老人可以有意识地多活动活动手。 一般的说话不利索是受到了大脑反应速度变慢的影响。人们的手、脑、口又是相互关联、相互影响的机体组织，比如，在人们进行手部活动时，这些动作的信息会反...
.STYLE1 {color:#FF0000} 盛夏，夕阳西下，红霞满天，双双漫步在树阴小道上，凉凉爽爽，低歌漫语，心情格外舒畅。严冬，繁星点点，新月弯弯，与地上红绿灯交相辉映，明明亮亮，神光异彩，把人带到了一个五光十彩的童话世界。这时，寒风凛冽，呵气成雾，但吸入肺中的空气却格外清凉，使人乱糟糟的...
.STYLE1 {color:#FF0000} 杨教授不愧为一个学者，不但做学问有两下子，研究起健身办法来也是一把好手，很有创新。1995年前，杨教授因为整天忙于教学、课题研究，多年来顾不上自己的身体，体质很弱，1.70米高的男子汉，体重只有48公斤，看上去瘦得前胸贴到后背上，上下楼梯腿软无力，整...
.STYLE1 {color:#FF0000} 由于老年人有生理功能渐衰、活动减少、肺功能下降的特点，经常进行胸廓牵拉、挤压，以促进气体交换，也能有效增加老年人肺活量。既可提高正常人的肺功能，还能促进支气管炎、肺气肿等慢性肺部疾病的康复。 1。伸展胸廓 站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽，吸气，...
.STYLE1 {color:#FF0000} 一、是要避噪音。噪音喧哗的刺激，使听觉器官处在兴奋状态，长期的刺激促使听觉功能紧张疲劳，持续久了容易使听神经细胞发生僵化萎缩，听力下降。 二、是要慎用药。如链霉素、庆大霉素、卡那霉素等易对听神经有毒性的药物要尽量避免使用。如一定要使用的话，要缩...
.STYLE1 {color:#FF0000} 背部保健操能锻炼背肌的力量，经常做可以增强身体的柔韧性和灵活性。常用动作如下： 1、屈膝平卧，双手把一侧膝盖轻轻压向胸部，使背部有拉伸的感觉，但以不觉疼痛为度，保持30秒后放松，两侧交替做。 2、屈膝而卧，腹部用力收紧，抬起臀部，腰背离地，保持...
.STYLE1 {color:#FF0000} 专家们对此解释说，随着年龄的增长，中老年人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都已江河日下，而睡前运动既可协助呼吸的胸膈肌、肋骨等活动自如从而增强呼吸功能，又可促进各系统加速新陈代谢，同时还可提高肌体恢复的效率…… 但专家们重申：睡前运动以做操、跳...
.STYLE1 {color:#FF0000}P> 专家观点：清晨是一天内锻炼效率最低而且最危险的时间段，最佳时间段是15： 00~17：00，普通人可以选择15： 00~21： 00的任意时间段。 一般人在入睡前都不会大量饮水，经过一整夜的休息和清晨的排尿，人体的血液会处于一种时段性...