加拿大研究者发现，镇静药物有改善老年人失眠的作用，但是这些治疗可能弊大于利。 对2417名年龄在60岁以上、因为失眠使用镇静催眠药物或者只给安慰剂的人群，进行24项对照实验后，得出了这些研究结果。研究对象至少连续5个晚上使用药物。 研究者在报告中写道，与对照组相比，使用镇静药物的人群，睡...
人人都说神仙好， 就是吃素受不了， 鸡鸭鱼肉皆营养， 吃荤吃素任君挑。 中国古书中有“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”之说，在粮食不足的荒年灾月，蔬菜的确是粮食的补充，俗称“糠菜半年粮”，这是历史。陆游有“九月区区种晚菘”的诗句，还有“陆逊催人种豆菘”的佳句（豆菘即大白菜）。...
随着生活水平的不断提高，吃好、穿好已不再是人们主要追求的目标了，而如何健康地生活、延年益寿，在当今成为人们格外关注的问题。那么怎样才能健康长寿呢？除了有完整强健的心脑血管系统外，“肠常清，人长寿”也是关键。 人体内的“好细菌”和“坏细菌” 在我们体内，肠道中存在着100种以上的100兆个...
1、发热解表，主治外感风寒所致的轻症感冒。在突然受凉时，用10～30克生姜洗净切碎，加红糖适量，用开水；中泡后趁热服下；再盖被出微汗后即可痊愈。 2、温胃止呕，主治胃寒、呕吐等。在吃冷食品出现腹痛、呕吐、腹泻时，将20-30克生姜切片，大枣10枚撕为两半，煎煮30分钟，加红糖适量温服，有温...
肠道也有年龄 “肠道年龄”乍听起来是个很生疏的概念，实际上作为一种反映体质状况的健康数据，与我们每个人都密切相关。的确，“肠道年龄”是决定人体是否具有青春活力的一个重要参数。 理解“肠道年龄”，还是要从庞大的肠内菌群说起。婴儿出生一两天后，随着吃奶、喝水，一些细菌便乘机进入体内，到肠道内...
保健功能，有史为记；调节血压，自然疗法 早在公元前1500年，埃及的医学文献中就有了22处用大蒜治疗疾病、调节身体机能的记载。在我国和日本用大蒜治疗高血压的历史也有数百年之久。 大家都知道，中老年人患高血压病，多是由于动脉粥样硬化、血管痉挛等外周阻力增加而引起的。从大蒜中提出的物质中含有一...
建立睡眠规律 1、只在有睡意出现时，才上床。 ２、床及卧室只用于睡眠，不能在床上阅读或工作等。 ３、无论夜间睡多晚，清晨应按时起床。 ４、白天不睡或少打瞌睡。 调节呼吸与心态 通过调节呼吸节律、心理状态，达到改善睡眠的目的。在吸气和呼气时反复默念：“我吸入的是睡意和健康，呼出的是...
金黄色的蔬菜和水果含有丰富的“叶黄素”，既可保养视力，又可养颜抗衰老。 叶黄素可防止白内障的发生，这是由于太阳的光波中，波长400~475纳米的蓝、绿光，是影响视力及引起视觉神经退化的杀手，任何人长期在阳光下看东西，这些蓝、绿光的光波都会照射眼睛，从而刺激及消耗眼底的锥细胞，造成视觉老化，...
研究人员表示，蜂蜜含有不同浓度的多酚物质（polyphenols），这些成分是抗氧化剂，被认为可降低心脏病与癌症的发生几率，多酚物质存在于水果、蔬菜、茶和橄榄油中。虽然以前的研究显示，蜂蜜可导致抗氧化剂量的提升，但研究人员表示，这是第一个观察蜂蜜长期效应的研究。这项研究发表于今年的美国化学协会的...
因此，老年人冬季洗澡需注意: 1。不要空腹、饱餐或饮酒后洗澡。空腹时体内血糖低，易发生昏厥；饱餐或饮酒后洗澡则会加重心脏负担。 2。冬天洗澡水温不宜过高，不宜长时间在过热的水中泡澡。浴室不要完全封闭，以免太热或蒸汽过多，导致空气稀薄，引起昏厥或窒息。另外，浴室门不要关死，以便发生意外时，...
心理平衡 在人生的旅途中，进入老年或离退休是一个大的转折，这一转折将给他们心理状态、生理机能、生活规律、饮食起居、人际关系、社会交往等带来很大变化，其中以心理变化更为突出更为重要。失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期下去将导致食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾患加重，尤其是老年人最常...
老年人多有动脉粥样硬化，使得血管变窄，因而供血不足、循环不畅的情况较为普遍。当人在活动时，腿部肌肉的收缩和舒张会挤压血管，加快血液流动，使腿部血液循环维持正常，代谢产物能及时被血液带走。当人在休息或睡眠时，腿部血流减慢，代谢产物不能及时被血液带走，这些代谢产物积聚于腿部肌肉中达到一定浓度时，就会...
一、急性青光眼：多见于老年妇女，为急性闭角性青光眼。患者出现剧烈头痛、恶心、呕吐及发热、畏寒等症状，并出现“虹视”，视力下降，在短时间内可致失明。本病诱发原因，与过度劳累、精神创伤、情绪波动或气候突然变化有关。 二、玻璃体溢血出现的急性视力下降及异视：多见于原有高血压和糖尿病的老人。由于血...
老年人冬天出现手足冰冷时，可采取以下措施： 1.加强保暖：随着气温下降及时增加衣着，穿戴保暖性能好的手套鞋袜，手足可经常擦些油脂。 2.避免精神紧张和情绪激动。有人测定，当情绪激动时，手的温度可很快地从℃降至24℃，平静后才缓慢地恢复。 3.保证充分的营养，食用有足够热量的食物，以增...
醋是我们日常生活中最常用的调料，在防病治病方面也有一定用场。我国是最早知道酿醋的国家，据《史记》记载，早在春秋战国时代就有专门酿醋的作坊了。食醋是由含酒精类物质，经过醋酸菌类繁殖与氧化，在酶的作用下，把原料中的糖、蛋白、酒精等转变为醋酸和其它有机物，通过一番复杂的生物化学反应而制成这种色、香、味...
滑囊炎的预防方法是，像运动前暖身一样，打字前也要“暖暖手指”，上机前做一套保健操。先用力握拳，持续10秒后放开，然后活动肢体和全身，使上肢和手活动开，增加血液循环供应。这样，即使局部再反复运动，受损伤的机会也会减少。 指法和姿势正确也有益于减少手痛的机会。初学电脑时多用两三个手指敲键盘，...
比较常见的是由脑血管疾病引起的。人上了年纪，多半开始出现脑动脉硬化，这会减缓神经的传导速度，使脑的局部供血、供氧减少，并出现中枢功能障碍。而短暂的脑缺血，更可引起一侧肢体甚至半身麻木，往往呈一侧性、阵发性特点。一般会持续几小时至数天不等。手足麻木还有可能由糖尿病性周围神经病变引起。最早表现为足部...
老年人冬季低温症的形成一般需要数天时间。当老人体温降到35℃、36℃时，一般自己还能诉说寒冷，但有嗜睡、无精打采的症状。若体温低于35℃，就可能出现意识障碍，此时老人的皮肤往往苍白，摸上去有冰凉的感觉，有时还可发现紫癜或水疱，面部肿胀，肌肉僵硬，很少有寒战反应，会出现呼吸、心率减慢，如不及时采取...
老年人的这类变化是一种自然退行性变。这种身矮、弯腰、背驼现象，其本质是骨质疏松。骨质疏松是由于骨吸收大于骨形成，使得骨量丢失，骨小梁变细、穿孔乃至消失，从而造成骨骼疏松、变脆，承受能力减弱，受到轻微冲击可能引起骨折。 人到老年后，往往有不同程度骨质疏松，但此时身体承受的负荷并未减小。特别是...
哈尔滨医科大学附属第二医院老年病科副主任李颖说：“寒冷的天气会诱发老年人的心脑血管疾病，特别是有高血压病史的老年人更是要注意，遇到突然头疼、胸闷、胸疼、后背疼等症状时要及时就医，而且最好到专业心脑血管病医院就医，这样才能不耽误最佳救治时机。” 李颖告诉记者：“这段时间患上呼吸道感染的老人增...