常说，想变得强壮就要多吃点，在健身训练中，吃同样重要。如果想拥有健美的肌肉，除了坚持不懈的肌肉训练外，也一定要注意科学合理的营养补充！当然，爱美的你可能会担心，大量的进食会不会导致体内更多的脂肪囤积，影响增肌效果呢？如何才能实现增肌却不会造成体型的过度膨胀？其实，只要你吃得讲究，练得规律，这根本...
有这样一个说法，让正在“疯狂”健身减肥的小贝很是担忧：健身后1小时内别吃东西，否则大量热量会被吸收，刚才的运动就等于白做了。健身后吃东西真的会长胖吗？ 经过剧烈的健身运动后，人体消耗了大量的热量，很容易产生疲劳感和饥饿感，这时更需要正确饮食来帮助巩固健身效果。至于“健身后饮食”和“肥胖”的问...
身为女人，对于自己的身材总是觉得可以更好，所以女孩们应该试过无数种的减肥法吧！今天要跟大家分享的是让妳意想不到的减肥法，电视、睡衣、细菌，这些都是让我们顺利减肥成功的关键字，到底怎么做呢？快来看看吧！ 温度、电视、睡衣、细菌……这些看起来八竿子打不着的东西凑在一起，会出现什么关键字呢？居然是...
很多妹子都知道维生素能够有助于减肥，想补充维生素，但是又担心市面上的维生素片吃多了会有副作用，那有没有些什么食物可以补充维生素呢？今天，小编就为大家推荐15种富含维生素的食材，让大家多多“益”瘦！ 大家都知道，维生素对减肥具有很大的促进作用，不仅可以促进新陈代谢，高速燃烧脂肪，还能够阻止脂肪...
我们再抑制食量，吃的东西不对，减肥都不会见效。食物有分高GI食物和低GI食物，只有低GI食物才会有助于减肥。在台湾很流行一种“低GI饮食减肥法”，它是通过减缓血糖上升速度，使得胰岛素分泌量减少，从而达到减少脂肪的形成和堆积的减肥目的。而低GI食物可以减缓血糖上升速度，所以我们要正确认识这类型的食物，...
怎么努力健身，也不见成效，这是为什么呢？原来是饮食出了差错，影响了身体新陈代谢的能力。小编为你分析干扰新陈代谢的6大饮食误区，领你走进减肥正确道路。 身体的新陈代谢能力对减肥而言是一个十分重要的角色，一旦你的新陈代谢能力出了问题，无论你在健身馆狂练、减少热量摄入，或者只吃蔬菜，这些对减肥来说...
身体的新陈代谢能力对减肥而言是一个十分重要的角色，一旦你的新陈代谢能力出了问题，无论你在健身馆狂练、减少热量摄入，或者只吃蔬菜，这些对减肥来说都不会起作用。所以有一个良好的新陈代谢能力真的非常重要，但是我们在减肥途中会出现很多饮食误区，从而影响了这种能力。接下来我们一起去了解并且避免这些饮食误区...
总是在烦恼晚上运动前要吃什么？吃太多怕运动时不舒服，不吃又容易饿没力气健身，到底哪些食物才是我们最好的参考选择，吃少少又能提供完整运动热量！现在我们就一起来看看！ 苹果及花生酱 上拳击课前先补充一点碳水化合物及蛋白质。 燕麦 燕麦富有纤维，能转换成碳水化合物，让你在比如说做plank的...
吃蔬果有助减肥，所以我们的减肥饮食里不能少了蔬果。但你知道如果蔬果搭配优质油脂，减肥效果会更加明显吗？今天，39健康网编辑就和大家介绍多种新鲜蔬果和优质油脂，让大家快速瘦！ 蔬菜含有丰富纤维素，能够增强饱腹感，控制食欲。而水果含有丰富营养素，对于减肥有奇特的功效。 1、芹菜 热量：20卡...
1、奇异果 奇异果中有良好的膳食纤维，它不仅能降低胆固醇，而且可以帮助消化，防止便秘，迅速清除并预防体内堆积的有害代谢物。奇异果还含有维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对瘦身、美容有独特的作用。奇异果脂肪含量低且无胆固醇，想减肥的美眉绝对可以多吃。 2、西红柿 西红柿...
准备去运动了？先别急！很多人都会错过健身前的补给，但这其实非常重要，因为身体需要蛋白质和碳水化合物正确的结合来提供源源不断的能量，健身前正确进食，还能让运动过程中更好的燃烧脂肪。不知道吃什么？下面我们列出了9种小食，一定会给你的锻炼提供足够的燃料。 香蕉 香蕉富含可以快速见效的碳水化合物，...
秋天是十分适合健身的季节，在凉爽的秋风中进行运动锻炼是很件舒服的事情，进行一番酣畅淋漓的运动过后，最好来一份营养沙拉，既补充能量又不会吸收太多的热量。编辑教你这样做沙拉！ 减肥也要吃好吃的，可不能为了减肥而亏待自己。蔬菜水果富含纤维素，有帮助消化和促进新陈代谢的功能，几乎不含脂肪和蛋白质，吃...
低碳水化合物减肥就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳化水化合的减肥法。当不给身体提供碳水化合物的时候，身体就转向燃烧脂肪来提供热量，达到减肥的目的，但这种减肥方法并不适合所有人。 1、调查后再决定，看低碳水化合物减肥是否适合你 减少碳水化合物的摄入并不适合每一个人。对于那些尝试过低脂、低热量饮食...
果蔬汁减肥瘦身饮其实在国外已经流行了好一阵子了，Beyonce、Blake Lively、Nicole Richie、Jennifer Aniston……手拿果汁成为继“手上抱个萌孩子”之后最in的配饰，直接秒杀了墨镜和限量大牌包包。 现象：火热流行 NicoleRichie：最喜欢根茎蔬...
国庆团聚，上馆子吃，在家里吃，睡前还要吃，面对强大的食物敌人减肥就先呆在一边吧。过完节后又开始寻求减肥的道路，先别急着减，肠道大扫除才是你该先做的。 小编自述：今日来公司上班，早晨来到厕所，大反往日，尽然坑位都爆满还需要排队，瞬间不得不感叹大家的生活条件都上去了，中秋节都吃的好好。然而节后通...
十八世纪法国作家萨瓦兰(Jean-Anthelme Brillat-Savarin)曾有句名言：「发现一款新菜谱，比发现一颗新的星球对人类的幸福更有贡献。」 由此可见，从古至今食物是我们多么重要的幸福感来源。 但是在外食风潮盛行、精緻化饮食逐步占满生活的现代社会，我们该如何「聪明吃」才能在饱...
如果你像我这个不太运动的“植物人”一样想找种可以懒着赖着静坐着也能燃烧热量的方法，那下面的8条你可就要看仔细了。不节食、不太动、该吃啥吃啥，就是这个减肥法的至真要略。 法则一：不要拒绝晚餐 你以为不吃晚餐就能带来一个苗条的腰身？错！错！错！恰恰相反，不吃饭会让身体以为它不能得到足够的食物，...
想要减掉身体里的脂肪，必须学会排掉沉积在身体里的毒素和废物。因为毒素停留在体内过久会沉积在肠管内壁，不仅影响身材，还会影响皮肤状态，甚至埋下健康隐患。爱美网分享15种含水溶性膳食高纤维食物，让你高效排毒，尽情享瘦！ 水溶性膳食纤维可溶于水，进入大肠内可吸水膨胀，增加大便体积，使排泄物变软，具...
秋冬季吃苦瓜减肥是个非常不错的选择，它富含丰富的纤维，消暑又排毒，而苦瓜减肥法越来越受到减肥人士的青睐。编辑教你三款超赞的苦瓜减肥食谱，高效燃烧脂肪，让你边吃边瘦！ 一、苦瓜胡萝卜煎蛋 主料：苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个 辅料：葱花少量、盐料酒少许 做法步骤： 1、苦瓜对半剖开，...
瘦身时大家都会遵循一些自认为能“瘦身”的观念来实施自己的瘦身计划，但是其实不少人对瘦身存在错误的观念。你以为少吃就会瘦吗？你以为多运动就可以不忌口吗？你以为减肥就要戒掉油脂糖分吗？这些都是错误的。正确瘦身，才能健康又有好身材哦。 误区1：“Fat Free”（零脂肪）！ 零脂肪的调味牛乳、...