下面，小编教大家秋季健康养胃的小方法，让肠胃不再闹别扭，赶紧收藏起来吧！ 第一步，要纠正不良的饮食习惯 多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物，如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃过冷、过烫、过硬的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。 第二步，...
女人减肥不但要选择合适的健身运动，还要配合合理饮食，才能收到事半功倍之效果。 一、多吃高纤维的食品 纤维可以减缓食品施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物都是很好的选择。 二、多吃豆制食品 豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素...
现在减肥的群体基本上都是女性，而且不管自己胖或者是不胖都以减肥为目的。然后这些姐妹们就还是按照以前固定的那套减肥思路去执行减肥计划，就是只吃素食，然后还找来一堆乱七八糟的减肥食谱。结果，瘦是瘦了一点，可是整个人变得毫无精神，脸黄肌瘦的病态样。这就是因为方法不对，导致身体的负荷太大，身体没电了。 ...
秋天减肥必知的五个饮食要点： 1、睡前3小时严禁进食！晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃！ 2、晚饭不吃碳水化合物！碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一，但食用过多却是肥胖的根源。晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，为大脑活动补充能量。每餐中的碳水化...
水桶肥腰是不是一直是你的一块心病呢？不用怕，只要有心一定能瘦下来。下面介绍一些有效的纤腰减肥子法给你，轻松就能瘦12斤哦！赶快来试试吧！ 1、要喝足一定量水。 喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。我从21号开始，每天都抱着1.5L桶水...
最近，从专家们那儿传来了一条好消息，据说不出一个月，就能使你的饭量减下来，并且不会有任何饥饿感觉，在不经意中身材也变得苗条宜人。下面是专家提供的饮食技巧。 1.善于饮水 水对节食也很有益。饭前至少饮一杯水，餐中再来一杯，对抑制胃口非常有效。 2.自我节制 进餐时，每当把饭菜送入口中，便...
该补的还得补，营养≠发胖 会让人发胖的是高热量、高糖分的食物，例如巧克力、汉堡包、雪糕等等，这些是我们必须驱赶到视线之外的。其实我们减肥是为了减掉脂肪以及一部分的淀粉、糖分，但是蛋白质、维生素、矿物质等等这些营养成分是不能减少的。正确摄取营养要从三餐开始做起。想要减肥的MM早餐不妨以全麦类食...
去健身房健身的人常听到这样的话：“补充蛋白质就要多吃蛋清，一天10个，别吃蛋黄。”很多人也照这话去做。而且，吃饭时还要吃蛋白粉，其实这并不科学。 军事医学研究院营养研究室教授王冬兰告诉记者，蛋白质的补充，要看两方面。一是年龄，青年人一天1—2个鸡蛋，老年人每周3—4个，并且最好只吃半个蛋黄。...
如果你经常性感冒发烧，肯定需要多锻炼身体，但是，多吃蔬菜也可以。英国剑桥巴布拉汉研究所的科学家发现，绿色蔬菜可以向身体免疫系统发出完全运作的讯号，因此，多吃绿色蔬菜等同健身，可以对抗疾病。蔬菜能提高免疫力。 这一研究报告已经发表在10月13日的《细胞》期刊，研究者指出，绿色蔬菜中的化学信号，...
锻炼身体少不了需要充沛的体力，如果你觉得昏昏欲睡，身体无力，即使做健身效果也将不大。著名的《嘉人》杂志介绍了11种有助于增加能量的超级食物，多吃有助于更好地运动。 1. 小麦 小麦制作的食品，例如全麦面包等，小麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁、硫胺素、核黄素、烟酸及维生素A等。 ...
现今，大部分女性都在谈论减肥。可也有一部分瘦弱女性的美体目的却是如何让瘦弱的身材变得健康而丰满。绝大多数人误认为让"瘦"变为"胖"即达美体目的，于是盲目地大量进食，这是相当错误的。许多女性不但没有变"丰满"，反而因为"吃得太多"而导致胃肠疾病。 正确的饮食方法是怎样的呢？营养学专家以及健...
古时好男人的标准有一个很重要的形容词：高大威猛。这个词现在大多数用在了北方男儿的身上，因为现在的好男人标准太多，这个词现在代表的是安全感比较多。 虽说高大威猛已不再是美男的代名词，但是绝对是“可靠”“安全感”的代名词。所以，拥有健美身材，线条分明的肌肉仍然是大多数男人的梦想之一。可是对于很多...
午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份， 可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。 瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类） 倾情推荐：猪肉萝卜汤： 材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状)；蜜枣(洗净、去核、稍浸泡)；瘦肉(洗净，不用切)；陈皮(少许，浸透洗净...
美国伊利诺伊大学教授罗伯特·莫特尔7年来一直研究咖啡因与运动的关系。他发现，咖啡因可以影响大脑与脊髓中负责处理疼痛的部分，因而推测它可以减少运动带来的疼痛。 为证明这一推测，莫特尔和研究人员组织实验。 他们把25名20岁左右、身体健康的男性分为两组。一组平时极少或根本不喝咖啡，另一组平均每...
芹菜 芹菜含有大量膳食纤维，多吃能够促进排便，及时排出体内堆积毒素，让你的小腹恢复平坦。 注意：芹菜是吸光食物，最好晚上食用，以免皮肤变黑。 地瓜 地瓜的营养成分相当丰富，膳食纤维含量非常高，常吃可以刺激肠胃蠕动，另外地瓜含丰富的寡糖，帮助益生菌生长，有益大肠的保健，其中所含的水溶性纤...
喝茶的好处极其多，健康、养生、排毒等，随便数都能数出一大箩筐出来，那到底那些茶能快速帮你减肥呢？您放心，绝对不是碧生源牌减肥茶。 1.黑茶： 黑茶可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程...
快速减肥小贴士 1. 间歇训练加速新陈代谢 一项研究指出，做10次4分钟的冲刺跑，期间进行两分钟的慢走或者骑脚踏车锻炼，每周进行3次这样的60分钟锻炼，6个星期后，身体在运动中消耗脂肪的能力就可以提高25%。“争取每次跑步的速度，都能达到最高速度的八九成。”加拿大圭尔夫大学的首席研究员克里斯托...
吃——卤竹笋 竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物，民间有种说法：“吃一餐笋要刮三天油。”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘。 准备材料：竹笋2公克、青葱1根、色拉油2匙、清水300m...
1.选自己喜欢的食物很重要 制作一个让你感觉良好的，快乐的或者只是自己经常吃的食物清单。在那些健康的食物旁边做一个标志。你不仅需要尽量避免那些不健康的食品，还要研究如何使它们更加符合你的减肥计划。 2.保证计划按时进行 一定要吃早餐，午餐，晚餐和两餐之间的小吃。吃的太多会适得其反。两餐之...
“我每天都锻炼，因此想吃什么就吃什么。”这是一个误区，因为现实是残酷的，即使你虔诚地修炼，每周数次去做瑜伽，坚持跑步，但依然拿不到尽情吃喝的“许可证”，除非你不怕变胖。要想减肥，吃东西的种类有讲究。 不过，锻炼后“奖励”自己一点美食，是人之常情，基本上很多人都有这种想法。然而，这可能却会阻碍...