每个人都希望可以拥有魔鬼身材，因此减肥成为很多人一生都在进行的事业。在生活中有很多可以减肥的方法，还有一种称之为喝粥减肥法，那么到底光喝粥就能减肥吗，正确的减肥方法应该是怎样的呢？光喝粥就能减肥吗 通过真实情况来说话 通过对采用喝粥减肥法的人群进行跟踪，可以了解到喝粥的减肥效果。有一位减肥人士坚持...
为了减肥，现在的爱美人士也是绞尽脑汁，在减肥的路程上欺骗餐也是很常见的一种现象，但是到底欺骗餐是什么，欺骗餐的作用其实很多人并不是很了解。何为欺骗餐 在减肥历程上，人们一般都会选择管住嘴，在减肥期间多数人都会选择低热量低油脂以及低碳水化合物的饮食习惯，但是如果一个人长时间坚持这样的饮食习惯，身体就会...
经常有小伙伴在留言里面问我：晚上吃苹果可以吗？晚上吃香蕉可以吗？晚上吃草莓可以吗？…… 那么我们今天就来聊聊水果减肥这件事~ 1：晚上只吃水果可以吗？ 老实讲，晚上只吃水果，我觉得不太科学。但比起过午不食，晚餐用水果代替，也勉强是一种可以接受控制热量办法。 当然，为了防止你严重掉发、...
所谓三分运动七分食，减肥过程中，控制食欲要比控制懒癌更重要。可是，一旦我们要减肥了，食欲就会增加。这是因为一来，我们吃得比不减肥的时候少了，习惯了往常食物分量的胃就会发出饥饿信号。二来，减肥时做的运动多了，身体认为能量入不敷出了，于是以提高食欲的方式召唤更多食物补充。这种机制是人类在长期食物短缺的远...
减肥的过程注定的艰辛且漫长的，在减肥的过程中需要严格控制好食量以及热量的摄入，但这也不是一件容易的事情，尤其是对于那些缺少自控能力的人，常常会因为意志松懈而出现暴食的行为。那减肥期间暴食了怎么办?如何做好减肥暴食后的补救措施?下面我们一起来详细了解一下! 减肥期间暴食了怎么办? (1)接下...
很多想要减肥的宝宝可能都尝试过节食减肥，虽然刚开始体重会变轻，但只要你后期稍稍恢复饮食马上就反弹回去了，甚至可能会比比之前更重，所以说减肥一定要有靠谱的方法，除了要多多运动之外，也要根据自己的情况做一些减肥的食谱！下面就来推荐一些既减肥又能美容的食谱： 1、海带萝卜汤食材：海带100克，桂花10克，...
肉软肉硬？也许是脂肪密度的差别！首先要告诉大家的是，虽然在用力的状态下肌肉是硬的，但放松状态下的肌肉也是柔软的，你们可以找身边的瘦子朋友验证一下。如果你觉得身上的肉硬硬的，先别忙着害怕是肌肉腿、肌肉臂，说不定只是硬脂肪。 诶，脂肪不是软的吗？还真不一定。脂肪并不是一大团肉，而是由一个个脂肪细胞组成的...
减肥有时候也要讲究点小技巧，比如： 1、在吃饭前做适量运动减肥期间，在饭前可以做点运动，比如在吃饭前半小时至一小时进行适量的、不剧烈的运动，散步、快走之类。饭前这点运动可以促进肠胃蠕动，可以使肠胃更好地消化食物，避免食物在体内堆积，影响正常排泄。还有科学研究证明，饭前稍作运动，能减少身体对食物中糖分...
减肥路上，最大的拦路虎就是控制不住食欲，而且减肥会增加运动量，能量更容易消耗，于是，就会经常想吃东西，这时候，最好能够吃一些饱腹感很强又不会发胖的食物，很多人推荐吃玉米。还有说如果将玉米当作主食的话，能够减肥，这种说法是真的吗？吃玉米真的可以减肥？有什么需要注意的地方吗？1、吃玉米真的可以减肥吗？答...
碳水循环法顾名思义就是以碳水作为主线，以控制它的量作为循环，最终到达减肥的目的。碳水循环法是每天依据碳水量的高低形成循环，然后根据体重和运动强度计算摄入的碳水，蛋白质，脂肪量。 这个循环分为三个阶段：1、高碳日：高碳日就是需要摄入较多的碳水化合物，总热量超过平常所需热量，但是总体摄入物质要符合身体...
减肥的饮食是非常重要的，要注意营养均衡，才能更好的练出完美身材。下面一起来看看健身吃什么水果减脂？减肥水果沙拉做法大全。 1、香蕉减肥健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。2、菠萝菠...
减肥的时候摄入的热量一定要低，但如果蔬菜水果加了沙拉不是增加热量了吗？这样对减肥不利吧？肯定有小主有这种疑问，今天小编就大家具体了解下。吃蔬菜水果沙拉能减肥吗？当然可以减肥的。因为蔬菜水果是高纤维的低卡食物，不但可以增强饱腹感，还不会导致身体摄入过多热量，适量的食用蔬菜水沙拉，再结合运动，是可以达到...
牛奶是我们生活中很常见的一种食物，并且大多数的人都是非常喜欢喝牛奶的，尤其是到了晚上的时候，我们都知道睡前喝杯牛奶的话，有利于提高我们的睡眠质量，不过很多人在减肥期间时选择了远离牛奶，那么晚上喝牛奶会胖吗？晚上喝牛奶会胖吗其实在晚上的时候喝牛奶的话，一般情况下是不会变胖的，也就是说在晚上喝牛奶不会不...
总是心心念念想减肥？搞懂鸡蛋减肥法的瘦身餐了没？鸡蛋减肥法是指以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料的饮食方法，据说鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法，想要快速瘦身的你，不妨了解一下哦。首先，鸡蛋减肥餐当然是把鸡蛋做主角的啦，鸡蛋在第一天的饮食里，量不限制，以后每天...
不吃晚餐，辗转反侧，饿的难受，体重还没有什么变化，那只能说你不适合这种方式。大部分的情况下，我们认为合理热量和营养搭配的晚餐并不会妨碍减脂的效率。不过，如果你还是觉得吃晚饭会心里不安，有些特殊情况也可以选择少吃或不吃晚餐来提高减脂效率。 不吃晚餐可以减肥的人群1.在早餐和午餐间进行抗阻和有氧训练很多...
如果大家觉得食醋减肥法太单一，也可以与其他食材相搭配，小编这就为大家介绍几种。醋，所含氨基酸能干扰脂肪的合成，起到消耗身体脂肪的作用，又可以使糖、蛋白质的新陈代谢顺利进行，故有辅助性的减肥效果。醋在欧美一些国家，醋被当做一种健康减肥食品而畅销，美国的肥胖症患者掀起了一股饮醋减肥热。据报道：单纯...
想减肥的人都不敢轻易吃糖，都知道吃多了会发胖，那么减肥是真的一点不能吃甜的吗？身体将碳水化合物用作能源，但是过多的单糖会分解成为葡萄糖并快速进入血液中，而这个过程的速度是导致摄入过多糖的原因。因为糖本身并不会使人有饱腹感，所以你不经意间会吃得越来越多。在摄入身体所需能量之后，身体会将过多的糖存储在脂...
魔芋是生活中一种常见的食物，并且有消息称每天吃魔芋可以达到减肥的效果，下面小编就来带大家一起了解一下魔芋的热量是多少，以及吃魔芋真的可以减肥吗？魔芋的热量是多少每100克的魔芋只有7卡路里的热量属于热量非常非常低的食物，并且魔芋的营养价值丰富，对于减肥的人来说适当的食用一些魔芋确实可以帮助减肥，但也...
想要减肥成功，不一定不吃东西，只要搭配的合理，一样让你放心瘦下去，今天这篇文章就帮你get吃的问题。 减脂餐的5大技巧：1、限制总能量：要逐渐降低能量的摄入，同时辅助适量的体力活动。成年的轻度肥胖者，每月体重减轻0.5kg～1.0kg为宜，即每天减少125kcal～250kcal的能量摄入。成年中度...
今天和大家分享一下平日有助Keep Fit，甚至减肥的零食精选！万众期待啊有木有！低卡又有益，即使减肥时进食也完全OK哦~ 不少姑娘因为减肥忍痛与各样美味的消闲零食作了断绝。不过，这样的减肥不可谓不辛苦。“没办法啊，为了美呀……”事实上，减肥也不一定要把零食禁掉，就算是减肥指导，也会大方跟你说，有些...