老年人喜欢晨练，不过有些健身方式不能跟着习惯走，比如以下两种老年人应慎行。 倒走 倒走可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力。但老年人的心血管储备能力减低，倒走时会使心血管不堪重负。颈部转向时，可能导致颈动脉受压迫，造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时突然晕倒。因此对老年人来说，倒走...
人们经常将老人比作孩子，这不是没有道理的。比如，人年纪大了，性格就会像小孩，时不时闹个别扭，希望引起别人的特别关照。因而不得已，子女也只能像哄小孩一样哄着老人才行。 但英国《每日邮报》10月8日报道称，美国耶鲁大学最新研究发现，像对待小孩一样和老年人说话，会让老人折寿8年! 研究人员对美国...
很多人习惯早上锻炼或遛宠物，但因为起床过早，运动后常感到疲劳不堪。这时，不少人，特别是老年人会回去睡个“回笼觉”。而实际上，这个习惯并不好。 北京菲利斯健身俱乐部健身教练李亮指出，之所以晨练后不要马上补觉，是因为在锻炼过程中，肌肉骨骼活动加速，机体为使运动系统各组织器官能及时获得足够的氧气和...
很多人在日常生活中喜欢喝浓茶或咖啡，却不知这一习惯会加速体内钙的流失，从而成为产生骨质疏松的重要原因。专家表示，老人常喝浓茶更容易得骨质疏松。 骨质疏松是三大老年性疾病之一，被医学界称为“静悄悄的流行病”，因为骨质疏松症作为一种隐匿性病变，有骨痛症状者不足60%，很容易被忽视。随着我国人口老龄...
日清风定，就南窗下，背日光而坐，列子所谓“负日之暄”也。脊梁得有微暖，能使遍体和畅。 日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。清代医家曹庭栋在老年养生专著《老老恒言》就有以阳光补阳气的建议。曹庭栋也是总结古人的经验而建言，他特别提到的“负日之暄”，其实出自旧战国时期的《列子·杨朱》“负暄献曝”...
老年人在一夜睡眠之后，腰背部肌肉、筋膜、关节、关节囊及韧带等组织会处于僵硬、板结状态，被称为“晨僵”。 此时，如果不经活动热身，老人就急着俯身哈腰刷牙，腰部由平卧松弛状态变为屈腰弓背那样的姿势，就会骤然增加腰部负荷，对腰椎间盘、腰骶关节、韧带和关节囊产生较大的剪力与压力，特别是对平时已有腰...
与年轻人相比，老年人更容易受到药物副作用的侵害。 日本国立保健医疗科学院的今井博久主任所带领的研究小组，列出了老年人应该避免使用的药物清单。该清单按照患者年龄划分，把不适合老人服的药物一一列出，这在日本国内还是首次提出。 发表的药物中，包括安神、清热、降压等约70种处方药。并建议医生尽量...
很多老人长年受关节炎的侵扰，但运动医学专家还是要求，老关节炎患者，该动还是要动。适当运动，能增强受累关节周围肌力、改善关节活动、缓解疼痛等。 老关节炎患者应选择非负重运动，如骑自行车、散步、游泳等。如骑自行车可使颈、背、臂、腰、臀部肌肉、关节得到相应锻炼，下肢髋、膝、踝关节和肌肉也同时受益...
很多人都会佩戴戒指，有些是为了装饰自己，有些则因为戒指对他/她们来说有特殊的纪念意义。于是，戒指一戴就是几年或者几十年。殊不知，戒指戴久了，会对健康带来危害。 北京大学第三医院骨科主任医师党耕町告诉《生命时报》记者，人随着年龄的增长，指间关节会增生、变形和肥大，指骨骨髓腔直径增加，导致手指...
我们经常说养生说保健，但是，要怎么样养生怎么样保健呢，做什么事情才能让自己更健康呢。下面，专家推荐了六种适合春季的养生保健活动。究竟是什么呢，就让我们一起去看看吧。 看喜剧春天肝气生发，肝在情绪主怒，所以很多女士会在近期出现火气渐长，爆发指数增加，应注意调控情绪，多听笑话，多看喜剧，保持情...
老年人骨质流失加快，容易患骨质疏松，因此需要补钙;多吃粗纤维食物，可以促进胃肠道蠕动，有利健康;多吃维生素D能够促进钙磷的吸收;但是为什么要注意维生素B12呢? 有数据显示，10%～30%的老年人对维生素B12吸收不良，这可能是因为有些老年人常吃素食，而植物性食物中基本上没有维生素B12。同...
传统医学认为，肺为人体十二经脉之始，主气司呼吸。如果肺气虚衰，功能下降，必然导致气机机宣降失常，影响呼吸，不仅使人气短喘促，而且易感外邪，引发疾病。 而现代医学研究表明，人的寿命长短与肺活量大小密切相关，肺活量的大小是衡量一个人健康状况和精力的标志之一。 人进入老年期以后，由于肺组织肌肉和...
老年人随着年龄的增加，身体各方机能逐渐减退，抵御疾病的能力也随之减弱。为了延年益寿，许多老人投身于体育锻炼。然而，由于认识上的误区，使得许多老人事倍功半，甚至产生不良的后果。因此，专家呼吁：老人锻炼也须坚持六项原则。 第一，锻炼前的准备。 清晨起床洗漱后，空腹先喝一杯温开水，有饮茶习惯的...
一、增强脑力劳动。 老年人应积极培养学习兴趣，参加脑力劳动，可以防病抗衰老，预防老年性痴呆症。 二、按摩健脑。 手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次;最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先...
老龄化趋势让老年性痴呆患者数量增多 随着现代医学的发展，越来越多的老人变得年轻而又充满了活力。但是请不要忘记：在不久的将来，我国将进入老龄社会。同时伴随着一个不可忽视的问题——老年痴呆症的发病率在逐年增高。 早期干预老年痴呆症可延缓其发生或发展5至7年。 痴呆症的早期表现可概括为10大警兆...
随着年纪的增长，人的病痛自然会随之而来。而有些病痛是可以从生活上的细节中，带给人的一些预示。而这些征兆预示，就是告知我们身体已将近老化的时候了。现在就告诉你六个征兆预示身体已老化： 絮叨 男性更年期是男性体质从鼎盛进入衰退的一个转折点，此时雄性激素水平下降，人变得爱絮叨起来。多发于50岁左...
老年人肛肠功能衰退表现为肠道蠕动的减弱，肛门括约肌及腹部肌肉力量的下降。这些变化给痔疮预防和保健造成了困难。因此，老年痔疮病人的保健应注意以下方面： (1)加强会阴肛门肌肉的力量锻炼 老年人虽无法像年轻人那样进行大运动量的腹部力量练习和有氧体操，但进行肛门的收缩锻炼无需花费过多体力，对老年...
人常说：人老牙先掉，所以很多老人并不把掉牙当回事。但世卫给老人定的目标是：到80岁，至少要保有20颗牙。其实，达到这个目标并不难，只要学会正确的护牙方法。2008年9月20日是第20个“全国爱牙日”，其主题为“关注中老年人口腔健康”。 世界卫生组织曾在2001年对中老年人牙齿保健提出目标：...
每个人在变老的过程中都会发生一些变化，有人会腰围变粗，有的则经常忘记带钥匙。美国有线新闻网撰文指出，学会辨别这些变化有没有严重影响到健康，将给你的健康加分。 1.人到了50岁以后，应该每隔2年检查一次眼睛。 2.老觉得每个人说话都嘟嘟囔囔的，就说明你的听力已经开始下降了。 3.如果你的...
多数老年人都患有不同程度的骨质疏松，骨质脆而易碎，一旦跌倒，极易骨折。以下两类骨折在老年人中尤为常见： 老人走路时跌倒或下楼梯踏空，一般都会臀部着地或着梯，除了会造成尾骶骨折外，很容易导致脊柱压缩性骨折，最常见的是第十二胸椎或第一腰椎压缩性骨折。骨折后，尾骶部或胸腰背部会顿时疼痛难当，站立...