老弱者活动量较少，体内含水量也相对较少，每天补水2500毫升足矣，补水多了非常容易诱发心力衰竭。 人常常大汗淋漓，体液消耗极多，若不及时补水会严重影响健康。体内缺水，一则会使血液浓缩、血流变缓、出现血栓，从而加大脑血栓、冠心病的发病率; 二则会使尿液浓缩，影响肾脏对毒素的清除，易形成尿结石和...
近年来不少研究还发现，补钙除了有益于骨骼健康，还对降低血压、血脂，控制体重，降低缺血性卒中和心脏病的风险也有帮助。 过量补钙不利健康 参加此次研究的妇女，其膳食钙摄入量实际上已较充足，钙剂补充组为861±390 mg/日，而安慰剂组为853±381mg/日，也就是说，这些妇女的膳食钙摄入量已...
经常梳头好吗?经常梳头有什么好处呢?梳头，不仅可以美容化妆，而且对自我保健大有益处，尤其是对脑中风能起到很好的预防作用。 俗话说：“梳头十分钟，预防脑中风”就是这个道理。 用梳具梳头刺激头部经络和内脏相对应于头表的全息穴位，把操作时产生的生物信息，通过经络与全息的传感关系作用于头部，使头部毛...
保健是一大重要课题，而老人健康又是诸多人所希望的。脂肪肝又称肝内脂肪变性，是指各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积。那么脂肪肝的症状有哪些呢?如何预防脂肪肝呢? 脂肪肝分为肥胖性脂肪肝、酒精性脂肪肝、糖尿病性脂肪肝，这是脂肪肝的三大常见病因。此外，还有营养失调性脂肪肝、药物性脂肪肝、妊娠急性脂肪肝等...
人到老年，老人保健是备受关注的话题，在颜面、手背等处皮肤常常会出现一些扁平的黑褐色斑块，人称老年斑或寿斑。随着年龄的增长，老年斑的数目逐渐增多，面积也逐步扩大。那么如何去除老年斑?老年斑吃什么好呢? 脂褐质色素不仅能聚集于皮肤上，而且还能侵扰机体内部，如果沉积在血管壁上，会使血管发生纤维性病变...
专家指出，天气寒冷，老年人特别是患有高血压、动脉硬化的老人，容易出现眼结膜出血，但通常不需用药。 这个冬天异常的寒冷，尤其是北方，连续几次的大雪降温让人们感觉到刺骨的冷意。 冬季老年人眼睛红红，其实是结膜下出血，属于眼科常见眼病，它是由于眼结膜的毛细血管破裂，血液流出导致结膜组织里，表现为眼...
老人一旦上了年纪，总会有这样那样的小毛病，比较说驼背，老人驼背是老人衰老的一种表现。那么该如何改善老人驼背呢?有以下几种方法。 1.背对墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3遍。 2.坐或站立，双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍...
人上了年纪，身体的各个机能都有明显的退化，而且老了，随之而来的是多种疾病的出现。在寒冷的冬季，是适宜保健的季节，那么老年人冬季保健应注意些什么?老年人脚跟痛到底是什么原因引起的? 跟痛症是指足跟部跖侧(即足底一侧)的疼痛，最常见的原因有跖腱膜炎、足跟脂肪垫炎及跟骨骨刺、跟骨滑囊炎等。另外，一些...
老人健康了，全家都开心，这句话不假。人们常说“脑子越用越灵”，是有科学道理的。老年人也不例外，那么吃什么健脑呢?老人健脑的食物又有哪些? 研究证明，勤于用脑的人智力比用脑较少的人要高出50%。有的人即使步入晚年，仍然思维敏捷，记忆力惊人，创造灵感不减。而懒于用脑的人，在中年时期就显得思维迟钝，...
人过中年，皮肤会开始萎缩，60岁以后皮肤在形态和功能上会衰老得更明显，尤其是皮肤干燥这个问题。因此老年人护肤的保养工作要做好才是。 老人的皮肤比年轻人更敏感，还特别容易发痒。因此，他们皮肤的保养跟年轻人会很不一样。营养护肤品增加弹性针对老年人皮肤松弛、多皱、皮下脂肪少、汗脂及皮脂下降的特点，选...
老年人常常合并高血压、心肌梗塞，出现了这些严重的并发症死亡率很高，因此这种病也被称为睡梦中的“隐形杀手”。 根据统计结果，在打鼾的病人中约20%左右出现睡眠中的呼吸暂停，应该引起老年朋友的高度警惕。 睡眠呼吸暂停综合征可以使病人长期缺氧，从而引起全身各个系统的改变，导致严重后果。如，循环系统...
中医认为，玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿等作用，主治腹泻、消化不良、水肿等。中老年人多吃玉米有很多的好处。 中老年人吃玉米主要有以下抗衰老，防癌防结石，通便，保护心脑血管、牙齿和眼睛几大好处： 1、预防癌症 在德国营养保健协会持续1年的研究中，专家们对玉米、稻米、小麦等多种主食，进...
人上了年纪，难免总会有些这样那样的小毛病，所以老人健康是人们备受关注的话题，所以专家提醒：老人平时没事的时候尤其是清晨这段时间多拉耳朵有好处。 老人经常按摩耳能疏通经络、运行气血、调理脏腑而达到防病治病的目的。 当然，耳聪延年不是仅依靠几个简单的动作，而重要的是机体的调理。清晨净三窍也是很好...
枸杞性平，味甘，具有补精气、坚筋骨、滋肝肾、止消渴、明目、抗衰老的功效，用于治病。而枸杞水则正是古人长寿的秘诀。 李清云(1677-1933)寿享256年，是清末民初的中医药学者，也是世界上著名的长寿老人。在他100岁时曾因在中医中药方面的杰出成就获政府的特别奖励，在他200岁时，仍常去大学讲...
近年来，国内外专家们的一系列研究发现，人生中几乎每天、每月、每年都有一些“特殊”危险时期，将其归纳到一起，便可总结出人生中的五大“魔鬼时刻”。 一天中黎明最危险。世界卫生组织调查4769例心肌梗死患者后发现，28%的人在清晨6—10时发病。研究表明，此时人的血压、体温变低、血液较浓稠，易发生缺...
中秋节的传统食品是月饼。大多数的月饼制作仍采用高热量、高糖分及高油脂的原料，容易吃出影响健康的不良后果，不宜多吃。在品尝月饼的同时，为保持健康，最好配中国的传统饮料———茶。 品尝月饼喝什么茶：边吃月饼边喝茶，有助于消化。茶可吸收月饼里面的油，减少积食的概率。吃甜味月饼饮花茶最好，有香甜兼收之...
老年人应慎用清热中药，这是中医专家们的一再告诫。但是，由于受传统观念的影响，有很多家庭都喜欢购买一些清热中草药或冲剂，全家老小时常服用。对身体强壮的成年人来说，适量服点清热药物，并无大害。但对老年人来说，不适宜地服用清热药物，害处却不少。 老年人大多气血虚亏，各种生理机能呈进行性衰退。中医认为...
时下正值“老寒腿”的高发季节，到医院就诊的“老寒腿”患者增多，其中中青年患者越来越多。医学专家提醒，寒冬季节，年轻人更要慎防“老寒腿”。 前两天，家住重庆市渝北区的王女士，时常感到两腿酸麻胀痛，关节还有点痛，出行十分不便。经医生诊断为患有“老寒腿”。王女士才三十几岁，听后大吃一惊，没想到自己这...
腐竹具有良好的健脑作用，它能预防老年痴呆症的发生。 腐竹中谷氨酸含量很高，为其他豆类或动物性食物的2~5倍，而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用。此外，腐竹中所含有的磷脂还能降低血液中胆固醇含量，有防止高脂血症、动脉硬化的效果。 营养学资料表明，每100克豆浆、豆腐、腐竹的蛋白质含量分别为1.8...
研究表明，玩游戏可以有益身体健康。研究人员表示，玩电子游戏可以转移病人的痛楚，并且还可以被用来进行物理治疗或者来帮助提高病人的体力，加快康复的进度。 游戏也可以为老人晚年的生活增添乐趣，他们可以提高玩卡类游戏的技能，例如扑克牌。他们还可以训练自己的反应能力和思考能力，在游戏中可以学习掌握单词和...