.STYLE1 {color:#FF0000} 一、进补宜对号入座 中医主张根据人体阴阳盛衰寒热虚实的不同，分为阴虚、阳虚、气虚、血虚四大型，并作对症进补。 阴虚 阴虚是指机体精血精液营养物质的亏耗。多表现为手足发热、潮热盗汗、失眠心烦、面部烘热、口干渴饮、大便秘结等，常见于形体瘦弱的中...
.STYLE1 {color:#FF0000} 抖动，就是由自身发动的浑身颤抖。基本姿势是挺胸、站立、两眼微睁，双脚分开与肩同宽。全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。抖动频率和时间可因人而定，一般可做20分钟，最长不超过半小时，只要没有不适之感，抖的快慢和持...
.STYLE1 {color:#FF0000} 我国是食用蚂蚁的故乡，至今已有3000多年历史。早在人类茹毛饮血的时代，我们的祖先就从有些动物捕食蚂蚁而健壮的事例中受到启发，并开始食用蚂蚁。 古今中外应用蚂蚁做健身食品、抗老益寿的事例很多。明朝永嘉年间，山西吕梁山麓徐清县东于村梁阴阳老人就是一...
.STYLE1 {color:#FF0000} 梳头，让梳子在头皮上轻轻划过，可刺激头皮的神经末梢通过大脑皮层，调节头部的神经功能，松驰头部神经的紧张状态，促进血液循环，特别是对于有神经衰弱症状或由于失眠、思虑过度而引起神经性头痛的人，每天用梳子梳头三至五分钟，再用梳子刮几下头皮，将会对这些不良症...
.STYLE1 {color:#FF0000} 所谓季节性情感障碍就是由于季节变化产生的迷茫、孤独和忧郁之感，导致注意力分散、打不起精神、工作效率下降。它的标志性症状是心慌、无所事事、坐立不安。 心理专家认为，人们在冬天应该加强体育锻炼、增加光照时间，以减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦...
.STYLE1 {color:#FF0000} 由于老人的消化功能减弱，食量也不断减少，各种慢性病就会悄悄找上门来，面对各种营养品的广告宣传，不少老年人错误地认为，维生素片没有副作用，多吃能达到有病防病、无病强身的目的。而专家们说，长期大量服用维生素片，对身体不仅无益反而有害，很可能使其变成“危身...
.STYLE1 {color:#FF0000} 女性进入更年期，身体、心理都出现一些转变，专家指出，积极的生活方式干预对于更年期的女性很重要。 心态调整最重要 更年期对于女性同样是一种生活状态的改变，很多人面临退休或工作环境的变化，心理容易不平衡，出现心急、容易发火、焦虑等问题。更年期女性要...
.STYLE1 {color:#FF0000} 英国研究发现，洋葱中一种称为槲皮素的化学物质，能有效预防造成血管壁增厚的慢性炎症，从而降低心脏病和中风的风险。并且，你不需要为此吃大量洋葱，每次吃一点，就能发挥卓越的功效。研究员具体指出，每周吃2—3次、每次吃100—200克洋葱，就能达到最佳效果。...
.STYLE1 {color:#FF0000} 老人性生活可持续到70岁 绝大部分老年人的性生活可以持续到70岁以上，其中一部分人可以保持到80岁左右，个别的到90岁高龄仍有性要求。据医学报告，即使到了90岁，男性的睾丸仍可产生一些精子。江西省对146名城市离退休者的性功能进行调查，在65～7...
.STYLE1 {color:#FF0000} 照镜子是对自己的认可 可以完善自我增加自信 中国科学院心理研究所吴震云教授认为，是否愿意照镜子往往最能体现出一个人的心态。有些老人活得潇洒，即使年龄大了，还是照样保持良好的外貌仪表，甚至“老来俏”，越老越带劲。这时，镜子就会成为他们完善自我的得...
.STYLE1 {color:#FF0000} 这位蒋书珍老太太今年八十有四岁，耳不聋，眼不花，身子骨硬朗着呢，就是最近天太热，蒋老太太就觉得有点难受。大儿媳和三姑娘平时最心疼老太太，她们觉得得动手做点什么了。 曹凤霞，村里出名的孝顺闺女！更是做得一手好菜！今天她要做的第一道菜就是炸素丸子。...
.STYLE1 {color:#FF0000} 因此，老年人要养成“站如松、坐如钟”的良好习惯，越老越要挺起你的胸膛。切莫高兴了就趾高气扬，稍一碰到了麻烦就垂头丧气、腰都直不起来，时间久了将会出现龟缩的体型、呆滞的眼神。 科学家研究发现，挺起胸可以使肺活量增加２０％左右。肺活量增加了身体的各部...
.STYLE1 {color:#FF0000} 仰睡是多数老年人采取的习惯睡觉姿势，仰睡可使腰部获得充分休息。但如果患有坐骨神经痛或椎间盘突出，仰睡会不舒服，因为腰椎不能自然弯曲所致。因此这类患者仰睡时在膝盖下方垫上个枕头，可减轻疼痛不适。 侧睡是老人较理想的睡姿，因为脊椎在侧睡时呈弓形，肌...
.STYLE1 {color:#FF0000} 上海市名中医，全国名老中医药专家学术经验继承班指导老师。历任上海市卫生局科研处副科长、中医处副处长、上海市中医学会副秘书长、上海市中医文献馆馆长、全国针寐研究会副理事长。 养生基本观点 王翘楚教授天庭饱满，脑袋里充满智慧，年逾八旬，思路清晰，...
.STYLE1 {color:#FF0000} 如何改善老年人的记忆功能？科学家们做了大量的研究：食物疗法既切实可行，又简单有效。 一、补充卵磷脂 卵磷脂是大脑脂质中重要的组成部分，它由甘油、脂肪酸和胆碱组成。卵磷脂被人体消化吸收后可释放出胆碱，胆碱能在血液中形成乙酸胆碱。乙酸胆碱是神经...
.STYLE1 {color:#FF0000} 食疗计划漏洞百出 5月份的一天，建国门东堂子社区59号院里来了四五个20来岁的年轻人，他们声称是“食疗专业委员会”的工作人员，专门给老年人提供保健咨询并制定所谓的“246”食疗计划，蒋大妈患有高血压病，便想让这些工作人员给制定一个符合自己身体状况...
.STYLE1 {color:#FF0000} 1998年的诺贝尔生物医学奖获得者路易斯·伊格纳罗对一氧化氮在心血管系统中奇特作用的发现，证明了规律运动对人体健康的重要意义。伊格纳罗的研究显示，一氧化氮能促使血管扩张并抑制血栓形成，使人体血液循环得到改善。一氧化氮的缺乏可能导致糖尿病、心血管疾病，...
.STYLE1 {color:#FF0000} 培养元气 元气为生命之本。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，会气阻伤身。人应求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培养元气。 安静通气 每天白昼如能保持大脑安静半小时或一小时，可充分发挥脑细胞的潜力，协调生理与情绪，减少热能的消耗。大脑安静使...
.STYLE1 {color:#FF0000} 人的一生中，骨骼系统不停地进行着新陈代谢：破骨细胞不断分解旧骨，成骨细胞不断形成新骨。随着年龄增加，骨骼也和其它器官一样，发生退变，分解速度大于形成速度，骨钙和其它矿物质以及骨基质总量以每年1％的速率递减。因而，骨骼质地渐渐疏松，强度和刚度下降，出现...
.STYLE1 {color:#FF0000} 按科学推断，人的自然年龄（正常寿命）应当在150岁左右，但从目前人类一般生存年龄（70岁左右）来看，很难达到预测的自然年龄，其原因除疾病所致外，大多与过早衰老有关。衰老是一个自然进程，人的年龄越大身体健康状况会越差，衰老的现象也更明显。正因为如此，积...