时至冬季，寒气逼人。对体质较弱、慢性病较多的老年人来讲，如果备有一顶冬帽的话，好处是很多的。 人的头部是大脑神经中枢的所在地。头为诸阳之会。头部的皮肤虽然薄，但血管及汗毛既多且粗，所以，体内热量常从头部大量往外蒸发。有关研究资料表明，气温在l5℃左右时人体约1／3的热量从头部散发；气温在4℃...
冬日参加晨练，冷空气就会对鼻腔、气管和毗邻的咽、食道起暂时的降温作用，使机体出现“冷适应”。锻炼结束后，若不稍事休息，马上吞食刚烧好的过烫食物，很容易发生吐血、便血等症状。 从运动生理学角度看，这是由于处于“冷适应”状态下的食管粘膜层及其附近组织的毛细血管和稍大些的血管不能突然承受过烫食物的...
美国的科学家近日表示，低热量饮食（大家称之为“挨饿”），虽然能延长蠕虫和老鼠寿命的50%，但是人利用饥饿方法却不能明显延长寿命。 研究者指出，如果人在一生中保持低热量饮食，则他的寿命大约只能延长7%，远没有对小动物寿命的延长作用显着。 生物学家认为，减少热量摄入只能间接影响寿命。资料显示...
人体血液的酸碱度在正常情况下是弱碱性的，因为这样的内环境最有利于机体的运转。人吃进去的食物的酸碱度会影响机体的酸碱度，那么，带酸味的食物就是酸性的吗？要保持碱性该怎么吃？ 人体的酸碱平衡 组成人体的化学元素80%属于碱性，20%属于酸性。二者有机地结合，将人体的酸碱度维持在一个适宜的水平...
表现：相信游医和非法小广告，以为前列腺疾病一定会影响性生活或生育能力，由此带来的精神压力远远超过疾病本身的危害。 对策：到正规大医院专科看病，努力放松对性问题的关注程度，改善不良情绪，不要弄假成真。 表现：对前列腺肥大、炎症的后果忧心忡忡，怕癌变，四处求医，胡乱服药。 对策：要了解有关...
多喝水可防病 平时多喝水好处多，这是英国最近出版的一本新书中提出的。书中强调，水具有复原能力，能改善血液黏稠度，帮助脑部周围的微血管扩张。因此，只要每天喝大量的水，就能降低发生中风的机会。 这本书首次从喝水的科学观点出发，对水与疾病之间的关联性进行了剖析，并让读者认识到，如果水分摄取不足...
今年三月份，我的父亲在大家的祝福声中，度过了他的95岁生日。尽管老父亲年事已高，但头脑清晰，能看书读报，极为可贵的是，他还能创作、校稿；听力虽有些减退，但仍能接听电话；身体健康，没有高血压、糖尿病；由于前些年股骨骨折，复位不很理想，要依靠拐棍才能行走，但仍可走二三百米远。 父亲一生历经坎坷...
测量血压时我们可得到3个数值： 收缩压——也称高压，是心脏收缩向主动脉内射血时达到的最大血压值。正常范围为89～140毫米汞柱。 舒张压——也称低压。是心脏舒张，不向主动脉内射血时的最低血压值。正常范围为59～90毫米汞柱。 脉压——俗称压差，是高压与低压之差。正常范围为30～40毫米...
正确洗手 A． 用流动的自来水冲手，使手腕、手掌和手指充分浸湿。 B． 用肥皂、洗手液均匀涂抹在手背、手指、指缝上，反复揉搓，然后用流动的自来水将肥皂沫儿全部冲洗干净。 C． 每次洗手时间不少于30秒。 洗手四注意 1. 将指甲、指尖、指关节等部位的污垢洗净。 2. 将戴戒指的部...
问：我是《中老年保健》的老读者，读了贵刊今年第6期“大蒜虽辣药用广”一文后受益匪浅。我老伴已近九旬，身体还算可以，他很喜欢吃生蒜，经常吃，我虽也喜欢吃，但因胃不好，不敢吃。因此，我自己想了一个吃生蒜的办法。其做法是“将大蒜切碎或制成蒜泥，在熟菜稍凉时加入拌匀；或把蒜泥浇在炒熟的酱或番茄酱里，放几...
丰富的保健品市场，广泛的健康教育，让很多人认识到保健品在改善健康方面所起的重要作用，它不仅具有辅助治疗作用，而且对人类健康长寿也有不可替代的作用。面对亚健康和慢性病，长期吃药担心毒副作用。选用营养保健食品，大多数人意识到有服用的必要性，但面对琳琅满目、品种繁多、良莠不齐的营养保健食品时却遇到了诸...
北京中日友好医院药剂科主任常明指出，老年人如果按药品说明书“成人用量”服药，由于其耐受性下降，身体各器官处于衰退期，影响药物的吸收，易致不良反应或中毒，需要从小剂量开始服药，以推荐成人剂量的3/4~1/2为起始剂量，或50岁以上平均每增加1岁，剂量减少1%。同时还应注意以下问题： 老年人在...
高血压病人，在接受正规药物治疗的同时，如能在晨练中长期坚持做降压保健操，可以收到更为理想的效果。 第一节预备姿势。自然站立，双脚距离与肩同宽。两手自然下垂，全身放松，微闭双眼，鼻吸口呼，意守脚心（涌泉穴）。 第二节 拍顶盖。两只手交替拍打顶盖（百会穴）80次。用力不宜过猛过重。 第三节...
照顾老年痴呆患者是一项非常辛苦的工作，以下10条妙计可以减轻照料者的负担，并有利于患者的生活。 1 尽量关注患者的长处而不是短处，要真诚地给予表扬和鼓励。 2 每天的活动安排要有规律，让患者知道每天的此时应该做什么，这样可以减少患者焦虑的发生，并使患者不必去适应总在变化的、陌生的环境。因...
痴呆是多见于老年人的疾病，发病率随年龄的增高而增加。痴呆的种类很多，其中最常见的就是阿尔茨海默病，也就是我们平常说的老年痴呆。患病后，病程漫长，患者的生活质量下降，给家庭和社会也带来沉重负担。因为病因至今尚不清楚，所以此病目前没有特别有效的治疗方法，但还是需要一些对症治疗。为此，我们特别约请有关...
美国日前针对100名年龄在100到104岁之间的长寿老人展开一项调查，请他们谈各自的养生秘诀。结果显示，多达23%的人认为，保持坚定的信念最重要。 这些受访者表示，相对于良好的遗传基因以及医疗条件，时刻遵从自己内心的想法更有益于保持身心健康。78%的人表示，他们从未强迫自己做不想做的事。调...
骨质疏松症造成骨组织内钙的逐渐丢失，引起骨密度和骨强度的降低，容易引发骨质疏松性椎体压缩性骨折。其特点之一就是：只能大致确定慢性腰痛的发生时间，而骨折的发生时间大部分不能精确地确定。 骨质疏松性椎体压缩性骨折的危害 骨折发生后，有1／3的骨折不愈合，从而造成慢性腰痛，久治不愈。只要脊柱发...
“花钱买健康”的观念逐渐被人们所接受，保健品消费也正在被越来越多的中老年人所接受。而面对眼花缭乱的保健品，您是怎么选择的？ 策划/心 洁 心理指导专家/王彦玲 保健品涉及的产品范围非常广，主要包括四个方面，即保健食品、保健用品、保健器械和特殊化妆品，这些统称保健品。保健食品是保健品当中...
老人退休后，在生活上往往面临两种选择，一是发挥余热，继续为社会作贡献；二是在家休养，享受天伦之乐。不管你是属于前者还是后者，都应记住一条保健要诀，这就是必须做到不忙不闲，适度劳作。 作者有一位挚友，退休前担任领导职务，退休后多处兼职，甚至比在职时更为忙碌，严重地威胁到自己的心身健康。作者的...
慢性腹泻 “慢”在何处 慢性腹泻短则1～2个月，长达2～3年，患者常常辗转求医，遍服中西药而不见效。它让患者痛苦、医生棘手。腹泻久治不愈，究竟是何作怪？ 诊断不清，甲亢当成结肠炎 一年前，吴先生开始出现腹泻，每日软便至稀水便3～4次，并没有腹痛及脓血便，虽食欲甚好却日见...