心理健康自测！你今天的心情怎么样？

12月

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作为金融系统职工的娘家人，中国金融工会愿意为大家保驾护航，我们在金融工运微信公众号开辟【心理关爱】专栏，让心理关爱的阳光洒进金融系统每一个角落。

在心理健康的路上，金融工会和您一起努力，伴您同行。

“最近心情很不好，一遇到事情就容易烦躁发火，晚上睡不着觉，早上醒来头疼，这一天状态都很差。”

这是一名职工

在高强度工作下的心理独白

相信处在职场中的你

都或多或少地感同身受过

快来做一个健康自测吧

接下来，请给自己留一个时间，跟随我们觉察下自己当前的状态。

·最近一个月你的情绪状态怎么样？有没有出现突然的情绪爆发？

·你身体的某个部位有没有不适的感觉？

·你的兴趣爱好还在坚持吗？有没有出现一些新的习惯？

·你和同事、朋友、爱人之间的关系有变化吗？和他们的相处时间怎样？

·你的工作状态如何？工作效率和以往一样吗？

相信思考到这里，

你对自己的状态也有了一些感知。

以上这些问题是职工常见心理问题的

具体表现，有如下五类。

·情绪指标：冲动性，突然性的情绪爆发；长期低落阴沉的情绪，无精打采；

·身体指标：偏头痛，经常性的疲劳，经常性的身体不适等躯体化疾病频繁发生；

·外在习惯：毫无节制的抽烟、喝酒等等；

·人际关系指标：人际关系持续恶化，易与人发生冲突，或者非常自闭；

·工作的指标：工作效率的持续下降，工作状态明显低落。

如果这些表现在自己身上

或多或少地存在过

不用担心，接下来小编带小伙伴，

一起寻找解决的方式！

自助是一种力量

Understand yourself

每个人在压力情境下都会有不适，我们应该放平心态，理解自己，不要过多地去进行自我责备。此外，我们要积极的寻求方式去疏解压力，可以去跑跑步、听一些放松的音乐冥想、或者泡一个热水澡、看一场脱口秀等，找到你喜欢的方式，给自己的心理做一个spa。

允许他人的支持

Support from others

人都是社会性动物，我们和这个世界产生各种各样的交集。我们身边的朋友、爱人、父母、同事，他们都在默默地关注着你，默默地关心着你。当你想要诉说的时候，不要忘记他们，他们也在等待着你，等待着你的信任，等待着帮助你、支持你。此外，心理咨询师也是一个很有力的支持力量，当你需要时，可以去寻求专业的帮助，让他们来疗愈你的心。

企业注重心理关怀

Psychological care

企业重视员工心理健康，是真正的“以人为本”的企业文化的表现，同时也能提高企业的工作效率，减少离职率，营造健康的良好工作氛围、沟通机制和企业文化。企业可以定期为职工做一些心理体检，帮助职工了解识别他们的心理状态。同时，可以为职工科普一些心理健康的知识，组织体验一些减压的团辅活动，从而提高员工的情绪管理，压力管理和认知调节能力，增强员工的心理承受能力。

除了以上这些减压方式

如果你还有更好的解压方式

不妨在评论区分享给大家~

最后，希望屏幕前的各位小伙伴

一切顺利，生活愉快！

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